葉立斌/核稿編輯在床上翻來覆去遲遲無法入睡時,可能會想到「數羊」協助你找周公下棋,不過研究指出,「數羊助眠」並沒有科學根據,還不一定有效,胸腔暨重症專科醫師黃軒分享3放鬆技巧,且已經被證實有助改善睡眠:●漸進式肌肉放鬆法:透過有意識地緊張和放鬆身體的不同肌肉群,以達到全身放鬆的目的,從而幫助入眠。
葉立斌/核稿編輯儘管新生兒如同天使一般惹人憐愛,但面對半夜餵奶、換尿布等生活劇變,卻可能讓孕媽咪心情好低落。食藥署指出,如果憂鬱情緒持續兩週以上,且明顯影響日常生活,就必須注意是否為產後憂鬱症。若沒有良好的支持與治療,不僅影響到媽咪的身心健康,也可能擴及家庭與寶寶的發展。
葉立斌/核稿編輯長時間久坐族群注意!國民健康署指出,據研究發現,每日久坐超過9小時的人,相比於久坐不到7小時者,死亡風險會增加22%,不過研究證據表明,可以透過久坐時間總量控制、中斷久坐,降低久坐帶來的危害。國健署在臉書分享,根據國立彰化師範大學、英國倫敦大學學院、國立台灣體育運動大學以及國立台灣師