168斷食法蔚為流行,許多人會用這種方法減肥。營養師程涵宇表示,168斷食法除了幫助減重,也能改善胰島素阻抗、認知功能、甚至幫助血壓穩定等。但提醒,部分族群不適合使用,像是BMI12個小時燃燒熱量,透過限制進食的時間來減少卡路里,並能幫助荷爾蒙穩定,減少飢餓。
55歲王先生曾罹患B型肝炎,自認感染的人不少,不會有太大健康危害,再加上沒有不適症狀,於是就沒持續追蹤檢查。不料,約10年後,與太太一同做健檢時,卻發現肝臟有脂肪肝,且已有肝硬化的狀況,所幸發現得早,肝臟尚未有腫瘤發生。北投健康管理醫院副院長梁程超指出,此病患在透過腹部超音波檢查時,發現肝臟有脂肪肝
1名50歲體態算是正常的女子,平時不菸不酒且有運動習慣,每4至5年就會健檢,自認身體很健康,但從沒做過大腸癌篩檢的她,突看見大腸癌的相關報導,於是前往北投健康管理醫院,進行無痛舒眠腸胃鏡檢查,不料竟發現已罹患大腸癌第3期。對此,她相當震驚及懊惱,太晚面對檢查,並坦承近半年來,如廁時糞便會帶血,但本身
生活中,經常需要與他人交談,不過有時候太常說話時,會覺得喉嚨疲累,導致沙啞的情況發生,思比語言治療所語言治療師表示,除了用嗓過度外,也可能因為說話呼吸不順暢而「燒聲」,因此若是出現語速過快、說話越說越小聲、喉部肌肉過度使用而肩頸痠痛,以及壓著喉嚨說話,而發出所謂「鴨子聲」的狀況,就可能有氣流量不足的
中秋節除了團圓、賞月、吃月餅外,最令人垂涎三尺的莫過於烤肉,不過近年來健康意識抬頭,發現烤肉對健康有諸多危害,使美味蒙上一層陰影。營養師許睿涵表示,想要健康烤肉,可以把握「先蒸」減少糖化終產物(AGEs)含量、「再墊」阻隔多環芳香烴(PAHs)沾附在食材上。
柚子有團圓之意,是中秋節的重要角色。育群中醫診所院長林名育表示,柚子除營養豐富,還具藥用價值,尤其大魚大肉後,很適合吃點柚子解膩消脹氣,不過柚子屬寒性水果,胃寒氣滯、胃酸過多、胃潰瘍、經痛、感冒咳嗽者等族群最好別食用;另外,柚子含類黃酮成分也可能和藥物產生交互作用,有使用藥品的民眾需多加留意。
高雄市今(10)日新增登革熱本土個案14例,累計229例,發病期間介於8月23日至9月8日,分別為左營4例、楠梓3例、苓雅2例、三民1例、前鎮2例,鎮海里群聚衍生、鹽埕2例為家庭群聚,其中左營、苓雅區共3例,經疫調感染源可能來自台南市活動史,迄今高市本土個案,研判外縣市感染者共63例。
入秋之後,天氣慢慢變涼。對此,育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,秋季氣候常一日數變,時涼時熱,而引發很多毛病,如心肌梗塞、痛風都是秋季容易發作的疾病,要減少病害,應注意天氣變化及保養。林名育表示,根據中醫五行理論,秋天屬「金」,對應人體五臟六腑的「肺」,不僅指
天氣悶熱,除及時補水外,也要注意環境溫差變化,應保持毛孔、汗腺暢通,讓身體濕氣、燥氣能夠順利排出。營養師許睿涵表示,想避免濕熱帶來的脾胃問題,建議除了縮短曝曬時間、留意室內外溫差,也要忌過度辛辣與燥熱的食物。若真的想吃辣,建議可選擇微辣,如黑胡椒、白胡椒、花椒粉及七味唐辛子/粉,有助排濕去燥。
你是否遇過每天都喝很多水,怎麼好像還是嗯嗯不順的情形?對此,營養師程涵宇於臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文指出,每週排便小於3次、排便費力、便便呈堅硬塊狀,抑或感覺排便不完全、塞住甚至大不出來,當心慢性便秘。原因眾多,通常跟吃進肚裡的食物有關,並分享黑棗、蘋果、奇異果、無花果、柑橘類、地瓜、奇
