別再懷疑,吃太多就是肥胖主因!恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」整合多項國外研究發文指出,「進食過量」是現代肥胖的主因,此點已無庸置疑。王思恒分享,以下5篇不同主題的科學研究,均指向同樣的結論。肥胖者的代謝率更高根據研究,科學家以精密的儀器測量上千位受試者,發現體重越重,每日消耗熱
您是否曾經因為忘記吃藥,造成心裡擔憂,同時產生過多的剩餘藥品呢?其實,只要把握一些原則,就能養成正確的用藥習慣。對此,食藥署請到台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師吳柏翰來為民眾加以說明。忘記吃藥?別因擔心而吃下更多藥吳柏翰說明,有些民眾忘記吃藥,想到時立刻補服,結果可能在一小段時間內吃下兩倍劑量!
1位74歲阿伯,曾因冠狀動脈狹窄放過支架,過去兩個月來全身倦怠,手腳常感到痠麻而就診。抽血發現他的血色素只有7mg/dL,遠低於正常值13;由於平均血球大小(MCV)高達125fL(正常範圍80-100 fL),且維生素B12遠低於正常值下限,診斷是維生素B12缺乏,引起大球性貧血。
怕攝取過多果糖而不吃水果可以嗎?初日診所家醫科醫師鄧雯心表示,果糖的危害不能拿來與水果相提並論,畢竟最不好的果糖,仍然來自於食品和含糖飲料中的添加糖、濃縮的糖等等。但水果還是不宜攝取過量,建議一天1-2餐水果,一次攝取的份量最多半碗;吃水果前也最好吃一些蛋白質、纖維或油脂,讓果糖不要太快吸收代謝;避
我國成年人有高血壓、高血糖、高血脂「三高」的盛行率分別達27%、11%及26%,國民健康署指出,若與高血壓、高血糖相比,「高血脂」的初期症狀不明顯,且民眾無法自行測量,較難自我覺察與控制,但只要維持3個好習慣,能有效預防高血脂。「三高」與罹患心血管疾病的風險有極大的關係,國健署分析2018年台灣地區
苗栗縣政府參考國民營養健康調查,7歲至12歲學童每日鈣質攝取量均未達標,若長期鈣攝取不足,易導致學童骨骼成長不良,增加發生骨質疏鬆症及蛀牙等風險。為此,縣府規劃於112學年度辦理「校園供餐質量升級-推動高鈣午餐」計畫,提升學童午餐菜色的鈣質供應量。
澱粉要怎麼吃才不會變胖?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,關鍵在於增加肌肉量,「肌肉多的人,對澱粉和糖的代謝更好」,讓吃下去的澱粉變成肝醣儲存,而不是變成脂肪,就不會變胖。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文指出,當人體吃下澱粉和糖時,它們會變成肝醣,儲存在肝臟和肌肉裡。肝臟大約可以儲存1
別以為買回來的食物放置冰箱就沒事!食療養生專家王明勇表示,很多人習慣將食物通通放進冰箱保存,以為這樣做就能保鮮,但其實這樣的做法可是大錯特錯,提醒民眾,注意煮熟的肉只能保存3-5天,而蔬菜保存建議維持6°C左右、切好的水果用保鮮盒冷藏,則可延長保鮮時間。
蛋白質缺少容易肌少症,會常跌倒甚至骨折。營養師李婉萍表示,補對食物來源、每天定量和分配於3餐平均攝取很重要,同時要注意,人體無法無法一次吸收過量的蛋白質,別在某一餐一次補充整天該吃的份量。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出,蛋白質是由胺基酸組成的結構分子,也是組成人體的主要部分。人體對蛋白質的
日本迴轉壽司店又出包,這回不是客人惡搞,而是知名連鎖品牌「HAMA壽司」郡山堤分店遭爆料使用過期食材!食藥署指出,過期的食物雖然沒有腐敗,但營養成分已經流失,吃進身體裡不但無益,且可能有健康風險,最好還是不要吃。另,整理出保存、有效、賞味期限差異。
愛樂電台「爵士一哥」知名主持人沈鴻元,去年5月診斷出罹患膽管癌,住院治療3-4個月,樂觀積極抗癌,但仍不敵病魔於(7)日病逝,享年49歲。台北榮總醫師指出,膽道癌早期症狀不明顯,確診時往往已進展為晚期,膽管癌在亞洲國家的盛行率高於西方國家許多,我國在108年癌症登記之新診斷膽道癌已有2300多人,且
