年過70以後,可能大小病痛逐漸出籠,甚至嚴重到必須放棄原本喜愛的活動,但是國內失智症權威、前臺北榮總一般神經內科主任劉秀枝提醒,長者們「現在就是最好的時刻,有想做的事就不要遲疑」,並分享獨立卻不孤獨的4要訣,分別是「順應老化,珍惜現在的身心狀況」、「結交年輕朋友,替生活注入活水」、「終身學習,以科技
連假時分,國道經常塞車;國慶連假首日有部分國道路段發生事故,造成回堵,塞車警示燈號多處於紅色警戒時間,甚至一度出現紫色,時速低於20公里。即使沒有開車出遊,也可能在家坐著追劇,使得坐著的時間過長。如果長時間久坐,可能引發俗稱的「經濟艙症候群」,也就是深度靜脈血栓,嚴重可能引發呼吸困難,甚至猝死。
雙十連假不少人會揪三五好友在家追劇、看電影,搭配高熱量零食,不知不覺一口接一口往嘴裡塞。營養師高敏敏分享12款餐點、6款飲品熱量圖鑑,其中若點1份烤全雞,熱量就高達1205大卡,此時又搭配碳酸飲料,熱量恐飆升1358大卡。因此,想避免連假後,肚子胖一圈,建議改變進食順序;優先選擇低脂海鮮、清湯、和風
雙十連假到,不少人不想外出塞車人擠人,選擇在家追劇、看電影,但當心長時間坐在椅子上,或姿勢不良可能對健康造成威脅。維尚泌尿科診所院長白彝維表示,長時間久坐可能導致攝護腺發炎、痔瘡問題惡化和肌肉痠痛。因此,建議民眾應定時起身走動,促進血液循環,減輕攝護腺的壓力;以及多喝水、伸展,預防痔瘡、痠痛感。
做好中秋烤完肉會「胖3斤」的準備?還沒吃下腹前都還有機會!內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,想要健康吃烤肉,可以選擇高蛋白低油脂的肉如海鮮、雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉,準備如香菇、杏鮑菇、櫛瓜、絲瓜等不像蔬菜的蔬菜,適量攝取碳水化合物,以及吃飽後多做身體活動,減少久坐時間。
長時間使用電腦,閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣,都可能導致頸項及上背肌群的過度使用,引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。對此,雲品中醫診所院長彭意雯表示,若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良,導致筋結深層堅硬,此時可透過扁針來治療;另,下班後也可從事瑜伽、皮拉提斯、伸展操,或是泡澡、按摩等,也都有舒緩肌群作用。
手機不離身是現代人的生活習慣,甚至在吃飯時,會邊吃飯邊使用手機,對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文引述國外研究表示,這種行為可能會影響飲食品質和飽足感,導致過量攝取或不均衡的營養,像是會傾向於選擇高熱量和高脂肪的食物,且容易在完食後感到不滿足,因此建議在
時序漸漸入秋,夜晚涼風徐徐吹來應該有助眠效果,但50多歲的陳女士就醫時抱怨最近經常在半夜因右小腿抽筋痛到醒來,即使拉筋,還是會重複抽痛,導致徹夜未眠,希望能開安眠藥助眠,經評估後,發現原來她不僅沒有運動習慣,平時上班也幾乎都整天坐在椅子上,才埋下抽筋的伏筆。
近年來串流平台興起,許多影集、戲劇全數上架,讓大家徹夜未眠一口氣看完,諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻提醒,這樣熬夜追劇會容易讓20歲以下的人近視加深,對於高度近視者的人來說,視網膜剝離的風險是正常人的40倍,嚴重恐失明。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生|林宜鴻眼科醫師」發文表示,長期熬夜追劇首先會遇到近視的
現代人愈來愈離不開電腦及手機等3C產品,常常一天下來使用10幾個小時很常見,也因此眼睛易出現疲勞、乾澀、近視度數增加,甚至會出現眼部病變的情形。根據中醫經典《黃帝內經》記載「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精」。所以眼睛問題其實與全身氣血循環和臟腑盛衰有密切關係(圖1)。
