現代人生活壓力大,不少人會透過泡澡來紓壓,希望藉此能幫助入睡。對此,張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,若想藉由泡澡助入睡,泡澡溫度應落在38至40度,泡10至15分鐘即可。千萬別用太燙的熱水或者泡太久,反而會造成興奮而不好睡。此外,他也提醒,因泡澡後體溫散熱90分鐘後,這時就會產生睡意。因此,建議
「醫生,我確診之後無法入睡,還好會做夢!」東霖馬光中醫診所醫師蘇英碩指出,自從新冠疫情開始,失眠的患者就佔了門診人數的1/3,其中又以確診後失眠的患者占多數。中醫會依照證型開立中藥治療失眠,平常可以多按摩內關穴、神門穴、三陰交穴、耳神門穴。此外,飲食上建議攝取含GABA、鎂、鈣、維生素D及色胺酸的食
失眠、睡不好,許多人會使用安眠藥,但臨床上治療失眠,安眠藥並非唯一的治療方式!衛生福利部澎湖醫院精神科醫師謝懷德表示,造成失眠的原因很多,如膀胱過動、睡眠呼吸中止症等,造成睡眠干擾或中斷而導致失眠。因此,在治療失眠時,需同時瞭解與治療導致失眠的原因,才是根本解決之道。
位於新竹縣竹東鎮的誠馨日照中心,有一群可愛又閒不住的老玩童們,突發奇想,花了3個月時間,在照顧服務員的指導下發揮創意,將原本平淡的白牆彩繪成心中的海洋世界;繽粉多彩的壁畫,不僅讓長輩們開心又有成就感,也讓日照中心充滿了天真童趣!誠馨日照中心表示,這群長輩們從68歲到91歲,某天上藝術課時,望著冷冰冰
30多歲男司機常常跑夜車,雖患有三高但狀況穩定。3、4個月前因同行罹肝癌過世,令家人擔心他健康也出問題,希望他回歸早上工作、晚上睡覺的「正常作息」。結果因作息改變導致他失眠、沒有食慾,血壓竟高至180、190。醫師指出,該患者原本作息、飲食規律,若硬要調整反而對健康產生更大危害。
吃褪黑激素能幫助睡眠?食藥署表示,雖有研究顯示,褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間,但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識,有待更多研究評估。民眾若想有好睡眠,建議改善作息,如晚上減少開燈、少使用3C產品、多曬太陽等。
又傳刑警酒駕肇事,這回還把人撞到骨折住院! 基隆市警三分局偵查隊蘇姓偵查佐4日執勤前酒駕,在距離分局不到100公尺處,撞上違規穿越馬路的6旬薛姓男子,致薛男左腳掌小趾骨折,緊急送醫開刀手術,住院觀察中。警訊後,將蘇員依涉犯公共危險罪送辦。
讓罹患身心障礙的收容人也能在入監期間獲得良善的照護,台東戒治所展「佛心」推出系列身障收容人團體處遇課程,結合自產的茶樹精油芳療按摩課程,提供收容人學習芳療按摩的方法,頗受喜愛與回響,同時也落實法務部矯正署身障收容人個別處遇計畫;所長劉振榮說 ,希期透過一系列處遇讓身障收容人陶冶心靈、促進身心健康。
睡不好?常失眠?關於睡眠障礙,最直接的解決方式就是安眠藥,但不少民眾擔心其副作用及成癮性,而選擇中醫。對此,扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示,失眠可透過茶飲來改善,準備浮小麥、甘草、大棗及黨參各2克,以500毫升熱水沖服。此外,晚上7至9點期間,屬心包經循行時間,此時可由心包經起點向終點輕輕拍打,有順暢
52歲張小姐子宮內膜惡性腫瘤,84歲林先生右側支氣管或肺惡性腫瘤第4期,分別在術後與化療後出現腸胃不適等症狀,經中醫輔助,皆獲得改善。柳營奇美醫院中醫部醫師李俞生表示,52歲張小姐去年診斷為子宮內膜惡性腫瘤,術後出現胃腸不適及腹部下墜感月餘,至中醫門診求助,出現胃口不佳,腹部脹氣,體重下降15公斤,
