生活上會遇到大大小小的挫折,壓力來襲時可能會不小心嘴饞,使身體疲倦、體重增加、情緒起伏大、失眠、焦慮等狀況。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文分享,這時候可以吃點能快樂且對大腦有益的食物,像是「多種類的原味堅果」、「莓果類」、「深綠色蔬菜」、「80%以上的巧克力」,來
一名20多歲的女性,因長期有便秘問題,有次跟男友去看電影不小心放了幾個臭屁,不僅臭翻戲院觀眾還引來怨言讓她超尷尬,男友也擔心常放臭屁,會不會有大腸癌的問題,因此就醫尋求幫助。經醫生診斷確定是大腸無力症,後來在藥物的輔助以及改變生活習慣,至少2天排1次便,也改善了放屁的味道。
腳踝受傷,一般在日常生活中很常見,尤其是在跑步或從事球類運動時經常發生,就有民眾疑問要是腳踝撕裂傷後,發生關節炎的機率是否會比較高?對此,馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭表示,後遺症或是關節炎,除非是韌帶撕裂嚴重、多條韌帶受傷,或多次受傷才會造成關節不穩定,進而發生關節炎等後遺症。
擔心寶寶吃不夠?母乳不足?營養師指出,可從觀察寶寶大小便、睡眠狀況、體重及喝奶次數推估寶寶有無吃飽。另外,也列舉出4種發奶食品(青木瓜、椰棗、茴香、葫蘆巴)與5種幫助提升母乳量的方式,包含盡早開始、頻率調整、餵奶姿勢、充分休息、不宜菸酒等。
許多人喝飲料怕胖,加料就會選擇愛玉,但你吃下肚的愛玉是真的嗎?對此,營養師表示,因為野生愛玉取得不易,放久會有離水現象,因此市面上的愛玉多會添加果膠、洋菜甚至是色素,因此可透過「望」、「凝」、「切」以及「炆」這四招判斷。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人部落格分享,真假愛玉判斷可以用這四招:
近幾年風靡歐美的康普茶是將紅茶或綠茶當基底,加入紅茶菌及糖,經發酵後製成的茶飲,但究竟有何益處?榮新診所營養師李婉萍說,康普茶有4大益處,對人體腸道能提供好菌、促進消化與抗發炎,甚至減肥都有幫助。不過她也提醒,目前這些研究大多是動物或體外研究,有效性仍待進一步臨床研究證實。
想要減重嗎?營養師分享減重新觀念,那就是利用「胃排空」方式,在減重時,選擇「胃排空」時間長、消化慢,且較有飽足感的食物,才能避免吃完正餐還想吃零食,而最好的選擇就是有飯、有菜、有肉的便當。榮新診所營養師李婉萍在個人網站解釋,「胃排空」是指食物停留在胃裡的時間,也就是飽足感的持續時間,簡單地說就是食物
許多人在減脂的過程中,身體為了保護自身安全,啟動保護機制降低基礎代謝率,導致減脂卡關;對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」以及個人網站發文表示,可以善用12種燃燒系食物,幫助促進代謝,燃燒熱量。促進代謝的12種食物可以這樣選●蛋白質食物
許多家長在餵食寶寶副食品時,會刻意避開過敏食物,包括蛋類、牛奶、花生及蝦蟹海鮮等等,那要何時才能讓寶寶接觸高過敏食物呢?對此,榮新診所營養師李婉萍在個人部落格表示,在寶寶滿6個月後就可餵食這類食物,但需掌握循序漸進、有規律等6個原則。李婉萍建議,當寶寶滿6個月進入副食品階段後,就可以餵食被認為容易致
蔬果切大切小究竟是增加營養,還是會讓營養流失呢?營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站表示,蔬果切的越小塊,酚類含量越高,建議糖尿病、心血管疾病、神經退化性疾病患者嘗試。程涵宇提到,新鮮蔬果中抗氧化活性,重要來源就是酚類化合物,包括單酚、酚酸、黃酮類化合物等,其中類黃酮還包括黃酮醇、花青素
日本知名漫畫《獵人》作家富堅義博因腰痛休刊已久,有日本復健師提供富堅緩解方法─軀幹旋轉運動。對此,國內中醫師褚衍強表示,軀幹旋轉是一種減輕腰痛的運動,用於提高脊柱的核心力量、穩定性、柔韌性和更大靈活性,來減緩腰背的不適。昌盛堂中醫診所中醫師褚衍強在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享,日常活動中,例如
想成功減重,除了生活中的飲食攝取要注意,睡眠習慣也很重要,有營養師就分享睡眠助減肥的觀念,除了基本的飲食和運動調整外,睡飽也有助於減少熱量攝取,如果多睡一小時,可避免吃下270到500大卡。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人頻道分享,今年4月在醫學雜誌《JAMA Internal Medi
有民眾擔心感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)康復後,仍可能出現「腦霧」現象。營養師夏子雯表示,要想緩解腦霧,除了要攝取足夠Omega-3脂肪酸、維生素B群、C、D,並保持睡眠充足、規律運動外,含咖啡因的黑咖啡或茶飲也可以協助緩解。
關節炎的可能症狀包含:關節疼痛和僵硬、發紅、發熱、腫脹、患病關節活動度縮小等。營養師表示,關節炎患者若能在飲食中補到足夠的營養素,將能緩解關節緊繃與疼痛程度,並分享7種營養素助改善關節炎。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文指出,關節炎有超過100多種,包含最
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續在高原期,自上月「快篩陽性經診斷後確診」新制度上路後,不少民眾在就醫診斷上有些問題;台北醫學大學附設醫院整理15大常見問題和解答,幫助民眾順利就診。Q1:我快篩陽性,請問有哪些門診可以選擇?
小帆(化名)37歲時罹患乳癌,當時未婚也沒有凍卵,婚後努力3年,直到41歲才開始做試管植入,但取卵不易,幸好最後成功著床有了小孩。台北華育生殖醫學中心副院長王呈瑋建議,癌友盡可能在進行治療前凍卵,避免化療藥物造成卵巢功能衰退。王呈瑋指出,數據統計台灣新發癌症人數逐年攀升,每年約有12萬2000多人罹
新北市亞東醫院4日收治一名確診高燒、懷孕28週的20歲孕婦,6日早上孕婦突然失去意識,經院方搶救,腹中胎兒不治,而孕婦於(7日)凌晨也不幸離世。醫師以國外研究分析,表示孕婦在疫情期間除了感染風險增加、感染後住院和入住加護病房機會也增加,且感染後早產機會也會提升。因此呼籲孕婦快去打疫苗,才能保護自己與
目前流行的的間歇性斷食法有52斷食法、168間歇性斷食,甚至是186、1410等斷食法都有人提出,為了遵循斷食法而不吃早餐可以嗎?科博特診所院長劉博仁建議,如果可以,最好不要跳過早餐,讓充足的營養為每日甦醒的細胞加分,另外,每半年檢測自己的生理生化各項指標比較好。
吃原型的油脂與堅果種子類食物有幫助減重、代謝、抗氧化等6大好處,台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,許多人聽到油脂類食物會覺得熱量超高,吃下去會變胖。但堅果種子其實也富含蛋白質,能增加飽足感,吃適量的堅果會還有助於減重與血糖控制。
許多人因忙碌而省略早餐,或是睡到中午才吃第一餐,真的會影響健康嗎?醫師提醒,如果每次體健發現體重過輕或是罹患嚴重疾病,以及還在發育階段,為了維持健康還是建議要三餐定時定量,以免加重病情而傷身。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地