一名65歲男性,甫退休,閒來無事,整天低頭滑手機、看平板,往往一追劇就是好幾個小時,甚至長達一天,很少起身走動。某日,又追劇到深夜,準備睡覺,一平躺,頸部和後枕部突然出現宛如針刺般地撕裂痛,胸口也感到悶悶的,有點喘不過氣來,整個舌頭感到麻木,彷彿有東西貼著。隔日早上,這些症狀有緩解,但到晚上,又變嚴
32歲的上班族陳小姐,工作久待冷氣房,總是一到傍晚就下肢水腫,必須將高跟鞋換成拖鞋走路才舒適。夜間愛追劇的她,也常喝啤酒配鹽酥雞,隔天晨起,眼胞(即眼皮)與手指水腫更明顯,讓她不禁疑惑是不是自己濕氣太重,不知道該怎麼喝水……。追劇配啤酒鹽酥雞 粉領族水腫難消
追劇、出遊、熬夜,讓你上班精神不濟、昏昏欲睡?對此,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享,每日咖啡因建議總攝取量勿超過300毫克,而中杯(約360cc),美式約含200毫克、拿鐵約含160毫克咖啡因,所以一天2杯,就會超過成人攝取量;她指出,若想提神,除了咖啡還有別的選擇,如可可和巧克力
睡眠是生活中不可或缺的重要因素,睡眠品質除了會影響疲勞程度外,體重也會受影響。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,這是因為睡眠不足會影響荷爾蒙分泌使食慾增加,同時也會因疲勞而導致活動量下降。此外,在睡覺時不會吃東西,可大幅降低吃消夜的機率。
不少學生因課業壓力,便會犧牲寶貴的睡眠時間多讀一點書。但張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪直言,熬夜、睡眠不足,可能導致孩童長不高、不容易忘記失敗、情緒控制不好,甚至反使成績變差,若讓小孩晚睡只是為了唸書、寫作業,非常不值得。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師i感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與
一名30歲女性,近幾年來,每到進餐時,只要一咀嚼食物,兩側臉龐就會發癢,特別是耳前部位,試圖在臉皮上抓一抓,卻抓不到癢處,似乎「癢源」就在很深的地方。就在一個月前,某個週末,看網路視頻追劇,一邊嗑瓜子,一直到深夜。隔日起床後,兩側腮幫子處腫脹痠痛,且奇癢無比,以為是食物過敏,趕緊就醫。
年近50歲女子,因母親節將至,收到女兒送的平板電腦,經常熬夜躺在床上追劇,連燈也不開,不料就在追大結局時,突然眼前一片黑,本以為睡一覺就好,沒想到隔日又出現眼睛痠痛、頭痛、噁心想吐等症狀,就醫檢查確診是急性青光眼,經中醫調理,患者症狀已明顯改善。
生活壓力大?許多民眾與保健食品為伍,透過攝取保健食品,來維持身體健康。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,每天必吃的保健食品,包含:葉黃素、膠原蛋白、魚油、B群及維生素D。但她表示,B群與身體能量運用及代謝有關,與提神並無直接相關。因此補充B群時,記得要吃早餐,若無能量就沒後
不論是休假在家當沙發馬鈴薯追劇,或是上班經常一坐下就是幾小時,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享,越來越多研究顯示,久坐不動對健康的危害更甚於吸菸,包括增加因死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智的風險,並建議每1-2小時就要中斷久坐,站起來休息5-10分鐘。
中醫認為「肝藏魂,肺藏魄」,暗示眼睛和肝有關係,然而不只是肝,其他心脾肺腎有問題也會表現在眼睛上!安柏中醫診所副院長施昀廷表示,每天滑手機、追劇、熬夜而感到眼睛疲勞乾澀,也要小心身體是否有哪些臟腑出問題,如果有近視、老花 、乾眼症、飛蚊症、青光眼、糖尿病視網膜病變等疾病困擾,更是要趕快就醫。