我們可能常會因為身材或健康因素,進行某種程度的節食或減肥。據研究發現,常常節食或減肥的人,罹患憂鬱症的機率比較高。一方面是因為飲食不均,更容易使營養素吸收不足,例如:缺少維生素B6、B12、葉酸,導致情緒不穩、沮喪、不安;如果再加上反覆減肥的挫敗感,更可能誘發憂鬱症。
夏季想要省電,第一個要對付的就是冷氣。夏天到了,不開冷氣熱到爆,開了冷氣瘦荷包!冷氣怎麼用最省呢?造成夏天高電費的罪魁禍首就是冷氣,約有三分之一至二分之一的電費都和冷氣有關。冷氣到底有多耗電呢?4到6坪的房間,每天使用冷氣5小時,連續30天,耗電約135度,若一度電用5元來算,就要675元。想要省電
從實驗室研究的結果發現,透過「4321黃金餐盤」飲食原則,可達到科學家所證明的均衡營養,啟動年輕基因,恢復年輕的新陳代謝,自然吃出健康精瘦好體質!什麼是「4321黃金餐盤」飲食原則?4→是指一餐總份量(水果除外)分成4等份。3→是指其中有3等份來自植物性食品。
平平都是40歲年齡的人,為何有人看起來年輕5歲,但也有人看起來老了5歲,這樣一來,就可能有10歲這麼大的差別了!想要讓自己看起來年輕、有活力,不顯出老態,那麼從外在的姿勢、動作就要多注意,千萬別在不知不覺中散發出「大嬸」氣息……40歲這個年紀正是成熟女性與歐巴桑一線之隔的分歧點。暫且不管身體內在的改
新年到,放下手邊工作在家休息或出外旅行,與家人團聚或拜訪親友總免不了吃吃喝喝。這時候毛小孩也會圍繞在餐桌旁邊,竭盡所能地討賞。多數飼主總覺得自己年節加菜,當然毛小孩也要「吃好一點」、「犬貓是肉食性動物,多吃一點肉沒關係吧?」過完年後,動物醫院門診第一天,就診病患增加最多的就是腸胃炎病例。過年前我會一
「到底,可以減肥的運動該怎麼做呢?」以前,我為減重者設計「毛巾瘦身操」,藉由毛巾輔助做伸展操,可借力使力纖瘦身材、矯正體態。然而,針對現代人「多脂肪、少肌肉」的身體組成,我同時建議做「跳繩運動」,它的3大原理經過科學與門診實證,能夠更快做到「增加肌肉量」、確實「減少體脂肪」,輕鬆變身「瘦體質」!如此
文、攝影/衣瑪廚房的櫃門五金因為年久失修,有一天終於崩落,這一片門動了我整頓廚房的決心。這一動念,廚房天地崩毀,日常生活秩序盡失,18天廚房改造,歷經計畫、破壞、整理終於重新建立新生活,而這18天來的心得是:除舊布新的廚房之道正蘊含著生活之道啊!
請各位仔細檢視自己的家。所有物品是否都放在「最恰當的地方」?如果已經放在最恰當的地方,旁邊是否放著與該項物品毫無關係的雜物?家中物品失序的原因各有不同。唯一可以確定的是,原本用來居住的房子早已變成「置物間」。長久下來,根本無法打掃房子,灰塵愈積愈厚。更糟的是,你再也搞不清楚家裡到底有哪些物品,也不知
即使是同一食材,隨著添加的不同醬料,味道也會改變,也可做出截然不同的料理。「今天晚上該吃什麼?」每天都很用心挑選料理、採購食材,可是做出來的湯料理和小菜卻大同小異,沒什麼特色。這是因為不懂做料理的祕訣,不是食材的種類多,就可製做出美味的料理。副食材洋蔥不僅可醃漬成泡菜,也可烤來吃,又可製成促進食欲的
三明治初發明的立意是方便快速,但小心演變為黑心食物……很多人喜歡早上隨便買一個三明治,便解決一餐,看起來好像有火腿、起司、生菜,營養挺豐富完整,其實裡頭卻暗藏危機。常吃的話,會老是這裡痛那裡痛,全身上下提不起勁。原因就是:你吃入太多人工的化學添加物而不自知。