鈣是人體不可或缺的營養素,不只能幫助強化骨骼和牙齒,還有凝血、神經傳導、肌肉收縮、調節血壓等功能。但營養師莊昕悅指出,國人每天大多只吃到國健署建議量的1/3-1/2,對於補充鈣質,除了乳製品,其實蔬菜類、豆魚蛋肉類、堅果等食物也含有豐富的鈣質, 都是不錯的選擇。
現代人生活步調快速,許多民眾在感到疲憊時往往會靠咖啡提神。但若沒有掌握好飲用的時間和分量,不只無法解決失眠問題,還可能越喝越累;對此,營養師程涵宇在粉絲專頁「程涵宇營養師」與個人網頁分享12類有抗疲勞效果的食物,讓民眾上班上課沒煩惱。12類食物 讓身體元氣滿滿
64歲婦人經常感覺喉部有異物感,吞嚥時還有摩擦疼痛感,拚命喝水也含喉片都沒改善而就診,經檢查發現,該患者主要是因免疫系統差,感冒遲遲未痊癒,才留下惱人的後遺症,用疏風清熱藥如桑葉、薄荷等,已有所改善並痊癒。育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,出現類似呼吸道症狀的
台灣腎臟醫學會指出,國內每8位成人就有1位可能有腎臟病,台灣逾9萬人洗腎,洗腎盛行率位居全球第1。營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」及個人網站發文提醒,多數人腎病初期症狀不明顯,若未即時治療,會演變成末期腎臟病。腎病患者飲食上應注意攝取足夠熱量、適量蛋白質、減少高磷食物、控制鈉
關燈躺床玩手機要注意!英國有2名女子,經常出現「短暫智慧型手機失明」現象,嚴重甚至失明持續20分鐘,經檢查後發現,女子習慣睡前在黑暗中側躺滑手機,導致發生一側眼睛短暫失明,醫師判斷這是因為姿勢性壓迫,造成血液循環不良所致。該研究刊登於《新英格蘭醫學雜誌》。
春天常讓人眼睛紅又癢,忍不住猛揉眼睛,甚至揉到眼睛腫起來,如果沒有處理好,可能發生嚴重併發症,導致厲害的角膜潰瘍。對此,育群中醫診所院長林名育表示,此情形恐是過敏性結膜炎作祟,建議平常應避免接觸過敏原,在空氣品質不良時使用護目鏡、空氣清淨器、或避免外出,儘量不要揉眼睛,必要時可適度冰敷止癢。
一名60歲約70公斤女子,體重急速下降,大約半年內瘦10公斤。起初非常開心並無注意,但她的家人覺得她氣色不太好,因此幫她安排健檢。醫師發現她眼白有一點淡黃色後,建議再做進一步檢查,結果就在她的胰臟頭發現有一顆2.5公分的腫瘤。切片後確定是第2期,幸虧早期發現並開刀治療,到目前為止追蹤2年多,狀況都不
春寒料峭,氣溫忽冷忽熱,易導致很多人稍不小心就受風寒感冒。育群中醫診所院長林名育建議,感冒時可按摩,如太陽、合谷、風池、迎香等穴,可快速緩解不適。此外,感冒初期覺得喉嚨怪怪的,除了多喝溫水,也可喝檸檬水或用檸檬水漱口,來止咳、化痰。林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,頭痛、鼻塞
今(6日)為24節氣中的驚螯,驚螯為風季的最後一個節氣,萬物因雷聲已醒亂竄,外在的風邪也會變猖狂。營養師許睿涵表示,此時節易感冒,應注意腸道健康,以利排出毒素,可透過多運動、細嚼慢嚥刺激腸道蠕動。此外,貧血會影響甲狀腺功能,使身體容易出毛病,可吃韭菜豬血湯補血、補氣,同時增加免疫力。
高膽固醇、高血壓、糖尿病族群年輕化,大腸癌、失智、罹患機率也隨之增長。營養師李婉萍表示,地中海飲食有助預防及改善三高、失智問題,需善用橄欖油和原型蔬果調理。而台灣原生種尖仁橄欖富含膳食纖維、葉酸、鈣質、鉀離子,可照顧腸胃道健康,還有助預防心血管疾病。