夏日酷炎炎,時常會感到口乾舌燥,覺得快要脫水了,而在這熾熱的天氣,總會想到要吃西瓜消暑,但想解熱又能補水,營養師高敏敏表示,高含水量第一的是冬瓜,可幫助利尿、解水腫。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享,9種高含水食物,以每100g食材的水份計算,分別為冬瓜、黃瓜、生菜、絲瓜、大番茄、苦瓜、海帶、
身體濕氣太重,吃了祛濕利尿的食物,也喝了可以消水腫的紅豆水、薏仁水,但身體的濕還是沒去掉,反而愈來愈腫。對此,扶原中醫診所醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享,從頭、口、身到腳的祛濕保健、穴道按摩的位置以及茶飲、精油選擇。何昱樺表示,中醫所講述的天人合一養生之道,是指人類與大自然間互相共存、
夏天高溫難耐,長期曝曬會對皮膚造成傷害,不過防曬產品需挑對合適的係數才有用,但UVA與UVB差別在哪?對此,藥師整理出2個紫外線指數與功效,並提醒,防曬品使用在皮膚上後,會隨著汗水與接觸慢慢流失,因此在汗不多或有空調時,每3至5小時補擦一次,若在室外易流汗,每1至2小時要補擦一次。
夏天炎熱,許多人喜歡來杯冰涼飲料解渴,不過罐裝飲料不比手搖飲含糖量還少。對此,營養師高敏敏整理出10款罐裝飲料含糖量排行,其中以一罐600ml的果汁汽水,含糖量就有70.8g相等於14顆方糖,因此提醒民眾,水果能吃就不要喝果汁,可以吃到更多纖維跟營養,咀嚼也能增強飽足感,若是真的想喝飲料,也可以用無
台灣不論冬夏,濕度都偏高,容易產生疲倦、昏沉嗜睡、大便黏膩,甚至依個別體質不同衍生出鼻炎、皮膚炎、腸胃不適等症狀,加上現代人飲食不規律,導致脾胃無法有效運作,造成體內濕濁。中醫建議,可以喝四神湯,因為它能健脾開胃祛濕,不過孕婦、正處於急性感染期或急性腸胃炎而引起的泄痢不建議服用。
你是否也認為「澱粉類食物包裝上的重量等於碳水量」?營養師劉馥萱說,越來越多人開始進行體重身材管理,可是有不少人完全誤會了攝取「澱粉」、「碳水化合物」的正確概念及技巧,讓她不禁直呼,「同學呀不是這樣計算的~~」。錯誤觀念導致怎麼吃都覺得吃不飽
紫爆的夏天中午,救護車送來一名60歲突發胸痛得男性病患,心電圖顯示急性心肌梗塞,若不治療有高達3成以上的死亡率,非常危險。所幸心血管中心團隊快速打通阻塞的冠狀動脈,化解了一場危機…。患者事後問:「醫師啊!人家說心肌梗塞都是天氣冷才會發作,怎麼我會在夏天的時候發生呢?」
炎熱的夏天讓人心浮氣躁,可能會讓人食慾不振、食不下嚥,國健署分享3招開胃撇步,包含善用天然辛香料、水果自然甜酸味、規律運動,幫助民眾打開胃口。天然食材入菜 吃得健康又美味●善用天然辛香料國健署於臉書粉專「食在好健康」發文表示蔥、薑、蒜等天然辛香料,可取代人工調味料增添自然風味,並減少攝取過多調味料帶
小朋友最需要充足的鈣質,最好是「每天早晚一杯奶」,除了喝鮮奶之外,國健署在臉書專頁「食在好健康」分享,暑假期間家長可以帶小朋友一起動手做簡單的優格燕麥罐,不僅增加親子互動,更能從中輕鬆學習均衡健康飲食的知識!國健署表示,優格燕麥罐是道適合夏天又營養的早餐,且製作流程簡單,首先準備無糖優格1盒(約20
酷熱的夏天,補充水分是相當重要的,除了喝水以外,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」表示,可以多攝取蔬果來補充身體水分,並向大家介紹6種解渴又健康的食材,每種食材含水量皆高達90%以上,其中,小黃瓜含水量第一。6種解渴又健康的食材小黃瓜
因為夏天到了,藝人穿著清涼的機會也越來越多,所以就更常看到報導關於身材或瘦身的消息,四季心理諮商所所長蘇琮祺提醒,在減重的人別受這些「媒體效應」,把這些報導當成娛樂,而不是讓你更加不安的錯誤觀念。蘇琮祺在臉書專頁「蘇琮祺 諮商心理師」指出,減重時別用數字與體態做比較、別把疾病跟體態做連結、別讓食物和