若把心靈比喻成「行李箱」,裝了太多「行李」的話,恐怕那些包袱會重得讓你走不動吧……你的心裡是否堆積著令你討厭的事?例如後悔、無法原諒、不安或悲傷,這些負面情緒悄悄占滿你的心?這時人們會出現許多行為:無法面對重要的事物、拖延行動、故意忽略應該先做的事……若把心靈比喻成「行李箱」,裝了太多「行李」的話,
餿水油防不勝防,要徹底避開餿水油,就必須盡量少外食、少吃加工食品,除非你找信得過的廠商或餐廳……2007年,台灣某中小企業總經理告訴我,台灣食用油的總進口量加上總生產量低於總消耗量,這表示我們台灣的食用油回收做得很好,也就是間接證明餿水油的存在。
籤詩的意義就是:神明有很多話要說,用擲筊的方式無法把神明的意思百分之百傳達下來,才藉由籤詩來解釋……我常看到有人來廟裡求神問事,就直接抽起籤詩來,這其實是錯誤的做法。籤詩絕對不能想抽就抽,一定要先請示神明是否要賜籤詩,神明應允了,才可以抽。明明能透過擲筊解決的問題若貿然選擇抽籤詩,容易造成判斷上的混
房子的穴道就是,只要保持潔淨就能促進家中空氣循環的地方……相信大家都會認同,穴道按摩真的很舒服。我的爺爺是一位針灸師,專門研究中醫,在耳濡目染之下,從小我就很熟悉身體穴道與各種保健法。從念小學開始,爺爺就會幫我做完整的穴道按摩與整體按摩;高中時我更主動要求當白老鼠,讓爺爺用針刺在我全身的穴道上並且通
孩子(甚至是我們自己)成長的過程中,在人際關係中或多或少都有遇過被排擠或被忽略的狀況,做家長的該怎麼從旁協助……6歲的小東放學後到社區的躲避球場玩耍,晚餐時卻顯得心情低落、眉頭深鎖,這已經是這陣子以來的第N次了。在媽媽晴惠的關心下,小東才緩緩說出,一起玩耍的阿凱不知道什麼原因,突然吆喝其他的小朋友不
台灣是我見過最流行健康檢查的地方,而且96% 的成年人檢驗數值有異常。但是,大多數人拿到檢驗報告之後,卻沒有醫師來詳細解說,頂多只是被告知要清淡飲食、體重控制而已,或是醫生直接就開降血壓、降血糖、降膽固醇、降尿酸藥物,定期服用。其實,在「健檢異常」和「生病吃藥」之間,在飲食上可注意什麼呢?
幫孩子選擇才藝課程時多留意是否會產生較大聲音,如果有的話,應視需要準備相關的聽力防護用具,降低音量對孩子聽力的影響……許多家長會讓孩子去上語言、繪畫、舞蹈、音樂等才藝課,孩子透過才藝學習的過程,可啟發廣泛的興趣,對孩子來說的確有正面教育作用。
沒有原則的教育是寵溺孩子,造就公主、王子病,嚴重影響孩子日後與人相處的能力,缺乏良好人際關係……前陣子兒福聯盟有項調查發現,有五成的家長在溺愛之下,造就出了慣寶寶。所謂「慣寶寶」的特質:驕縱、任性,不懂分享、感恩,會有如此特性,多半是家長從孩子在學習時期,未給予適時的教導,一點一滴所造就出來的。
建議父母在迎接孩子出生前,提早對家中寵物做籠內訓練或溫情喊話……網路上小孩與寵物親密相處的療癒照片,總是輕易融化大家的心,越來越多父母開始想給孩子一段特殊的童年經驗:擁有和動物自然和諧相處的時光。但身為父母,不免擔心過程中的安全、健康問題,兩位小孩和毛孩幸福成長的媽媽要告訴你:「小孩與狗真的不用二選
現代人靠著宅配和電腦,完全不用開口和人溝通,就可以達到生活自足的狀態,也因此造成了越來越多的宅小孩……現代科技發達,人類可以在最短的時間內,用臉書或Line和很多人互動,諷刺的是兒童和青少年的溝通能力卻逐步在退化。有一天我看到兩位國中生朋友,明明共處一室可以當面講話,兩個人卻寧可透過臉書來溝通,讓人