「退化性關節炎吃鈣片有效嗎?」、「骨質疏鬆症是要補充維骨力嗎?」營養師臨床上常遇到骨質密度較差或關節感覺卡卡的民眾常在接受營養諮詢時提出這樣的問題,其實「維骨力」的成分中完全沒有鈣,不能「補骨」;退化性關節炎是關節內軟骨磨損,狂補鈣片是沒有用的。
有些民眾天天跑健身房,但是減脂效果不彰,肌肉量也差不多,到底出了什麼問題?對此,醫師分享增肌的7個關鍵,並表示,想要增肌,建議配合碳水循環、休息時間要足夠,以及肌群訓練要平衡,才能有效增肌減脂。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,肌肉不只好看,而且很好用,不僅能
檸檬塔型美酸香讓人胃口大開,營養師建議,進食時間可選擇在高強度運動後、女性經期前吃甜點,較不容易囤積脂肪,但切忌不要攝取過量,會影響體內發炎,嚴重甚至影響心血管疾病及肥胖。營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出,如同花瓣般美麗綻放的檸檬塔,清新的香氣更讓已飽腹的我們再度敞開甜點胃,
肝臟是「沉默」的器官,常已造成身體嚴重損害後,才發現肝臟出問題,中醫師表示,當三酸甘油脂積聚在30%的肝細胞就會形成脂肪肝,時間一長可能演變成肝炎、肝硬化,也增加肝臟癌變機率,可透過5原則、2種食療改善脂肪肝。台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」指出,三酸甘油脂及膽固醇會
今(28日)是武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)家用快篩實名制上路第一天,第一期一人可購買一份(5劑包裝),先前許多民眾想「多買一點」存著用,但據《CNN》報導,專家不建議使用超過保存期限的家用快篩,其中的部分成分可能因時間而失去檢驗效果。
近日武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情嚴峻,很多人感到身心俱疲、非常焦慮,擔心自己或家人會染疫、煩惱還打不到疫苗,加上小孩停課照顧問題,還有工作、經濟的不穩定等,東港馬光中醫診所醫師蘇奕楨分享如何從心理和身體兩種層面來保護自己。
多數人知道準備懷孕的女性或懷孕初期需要補充葉酸,以保護胎兒神經細胞發育,減少先天異常或缺陷的發生。但營養師提醒,如果人體內葉酸含量不足,容易出現健忘、疲勞虛弱、暈眩貧血、憂鬱易怒等症狀,因此一般人也不能輕忽葉酸的不足。台南市立醫院營養師翁詩雲表示,葉酸是細胞生長的必備營養物質,是維生素B群的一種,但
多數人知道準備懷孕的女性或懷孕初期需要補充葉酸,但一般人就不需要補充嗎?葉酸有何特別之處?台南市立醫院營養師翁詩雲表示,葉酸是細胞生長的必備營養物質,是維生素B群的一種,但人體無法自行製作,且無法儲存在體內,需要透過每日飲食或是營養品補充。
常聽人說哪牌保健食品很厲害,就花錢囤貨,但買回來卻用錯誤的保存方式儲存,產品早已變質而不自知。對此,營養師整理6保存方法,檢視一下家裡的保健食品到底該怎麼存放才對。營養師陳心驊在IG「營養師菲菲|跟你分享生活營養大小事」發文指出,花大錢購買的保健食品最害怕儲存條件不佳產品變質,而且變質的產品不僅效用
運動健身是現代人的趨勢,但運動後要不要吃碳水呢?醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享, 運動完攝取蛋白質就夠了,吃碳水也不會讓你增肌的速度更快,也解釋碳水大大迷思。蕭捷健表示,加拿大研究: 讓受試者在運動後,一組吃20g乳清蛋白,一組吃20g乳清蛋白加上50g麥芽糖精(精緻碳水中的精緻碳
根據國人膳食營養素參考攝取量,一般人每日建議攝取400微克葉酸,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示,葉酸只能靠外在飲食來攝取,全穀類雜糧、豬肝、鮭魚、花椰菜、蛋黃、牛奶等都是好的食物來源,而生食新鮮蔬果,補充效果會比烹調後的蔬果更好。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」
對於沒有時間買菜或是下班無菜可買的人來說,「冷凍蔬菜」簡單加熱或料理即可上桌是個好選擇,但多數人總被灌輸新鮮的才好,難道冷凍食材就不好嗎?營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」指出,可以選擇營養價值與原食物相似的冷凍蔬菜,並在烹煮時添加食材增添營養。
家中煮的菜若吃不完又不想浪費,常會放冰箱留到隔天吃,但隔夜菜需要正確保存,否則可能導致中毒或急性腸胃炎。醫師指出,海鮮及內臟類建議不要隔夜,因為這類食品易腐敗及孳生細菌,最好當餐食用完畢。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示,食物現
減重方法要選擇「計算熱量」還是透過飲食改變「荷爾蒙」?醫師指出,這兩種觀點並不違背,但計算熱量時會有4大誤差,荷爾蒙飲食也存在3大迷思,要是不弄清楚,可能讓自己瘦不下來。蕭捷健在臉書粉絲專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,計算熱量的理論就是,攝取的能量比消耗的能量少,體重就會下降,反之則會上升;支持荷
脫水是中暑的原因之一,因此在炎熱、容易流失水分的天氣裡,適時補充水分十分重要。日專家提醒,人們即使生活正常,也會從尿液、汗水和呼吸中流失水分,因此適量補充水和鹽很重要,另外,在炎熱的天氣裡,容易因出汗而流失鹽分,因此可食用酸梅、海帶、味噌湯等補充鹽分。
有些想減重卻瘦不下來的人說自己「喝水也會胖」,醫師表示,喝水不見得會胖,覺得喝水會胖恐是受到外在、內在的因素干擾而產生了誤判。培養正確的飲食觀念,包括認識三大營養素、做份量計算、測量腰圍體重等,才能管控體重不怕胖。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文指出,每天吃不到1200大
朋友問我,他的女兒已經14歲,是學校田徑隊選手,還沒有月經。平常就挑食,攝取食物份量很少,長得很瘦小,是不是有問題?大部分的骨質在20歲前儲存,骨質密度除了跟基因相關,還與運動、鈣質的攝取及女性荷爾蒙有關。正常月經週期與下視丘、腦下垂體、卵巢的荷爾蒙、子宮都有相關,身體脂肪比例也是影響月經開始的因素
根據中華民國肥胖研究學會公布的標準,30歲以下男女的理想體脂率分別為14∼20%及17∼23%;30歲以上的男女理想體脂率則為17∼24%及20∼27%。營養師呂孟凡在臉書粉專「營養麵包(呂孟凡營養師)」發文分享介紹各種脂肪細胞。
168斷食太晚吃效果差!醫師指出,進行168斷食,若體重都沒有減輕,很有可能是太晚吃,因為早上和晚上的「食物產熱效應」和血糖、胰島素反應都完全不一樣,白天吃下的食物,會更有效率的轉換成能量使用,以他個人經驗來說,他認為早上8點吃到下午4點,效果最好。
保健食品要不要冰起來?乾燥劑要不要丟?營養師李嘉馨在臉書粉專「營養師嘉馨 為健康加薪」發文分享,教教大家各種保健食品的開封與儲藏方式。李嘉馨表示,保健食品如果沒有特別註明需要冷藏,那就是一般常溫儲放即可,建議放在陰涼乾燥通風處, 避免陽光直射,如果有隨身攜帶切記不要放在車內哦,尤其夏天車內高溫,這樣