你知道壓力大也會變胖嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享造成壓力肥的4個生理機制問題,包括自律神經系統、內分泌系統、神經胜肽Y的分泌、瘦體素抗性。她也表示,透過攝取鈣、鎂、維生素C、膳食纖維等6種營養素,可以幫助預防及擺脫壓力肥,除此之外,她強調,改變生活及飲食習慣,與紓壓的重要性。
Q:我有B肝帶原及膽囊結石,膽結石的情況一直都還蠻穩定的。只是最近吃完飯後老覺得肚子脹,求診後有安排胃鏡,沒看到大問題。哪知道3天前,晚餐後突然肚子痛,痛到我直奔急診,電腦斷層檢查發現我的膽結石掉到總膽管,而且醫師還說我有黃疸及胰臟炎,要先打抗生素,然後再安排內視鏡,請問怎麼只是個膽結石,之後卻演變
你知道這些症狀都是缺乏鈣的警訊嗎?營養師張家祥在臉書「營養師 Ricky」示警長期缺鈣會引發骨質疏鬆、抽筋、蛀牙或牙齦發炎等3大疾病,提醒若出現牙齦鬆軟、失眠、皮膚乾燥、濕疹等問題,就是身體缺鈣的警訊。張家祥表示,長期鈣攝取不足,會導致骨骼的骨密度下降,若出現指甲破損或易碎、骨質疏鬆症或骨質減少、沮
過去證據顯示,果糖經過特殊途徑,會直接在肝臟代謝儲存,導致脂肪肝。不過研究發現,人體代謝果糖的器官主要是小腸,肝臟只占了14%。究竟一天可以吃多少水果呢?醫師表示,以60公斤的人來看,一天不攝取超過30g的果糖,就不用擔心脂肪肝的問題。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」
想成功減重,除了生活中的飲食攝取要注意,睡眠習慣也很重要,有營養師就分享睡眠助減肥的觀念,除了基本的飲食和運動調整外,睡飽也有助於減少熱量攝取,如果多睡一小時,可避免吃下270到500大卡。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人頻道分享,今年4月在醫學雜誌《JAMA Internal Medi
夏天氣候炎熱,冰涼的手搖飲料既能消暑又能解饞,為避免攝取過多糖分,有些民眾會選擇半糖的手搖飲。但營養師夏子雯表示,市面上半糖飲料普遍含有約30克糖,約等於6顆方糖,已經超過世界衛生組織(WHO)建議的理想值。世界衛生組織指出,每日糖攝取量應占總熱量的10%以下,若是能減半至總熱量的5%以下更理想。夏
生活或工作壓力大時,總想吃點甜點紓解壓力,但要如何健康吃 ?對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文分享3招吃甜不怕胖秘訣,並提醒,吃甜點前先喝豆漿或沙拉,吃甜點後去運動,都能有效杜絕脂肪。不要讓吃下的澱粉變成脂肪儲存
有些人發現為何爆糖吃澱粉,隔天體重馬上多1公斤?跑馬拉松馬上瘦2公斤?對此,醫師表示,很多人覺得一吃澱粉就會胖,其實都是水,因為人體儲存澱粉,需要很多水,但連續好幾天高碳日,肝醣沒有儲存空間,吃下去的澱粉只好變成三酸甘油酯堆起來,那就是「降肉」。
夏天到了,用碳水循環飲食來增肌減脂卻不順利?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」表示,體重沒有如預期下降,可能是忽略了以下6點:低估蛋白質攝取量、吃太多蛋白質、吃進太多隱藏的脂肪、低估水果的碳水量、低碳日不夠低而高碳日又不夠高。
陰囊疼痛是男性很常見的問題。不過醫師提醒,有時不明原因的陰囊疼痛,可能是鼠蹊部疝氣、睪丸副睪丸發炎、精索靜脈曲張、睪丸扭轉4種原因造成的,若有上述陰囊疼痛問題,務必把握黃金時間緊急處理,才能保住器官功能。顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜在臉書粉專「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」發文指出,每個男人都會有「蛋