天氣愈來愈炎熱,烈日當頭在戶外活動,身體容易感到疲憊頭暈,適時補充足夠水分,才能避免脫水造成的熱傷害,營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」表示,光補水還是不夠,她分享5類補水飲品,讓大家外出時補充水分或運動飲料之外,有更多選擇。林雨薇指出,悶熱脫水除了容易疲憊頭暈、還會引發血壓下降、心衰竭等救急
近日天氣炎熱,若是沒有做好正確防曬措施,很有可能造成熱衰竭或中暑。不過有些民眾會把發燒、熱衰竭以及中暑狀況搞混,醫師對此分析3者之間的差異,提醒民眾若是出現中暑,就要趕緊送醫治療。禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄在臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文分享發燒、熱衰竭以及中暑的差異:
近年台灣的夏天越來越炎熱,加上潮濕,體感溫度更高,人體若長期處在高溫環境無適當防護,身體可能因無法正常調節體溫,發生熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭或中暑等熱傷害,其中又以中暑最嚴重,若處理不當,可能導致器官衰竭,死亡率甚至超過30%,根據衛福部統計,2019至2021年間,至少發生6806人次的熱傷害案例,
隨著天氣愈來愈炎熱,許多人都喜愛大啖冰品,但消暑解熱享受美味之時,不要忘了其中驚人的熱量與糖分;對此,彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」分享「5種甜點的聰明吃法」,品項分別為剉冰、豆花、冰棒、仙草、愛玉及手搖飲,讓民眾夏天享用無負擔。5種甜點聰明吃法
7月7日入進小暑節氣,氣溫持續升高、雨量豐沛,在這期間,人體易感受到不適,情緒也會備受影響,扶原中醫體系總院長郭大維在臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出,小暑養生重在保持「飲食清淡」和「心情平和」,因此,健脾養心是小暑的首要任務。郭大維表示,小暑的到來,代表盛夏時節隨之開始,氣溫炎熱,各地進入雨季,人
天氣日漸炎熱,不少人就會有便秘的困擾。對此,中醫師提醒,夏天因氣溫高,水分散失快,流汗又多,身體就容易缺水進而導致便秘,因此想改善腸道蠕動,建議可以多攝取燕麥、黑棗、李子、木瓜、莓果、奇異果、奇亞籽、地瓜葉等。名漾玉璽中醫診所院長王心眉在臉書粉專「王心眉醫師」發文指出,一天1至3次,到一週3次的範圍
普遍認為只有冬天需注意心血管相關疾病,反而忽略夏天因炎熱的天氣,容易使人心律及血壓升高,增加心臟的負擔;對此,國民健康署在臉書粉專分享,平時應做好三高控制及健康生活型態等個人健康自我管理,並有4招方法可以保護心血管。國健署表示,由於夏天氣溫升高,人體血管擴張,血流量比平時增加,心臟負擔變大,再加上夏
三伏貼使用冬病夏治的原理,在國曆的7月中下旬至8月上旬敷貼,成功馬光中醫診所藥師林佳境指出,過敏族群、身體虛弱族群、慢性症狀族群適合三伏貼,但是孕婦、3歲以下小孩和皮膚受刺激容易起泡過敏者不適合敷貼並提醒,敷貼期間要避免陽光曝曬與激烈活動,並注意不要泡到冷水,以免影響效果。
夏至過後,時序正式進入夏天。「醫師,現在天氣越來越熱了,真的很想吃冰耶!可以吃一點嗎?」連正在備孕的病人都直接問這個問題,大概真的熱翻了!冰品與冷飲究竟會不會影響受孕?每個人的體質不同,沒有一定絕對的答案,像是月經量少、延遲來潮、經血血塊多、經痛等生殖系統功能較差的女性來說,冰品與冷飲或多或少會有影