胃食道逆流是國人常見的腸胃道疾病之一,據衛福部統計,台灣的盛行率大約25%,平均每4位就有1位國人有胃食道逆流。禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學在臉書粉專「肝膽腸胃科 詹宜學醫師」表示指出,症狀輕微者,在飲食上做調整就好,並分享避免胃食道逆流的飲食要點 :
牙齒健康與身體其他疾病息息相關,營養師表示,國內成人牙周病盛行率高達80.48%、齲齒率高達87.99%,研究也指出若缺牙無法咀嚼,易提高失智症風險,建議透過避免含糖食物、每日攝取乳製品、多攝取蔬果等6個飲食習慣來維持一口好牙。陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,世界衛生組織針對口
放屁是非常正常的生理現象,不過若是放屁次數激增,或同時放屁出現異味等不適或許就要小心了。醫師提醒,如果臭屁只是偶爾一下,不用過度擔心,少吃一些含硫食物即可。但少見的疾病,如乳糖不耐症、發炎性腸道疾病、大腸激躁症等,都會一直臭屁連連,建議盡早就醫治療。
孩子長高要補鈣;長輩骨鬆要補鈣。許多人認為顧骨本多喝牛奶就夠了,但營養師指出,補鈣的重點在於吸收,無論是透過原型食物或是保健食品,都應掌握補鈣3原則。營養師鄭秀卿表示,身體缺乏鈣質全身器官都會受到影響,不只容易抽筋、造成骨質疏鬆,還有可能發生心悸、失眠、蛀牙、視力模糊,對嬰幼兒或青少年容易出現生長遲
為什麼吃保健品不能配茶、咖啡或是碳酸飲料呢?營養師表示,因為喝茶、咖啡以及碳酸飲料都含有咖啡因,會阻礙鈣、鎂、鐵的吸收,且茶和咖啡更有利尿功效,易導致保健品加速排出體外,讓營養素無法完整吸收。營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,喝茶或咖啡會降低保健品效果。舉例來說,許多人都有吃B群
不少人都有頭痛的困擾,若是長期反覆發作,甚至會影響工作及生活,營養師表示,熟成乳酪、酒、阿斯巴甜、巧克力、咖啡因及加工肉類都有可能導致頭痛,但情況因人而異,可以透過食物刪去法來找出真正引發頭痛的食物。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,根據統計,全台約高
現代人飲食精製容易導致脹氣,禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學表示,問題簡單的,吃藥就可以舒緩,若嚴重起來,三天兩頭都會復發,痛起來難受,影響到日常生活,提醒若脹氣合併出現長時間持續腹痛未緩解、體重減輕、血便、黑便、持續噁心嘔吐、長時間無法排氣、排便,需盡快就醫。
有些正在進行減肥的民眾會困擾著,自己明明已經吃很少,或是體重跟別人差不多,但大腿或是其他部位看起來總是比別人胖?營養師對此破解造成身體各部位肥胖的地雷食物,也分享健康又瘦的替代方案,讓民眾可以吃的安心。營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享,雖然體型有70至80%與基因有關,但仍然可以
肚子脹氣怎麼辦?營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」點出10分鐘吃完一餐,然後邊吃邊聊天、吃飽馬上趴睡,平常彎腰駝背、上班久坐又低頭滑手機,再加上天天外食比較油、上班壓力山大者較容易有脹氣困擾,並分享6招,舒緩你的一肚子氣!1.避免吃容易產氣的食物:比如說像是花椰菜、韭菜、洋蔥、馬鈴薯、地瓜
大吃大喝後容易引起胃食道逆流,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,在台灣每4人就有1人有胃食道逆流問題,養胃顧胃不一定是一定要吃什麼、買什麼、補什麼,而是不要做傷胃的事情,胃食道逆流發作時應避開以下9種食物。1、巧克力:會讓下食道括約肌放鬆。
過年許多人會放鬆對飲食的控管,營養師高敏敏表示,過年時也要注意小孩吃的是否健康,應讓孩子盡量以原型食物為主,吃非油炸、少調味的零食,也別忘了控制熱量。高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示,她列出孩子過年時的飲食「紅綠燈」,紅燈代表盡量不吃,黃燈代表少吃,綠燈區則代表適量攝取即可。
春節是全家團聚的重要時刻,除了圍爐大餐,更少不了各式各樣的含糖飲料。醫師提醒,含糖飲料的攝取量與頻率過高,可能會出現糖尿病前期或脂肪肝等症狀,建議父母應以身作則,減少接觸含糖飲料養成健康的飲食型態。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文指出,根據臨床研究顯示,喝
女主管艾麗對工作有著無比的熱情,為了時時保有戰力,不知不覺養成嗜咖啡的習慣,長久下來牙面開始出現暗沉的顏色。為了在職場上展現精明幹練的專業形象,艾麗特地在年前找牙醫做了牙齒美白,但艾麗萬萬沒想到過年時放鬆地和家人多喝了幾杯紅酒,才剛美白不久的牙齒竟然染上一片「喜氣紅」,嚇得她驚慌失措,立馬找資料求救
根據國健署統計,國人春節過後的發胖率高達30-40%,平均體重增加2公斤。營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」指出,這數字一點都不誇張,從年菜、零食和過年常見的伴手禮等食物中,就可以找出發胖的原因。並列出春節飲食的肥胖地雷供民眾參考。
小毅是一位標準的上班族,常常接到指令:十分鐘內要上台報告!步調明快的主管時常出題,小毅只好硬著頭皮接照,咬咬牙上場!好不容易等熬到晚上,遇到責任制的常態性加班,又累又餓又沒有空吃飯,只好先沖一杯咖啡提神醒腦!導致夜間翻來覆去睡不安穩,累到失眠。
農曆春節在即,許多人要搭車返鄉。你知道有什麼飲料超利尿嗎?高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文列出6款利尿的飲料,建議搭長途車、開重要會議、甚至是看電影等,無法中斷如廁的情況時就不要喝!高銘鴻指出,利尿飲料有咖啡、烏龍茶、綠茶、柳橙汁、啤酒與可樂這6款,其造成利尿
單吃炸物容易飽又油膩,常會再配上一杯解膩開胃的汽水、啤酒;營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文提醒,氣泡飲、碳酸飲料熱量其實高的嚇死人,並整理出市售常見氣泡飲品營養分析表與氣泡飲品糖及酒精的建議飲用量,供民眾參考。林雨薇指出,汽水類,像是一瓶600ml可口可樂的碳水化合物量(60g)就是一碗
「吃烤雞才有過節的氣氛啊!」從聖誕大餐一路吃到跨年大餐,烤雞是常見的餐點,營養師指出,但是一隻雞的不同部位,熱量卻差很多,像是骨腿與雞胗就差了近20倍,而70%的熱量,都來自雞皮上的油脂。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享,整隻雞的部位平均熱量:雞腿部分,其中熱量最高的是骨腿,一隻約19
鈣除了維持骨骼健康、還可以穩定血壓、調解內分泌與傳遞神經訊息,但如果不喝牛奶該怎麼補鈣呢?營養師指出,除了乳製品外,還有許多富含鈣質的食物可以補充,但建議平均分散在各餐,避免一次吃高劑量的鈣,吸收率反而會降低。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出,如果容易疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不
胃食道逆流的風險很多,其中體質的改變是造成火燒心最主要的誘因。中醫表示,胃食道逆流若未及時治療會造成咳嗽、沙啞甚至是誘發食道癌的風險,因此可藉由日常作息與飲食改善,來幫助遠離胃食道逆流。東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出,胃酸與食物的混合物長期不正常地逆行往食道衝去,而剛好是