早餐到底要怎麼吃,才能達到最佳效用呢?中醫師王大元指出,吃錯食物易使血糖波動大,引起暈眩、疲倦和分心等症狀,會建議選擇低GI飲食,不但可穩定血糖,還能讓腦部穩定運作。他也列出了5大類低GI飲食,包含高纖維食物、低精緻、低加工、低成熟和低度烹調等飲食,以及直鏈澱粉類會比支鏈澱粉好(如白米的支鏈澱粉比糯
許多男性都知道睪丸不痛但硬硬的可能要擔心是睪丸癌,但如果又痛又硬是怎麼了?對此,馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕表示,這有可能是副睪丸發炎,多半是來自泌尿道感染,導致患側陰囊疼痛、腫脹及發熱,在治療方面,則會給予口服抗生素治療,再配合消炎止痛藥抑制疼痛發炎的情形。
您是否經常上班坐沒多久,就哈欠連天,昏昏欲睡?醫師表示,有可能是缺乏葉酸,通常若缺乏葉酸,會導致疲倦想睡、情緒不穩、腦袋模糊或沒有食慾等,建議可從6大類食物中補充葉酸,遠離酒精,因為酒精會減低葉酸的吸收。台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫|台北 信義 北醫 疝
多吃蔬果有益健康,不過,清洗蔬果很重要,以免農藥殘留,反而有害健康。營養師提醒,不同食材有不同的清洗方法,如包葉菜類要將外兩層剝除,先沖洗再切除;瓜菜類清洗後,要去除頭尾及種子;漿果類連梗剪下後用流動的水。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,很多人擔心蔬果農藥殘留,就開始焦慮到底要不要
現代人3餐外食加上生活、工作壓力大,當心富豪不成反成「腹」豪。好日子診所醫師周孟翰表示,腹部、背部、腹腔中內臟脂肪容易囤積脂肪,想縮小腰圍,應少吃高糖高油、少喝甜飲、酒精、咖啡,並多吃蛋白質、紓解壓力。周孟翰在臉書粉專「好日子診所」發文指出,當人體吃的多又不運動,有幾個部位特別容易開始囤積脂肪,分別
今(22日)是24節氣中的「小雪」,是冬季第2個節氣,此時冷、濕空氣交雜。對此,中醫師表示,節氣小雪養生強調「藏」,《黃帝內經》中說:「冬不藏精,春必病溫」。冬天要養好腎,到了春天肝的生發功能就會得到滋養,因此中醫師提出4個要注意的養生要點,包括多曬太陽、多柔地筋、多泡雙腳、黑多補腎。
膽固醇過高許多人都會刻意減少海鮮,以及只吃蛋白不吃蛋黃。對此,營養師表示,這樣的觀念可能都錯了,因為像海鮮類的小魚乾雖膽固醇含量高,只要不過量,當配菜點綴在菜餚中就不用擔心膽固醇的問題,且小魚乾含有豐富的鈣質,每日只要「適量」攝取,還能夠加強鈣質的補充,保養自己的骨質。
產後肥胖成為許多女性不想懷孕的原因之一,即使減重至懷孕前的體重也仍有局部肥胖的問題,甚至有更多女性是無法控制產後身材發福,開始尋求藥物的幫助,使用不慎者反而出現副作用,搞壞身體。不明藥物減重易傷身市面上減肥藥功能分為抑制食慾與減少油脂吸收兩種為主,若不經醫師診斷使用有可能因為藥物產生腸胃功能紊亂、肝
手機已成為人人生活中不可或缺的一部分。據美國研究指出,智慧型手機每天被觀看、使用1400萬次,這使它們成為環境中潛藏的危害(例如過敏原)容器。一項新研究顯示,在模擬手機模型中,貓狗的過敏原、β-D葡聚醣(BDG)和內毒素指數呈升高趨勢。該研究發表於《美國過敏、哮喘和免疫學學院》(ACAAI
時髦的小鈴(化名)出門前一定會認真打扮,結果一早睡眼惺忪時,忘記戴眼鏡,竟然誤把放在浴室的強力浴廁清潔劑當成髮型噴霧,一噴上去馬上刺痛到哇哇大叫,小鈴用水將清潔劑沖掉後,趕緊來皮膚科報到。經檢視,不小心誤噴到的臉部太陽穴、與頸部皮膚出現紅癢疼痛的腫塊(圖1、圖2),緊急治療後3天後皮膚就恢復正常(圖