減重七分靠飲食,三分靠運動,金鶯診所在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重」分享,先吃纖維,可以降低澱粉吸收速度,並且可以在腸胃系統中產生吸收水分的效果、幫助增加胃與腸道內的食物體積,除了增加飽足感,又可促進腸胃蠕動,幫助排便的能力,也可穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動,減少體脂肪產生。其中,纖維分成
攝護腺是男性特有器官,位於膀胱下方及直腸前方,主要是分泌形成精液的液體。隨著年紀增加,攝護腺會在男性賀爾蒙刺激之下,產生細胞增生現象,也就是所謂的攝護腺肥大。肥大的攝護腺會擠壓尿道,產生排尿問題,如尿流速變慢、排尿斷斷續續、小便解不乾淨,甚至需要腹部用力才能解尿,此外攝護腺肥大也會導致膀胱過動,產生
每逢端午節,除了戴香包、喝雄黃酒、立蛋等習俗以外,餐桌上免不了就是粽子,而這份美味又特別的佳節美食,到底內餡要如何挑選呢?海洋大學食品科學系助理教授陳建利分享各種包粽的6大食材挑選小技巧,並提醒包粽的原料應該要完整包裝且標示清楚詳盡,若是選購散裝的南北貨,則必須就外觀、氣味來進一步檢查品質。
現代人因工作壓力大加上飲食不正常,更容易出現健康隱憂。營養師高敏敏提醒,即便看起來瘦不完全等同健康,只要女生體脂率30%以上、男生25%以上,在臨床稱為肥胖體質,因此,想要遠離這體質,建議從飲食改善、紓解壓力著手,不再是泡芙人。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,不要覺得瘦瘦的人一定都很健康
近年來藜麥在市場上竄紅,主要就是它的蛋白質含量高且富含膳食纖維,在歐美國家,更被視為重要的糧食作物與營養來源。此外,聯合國糧農組織(FAO)也將2013年訂為國際藜麥年,以推廣藜麥作物。密封、乾燥或冷藏儲存 確保食用安全食藥署提醒民眾,購買藜麥時應選擇信譽良好的商家,並認明外包裝標示;購買後應避免貯
營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師 」發文,表示2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查發現,台灣女生1-44歲的鐵攝取通通都不夠,且13-15歲最低,她也盤點缺鐵9大症狀,順便教大家怎麼吃可以有效補鐵,並分享12種含鐵豐富的食物。程涵宇解釋,人體對鐵的吸收效率,依據身體到底需不需要跟攝取量來
蛋白質保留斷食日的設計主要是要消耗身體儲存的肝糖,降低胰島素,達到燃燒脂肪的效果,三樹金鶯診所在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重」表示,因此斷食期間應該挑選的是低刺激胰島素的食物攝取,也提醒,雖然間歇性斷食可以有效幫助燃燒脂肪,但須在不影響生活作息下實作才是好的斷食。
在通貨膨脹,物價上漲的時代,每一分錢該怎麼花都相當重要。營養師余朱青對此在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享明買、營養吃得技巧,也分享推薦採買的當令食材,提供家庭主婦、小資族參考。余朱青表示,比起去超市買菜,菜市場有更多選擇。菜市場需要負擔的開銷成本低,為了減少囤貨,食材更追求平價、新鮮。而挑選時建
枇杷是高營養價值、季節養護性質高的水果,對支氣管等上皮細胞具有養護、修復的效果,且對於眼睛保健是非常好的。不過營養師提醒,因枇杷成份豐富,對於患有糖尿病、慢性腎病患者要注意一天勿超過兩份,過量恐導致血糖升高、礦物質鉀與磷攝取過量問題。營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出,枇杷之所
精神不濟時,難以專注在生活及工作上,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,所謂的精神能量並沒有明確的定義,通常涉及認知及思考,像是策劃、決策、記憶資訊、情緒管理等能力。以下8種方法,有助於立即提振精神或養精蓄銳。1、均衡飲食均衡飲食可以滿足身體的營養需求,長期下來有助於提升專注力,建議多