穀雨是24節氣中的第6個節氣,此時雨水豐沛,適時的雨水對於農作物而言十分重要。上祐中醫診所院長黃上邦表示,春天屬肝氣升發的季節,穀雨養生以疏肝理氣、祛濕熱、補氣血為主。另,可嘗試按壓陰陵泉穴、足三里、太衝穴,可健脾利濕、紓壓,而飲食上,也可將香椿、松子加入炒飯中,可健脾開胃、延緩衰老。
注意力缺陷過動症(ADHD)是一種常見的神經發展障礙,全球盛行率約為5.29%。對此,營養師薛曉晶表示,目前主要治療方式為藥物治療,但可能會有副作用,部分研究顯示,Omega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益,包括幫助改善注意力缺陷、睡眠,以及調節情緒。
根據最新的《國民營養健康狀況變遷調查》,7-18歲的兒童與青少年,每天「乳品類攝取不足1份」的比例,不分男女都超過8成以上,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,鮮奶富含富含鈣質和必需胺基酸,對於幫助孩子成長十分重要,鮮奶除了能提供優質蛋白質、補充鈣質,還能幫助入睡。
春天是適合養生的季節,中醫師指出,春天的養生重點是疏理體質、滋補元氣,以及在一年的開始養護所需的陽氣,因此身邊相對容易取得的花草茶類,就是合適的舒緩情緒的茶飲選擇。如玫瑰花茶具備抗氧化功效能養顏美容;黃耆枸杞紅棗茶能幫助消化、調整體質促進新陳代謝。
兒童清明連假即將邁入尾聲,作息要調回正常上學起床時間,但小孩越晚越嗨怎麼辦?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,可以透過設定固定的就寢時間、把臥室設定為無螢幕區域、將室溫設定為稍微涼爽的溫度、保持臥室安靜、使用深色窗簾遮擋光線、睡前避免咖啡因、大餐和糖果食品。
高雄市1名黃姓女慣竊涉嫌於鳳山區天公廟神明面前,大膽下手偷走攤販皮包,議員黃捷協助受害攤商報警,鳳山警方2天內揪出慣竊黃女到案,今將她依竊盜罪嫌函送法辦,黃捷今痛批囂張女賊跟天公借膽,神明面前「假深蹲、真行竊」,她將提供法律協助,幫助受害攤商討回公道,提醒民眾留意財物。
南韓青龍獎影帝36歲劉亞仁,遭爆涉嫌使用4種毒品,包括:大麻、古柯鹼、K他命及異丙酚(Propofol,俗稱牛奶針),其中牛奶針在2021年就打了73次,且幫其施打的醫師也是濫用者。衛福部指出,牛奶針為麻醉劑,在國內屬於第四級管制藥品及第四級毒品,擅自使用不僅有致命風險,共用針頭也可能感染愛滋病毒。
植物能行光合作用、淨化空氣,沉靜的綠色也能讓心情平靜、具有療癒效果,許多人都希望能在居家空間中增添綠意,偏偏不是綠手指,居家生活品牌HOLA推出多款「植感」小物,透過材質和花色,讓居家氛圍充滿綠意。
〔體育中心/綜合報導〕日本隊在經典賽闖進四強,台灣時間週二將與墨西哥爭奪決賽門票,陣中強投達比修有除積極備戰,也傳授後輩調時差的秘訣。《Full-Count》報導,日本隊今在佛羅里達國際大學進行全體訓練,雖然抵達美國還不到兩天,不過成員看上去都已適應時差,關鍵在於達比修有給出了不少建議。
明(17日)就是世界睡眠日,你最近睡得好嗎?有睡眠困擾可以吃什麼?對此,營養師李婉萍表示,色胺酸能進一步合成褪黑激素,促進睡眠,改善睡眠品質。若想提升色胺酸的作用,攝取時可搭配碳水化合物一起食用,像是:1至2片塗抹花生醬的全麥土司,是宵夜解飢較為理想的飲食。