現代人高鹽高油的飲食習慣,使體內日漸累積了過多的血脂,長期下來容易造成身體傷害。對此,營養師薛曉晶表示,若要控制血脂避免大血管疾病,應該要做到減重、減少飽和脂肪及膽固醇、避免反式脂肪、增加Omega-3脂肪酸、水溶性纖維和植物固醇的攝取,並建議透過運動來改善糖尿病患者的血脂數值。
規律的運動已成現代人常態,但當女性遇到生理期來時,到底該怎麼運動呢?對此,吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文指出,掌握生理期的3階段,行經期、濾泡期、黃體期,調配飲食加運動,不只讓自己吃的好又吃得飽,還能幫助減脂效果事半功倍。月經期間1至5天 月經期
明明很努力重訓了,為什麼肌肉量還是沒有增加呢?營養師表示,想要維持肌肉應攝取足夠的蛋白質,一般成年男性每天應攝取體重數(公斤)×1.2公克的蛋白質;女性則為體重數(公斤)×1.0公克。國健署也建議,每日應攝取的蛋白質量須佔餐盤的1/4至1/3。
很多人都知道肥胖者罹慢性病風險高,但是不少學者專家卻發現,一旦罹患慢性病後,超重或中度以下肥胖的病人,要比體重過輕或甚至正常的病人的死亡率低,這種弔詭現象稱為「肥胖悖論」,因此醫師提醒,胖不一定有害健康,但是內臟脂肪高才是疾病的根源。前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民醫師在其臉書上指出, 衡
現在健身風氣興盛,許多人希望能夠同時增肌減脂,但有這種天選之人嗎?好日子診所院長黃煜晏醫師指出,「增肌」與「減脂」是兩個互相衝突的目標,應該分別進行,飲控初期跟健身初期的確有可能增肌又減脂,但也只是初期的身體紅利,幾個月後就會回到正常。黃煜晏在臉書專頁「好日子診所」發文說明,當我們吃進過多的熱量,進
人有肝、心、脾、肺、腎五臟,其中「腎」以中醫角度來看,不僅僅只是器官,更是與老化息息相關。上璽中醫診所中醫師余雅雯表示,腎包括腎氣、腎血、腎液,和生長發育、生殖、頭髮、骨骼、內分泌的分泌量都有相關,且與老化息息相關,把腎養好,就可以過著有活力又年輕的生活。
現代人因工作、生活壓力,蠟燭兩頭燒,常感到疲於奔命,又累又睡不飽,隨手就要一杯咖啡或提神飲料來使昏沉的腦袋重新開機。對此,營養師表示,此為「暫時的清醒」,而疲勞所產生的腺苷仍持續累積。長期使用咖啡因來欺騙大腦,大腦會產生耐受性,進而需要更多的咖啡因才能再度達到清醒的感覺。
現代人生活壓力大,工作忙不完,導致吃飯時間越來越晚,且坊間流傳,晚吃飯容易變胖?對此,醫師提醒,晚吃飯會更容易感到飢餓、更想吃高油脂、高澱粉、高鹽的食物,同時會降低身體能量消耗,吃下的食物也更容易被身體轉化成脂肪儲存。因此,建議民眾儘可能在白天進食、減少入夜後進食的量。
一位60多歲男性有B型肝炎和肝硬化,最近覺得體力大不如前,身形也略顯消瘦,基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示,肝硬化患者想要避免發生「易疲勞、沒精神」的情況,有3點飲食建議,分別為「少量多餐,每天吃4-6餐」、「熱量要充足,多吃蛋白質」,以及「要吃消夜」。
你知道生活中的牛奶、保久乳或奶粉是怎麼來的嗎?坊間常流傳鮮乳相比保久乳或奶粉更新鮮、價值更高等。對此,營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享3者的製程,並比較它們之間的營養成分其實差異皆不大,主要是保存期限及殺菌、製作方式較為不同。