現代人不論生活或是工作充滿各種壓力,普遍都有睡不好的問題,3月15日是世界睡眠日,世界睡眠學會(World Sleep Society, WSS)希望藉由這個節日提醒大眾睡眠對健康的影響,IKEA順勢推出好眠寢具,營造友善的睡眠環境,有助一夜好眠。
葉立斌/核稿編輯現代人生活壓力大,常常因此睡不好而求醫,希望醫師可以開立安眠藥幫助入睡。食藥署指出,若看到藥物學名結尾帶有-zolam或-zepam,通常是苯二氮平類(Bezodiazepine,BZD)藥物,為安眠鎮靜藥物中的一個大家族。長期使用可能產生「耐受性」而越吃越沒效,也會產生「依賴性」,
年過80的李阿姨已經患有失智症2-3年,雖然沒有辦法確定病因,但是她的精神症狀倒是非常明顯,例如半夜一直吵著要出門、情緒容易激動、經常懷疑錢被偷。儘管她沒有什麼糖尿病、高血壓、關節炎,抽血檢驗的數字比她的子女們都還好,甚至連續走操場5圈也不會有問題,但是這樣的「身體健康」反而是家人無法好好看顧的原因
來自英國倫敦的天然保養品牌「ilāpothecary英草社」,以調理現代文明病的藥劑為出發點,源自於大自然的天然草藥處方,是目前保養市場上難得的100%純天然品牌,品牌上市短幾年就深受眾多名人的青睞,梅根便在懷孕期間多次被媒體目擊跟老公哈利一同前去ilapot
羅碧/核稿編輯現代人生活壓力大,有許多煩心的事,但如果對很多事情過度擔憂,恐致焦慮症。食藥署指出,若不想要立刻使用藥物,也可以先嘗試看看「心理諮商」與「心理諮詢,但若身心極度不適時,可請醫師根據個人情況給予藥物治療,常見藥物有苯二氮平類(BZD類)、選擇性血清素再回收抑制劑(SSRI類)、乙型受體阻
葉立斌/核稿編輯現代人生活緊湊,龐大的壓力、焦慮容易導致失眠睡不好。營養師吳佳穎於臉書專頁「營養師 拉拉-吳佳穎」發文建議,可多補充3種舒眠營養素:有助於助眠、縮短入睡時間的色胺酸、能參與色胺酸代謝的維生素(主要為B6、B12)、以及可以幫助神經、肌肉放鬆的鎂。也可以搭配良好的生活習慣如曬太陽、規律
2023年掀起的AI人工智慧熱潮方興未艾,今年初美國CES消費電子展就一連秀出各種AI應用,舉凡PC電腦、手機、家電甚至鏡子,任何東西似乎都能掛上AI做為前綴。究竟AI將如何改變日常?本專題帶領讀者一窺無所不在的AI新生活。
邱宇辰在BL劇《關於未知的我們》為救出弟弟,不惜替黑道大哥打黑拳,他透露拍攝當天除了翻班,天氣又很悶熱,「拍完真的有種頭昏眼花的感覺。」邱宇辰今(2日)在Instagram分享,去年經歷了一段黑暗期,「那段時間沒有人看得出來,因為我藏的很好,遇到熟人朋友還是說說笑笑講講幹話讓大家開心。」那段時間他獨
葉立斌/核稿編輯相信大家到過年或節慶就想大吃特吃,但又擔心大餐後會把胃口撐大。歐淑娟在臉書專頁「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文分享,有個案就是過年期間吃很多,胃口被撐大了;醫師教他5招方式,吃慢一點、多喝點水、睡飽一點、健康餐盤及正念減壓,個案回饋做到3招就有效了。歐淑娟說,萬事起頭難,最初的目標
高雄一名楊姓男子(33歲)隨身攜帶毒品,新興分局員警接獲密報檢舉,埋伏等他出現某大樓騎樓時盤查,果然查獲1包大麻夾鏈袋,毛重約1.31公克,楊男辯稱因長期上夜班,最近因不明原因導致失眠,聽說大麻可以助眠,全案依違反毒品危害防制條例罪嫌移送法辦。