4月是兒童月,有鑑現代兒童面對數位及網路性暴力犯罪風險,婦女救援基金會今(7日)公布調查,高達3成孩子未滿6歲就開始接觸3C,並擔心眼疾、成癮與色情暴力等不良影響,百分百認同教會孩子數位身體隱私權重要性,並有38.2%家長從幼兒園就開始教育,藝人李佩甄也現身分享孩子搜尋網路的不良體驗,呼籲家長陪在身
男人「性福」要注意!夜尿超過2次會讓睡眠品質極差、睪固酮激素下降影響性慾和勃起功能,醫師警告,起床尿尿越多次代表體內的睪固酮水平也將跟著減少,性功能變弱會惡性循環。台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚指出,40歲以上成人有近4成罹患夜尿症,與常見的代謝症候群(三高)疾病盛行率相當。若以全台人口數推估,恐有
減重時,可以一天只吃兩餐嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健直言,不行!只吃兩餐不容易瘦,因為蛋白質無法全部吸收、蛋白質平均攝取肌肉合成率多25%,以及晚上大吃造成血糖震盪和胰島素阻抗,這3個原因會影響增肌減脂的效果。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文進一步說明,少吃一餐的確會攝取少一點卡路
進食順序能助糖友控制血糖!台大生物產業學系老師洪泰雄表示,許多國外研究證明,進食時先吃蛋白質,有助於血糖控制。因蛋白質需較長的時間來消化和吸收,可減緩碳水化合物的消化及吸收速度,減少血糖的快速升高,降低胰島素分泌量及糖尿病風險。洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文指出,蛋白質是人體所需的三大營養素
Lisa(化名)是一位工作繁忙的30多歲女性,時常感到壓力和疲勞,且常吃泡麵或外送,不太運動,頂多偶爾去公園散散步。最近發現她的頭髮變得稀疏和乾枯,皮膚也變得乾燥和粗糙,甚至口腔舌頭傷口潰爛多時,癒合得很慢。張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪指出,缺「鋅」會有容易疲倦、掉髮、味覺異常、傷口癒合變慢等症狀
生酮飲食是近年來想減重的人所選擇的一種飲食法,但有研究指出,生酮飲食的飽和脂肪會導致壞膽固醇上升,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,這是因為大多數人進行生酮飲食只抱著「澱粉類食物和醣類都不能吃」,因此傳統生酮飲食組的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL,即壞的膽固醇)濃度均明顯升高,而多元生酮
不少人在減重時會控制飲食的攝取量,不過,減重應該要計算碳水還是卡路里呢?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,掌握淨碳水的攝取量是改變體態的關鍵,藉由調配碳水量,可以讓休息日燃脂和運動日增肌的效果最大化。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,飲食除了蛋白質吃夠,掌握淨碳水的攝取量,不但是改
工作忙碌走不開、遇上塞車等情形,可能會讓人不得已憋尿,然而憋太久或太頻繁,其實會導致身體亮紅燈。洪永祥診所院長洪永祥列出憋尿對身體傷害的10大排行,提醒長期憋尿將使膀胱處在極度膨脹的狀況下,進而缺氧、血液循環變差、尿液逆流、神經功能失調,尤其長輩恐出現不可逆的生理情況,甚至會有生命危險。
許多民眾因壞脂肪過多而有肥胖問題,但人體內也有不可或缺的好脂肪。醫師表示,人體內脂肪可依種類及所在部位,分辨好脂肪或壞脂肪,例如褐脂肪可轉為熱量,防止體溫過低;白脂肪則可保護器官,但過多會造成肥胖。此外,新研究發現,附在血管旁的脂肪是壞脂肪,將引起血管發炎,導致動脈硬化。