葉立斌/核稿編輯今(19日)是節氣雨水,此節氣過後,春風遍吹,雨水增多,易溫差變化大。扶原中醫診所中醫師郭大維表示,此時寒濕之邪較易困遏脾胃,濕邪的特性是黏膩重濁,難以祛除,所以養護脾胃是雨水飲食保健之鑰,可均衡食用味甘性平稍溫的食物來健脾利濕。另,平時也可煮甜湯「山藥白木耳紅豆湯」,食材中山藥有健
羅碧/核稿編輯補好鈣可以防骨鬆、助生長、助好眠,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹於臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 」發文指出,趕緊趁年節期間為全家大小補補鈣,包含乳製品、豆腐和豆製品、綠葉蔬菜、堅果和種子、魚類,都可以補充鈣質。
葉立斌/核稿編輯今(4日)是節氣立春,意味著春天的到來,也是急性傳染疾病好發時節。上祐中醫診所院長黃上邦表示,此時肝氣旺盛,所以養生應著重在疏肝養肝,建議可多從事太極拳、瑜伽、有氧運動等,以達舒展筋骨。另,也要祛濕補氣,因為體內濕氣多易致春睏,建議可食用排濕氣食物,如紅豆薏仁湯、四神湯等,將多餘水分
羅碧/核稿編輯現代人生活步調快,工作壓力大,以致常有入睡困難的問題。營養師彭逸珊於臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享「好好入睡」秘訣,包括:白天適度日曬、減少咖啡因攝取;晚上則要調暗房間燈光、睡前伸展放鬆肌肉等。並建議可補充γ-胺基丁酸(GABA)、色胺酸、葉酸、維生素B6、鈣、鎂等6種營養素幫
葉立斌/核稿編輯少量酒精就會提高罹患癌症、心血管疾病、肝病風險,但有些人因工作需交際,總是避免不了應酬喝酒;對此,營養師林雨薇表示,可藉由養成固定運動習慣;飲酒後過幾個小時再上床睡覺;多採用地中海飲食;每年健檢等方式,維持免疫系統正常運作。
60歲的張女士退休後,因生活頓時失去重心,加上孩子結婚後離家感到孤單,開始出現嚴重失眠,經常整晚沒睡,或是翻來覆去2、3個小時才入睡,但又很快醒來,7年來每夜硬吞10幾顆藥物助眠,但起床後昏沉無力,白天只能躺床,最後求診身心科。醫師診斷張女士是慢性失眠合併混合性焦慮與憂鬱症。
60歲的張女士退休後,因生活頓時失去重心加上兒女結婚離家感到孤單,開始出現嚴重失眠,經常整晚沒睡,或是翻來覆去2、3個小時才入睡但又很快的醒來,7年來每夜硬吞10幾顆藥物助眠,但起床後昏沉無力,白天只能躺床,最後求診身心科,醫師診斷張女士是慢性失眠合併混合性焦慮與憂鬱症。
葉立斌/核稿編輯養生先養腳,有中醫師指出,雙腳是人類最重要的支撐點,也是身體最疲勞的部位,因此足浴非常重要!可每天泡10~20分鐘,飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間,水溫大約40度左右即可。水位高度可以根據個人而定,如手腳、下肢都感到冰冷,可以泡到腿肚的位置;只有足部較冷,則可泡到腳踝即可。
葉立斌/核稿編輯寒流來襲,對於戶外作業的勞工沒低溫假,該如何抵抗低溫警報?幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,天冷時,要特別留意足部的保暖,因此建議可進行超慢跑,不只溫暖全身還有燃脂效果;睡前1小時,可用溫水泡腳,睡覺時穿著厚襪,不但能防止抽筋還能助眠;另,可挑選數項溫經散寒、袪濕通絡的藥材,並酌加入穀物,
葉立斌/核稿編輯現代人壓力大,身處高壓的工作環境,夜間無法正常入睡,長期下來恐影響人際關係、生活品質!營養師黃威杰表示,可透過奇異果、酸櫻桃、牛奶、鮭魚、堅果5種食物,來提高睡眠品質。除此之外,這些食物也有助於心血管健康、體重和血糖控制,可謂好處多多。