熱愛運動的你,聽過「恢復金字塔」嗎?復健科醫師吳易澄分享,金字塔的基礎強調高質量的睡眠和營養,是運動員和運動活躍人士恢復的核心。同時,吳易澄建議熱愛運動的民眾可抽時間小睡,即使小於30分鐘的短暫睡眠也可以提升情緒、警覺性和認知表現,也可以根據生物時鐘類型來睡眠和訓練來達到充足的睡眠和恢復機會。
沈莉馨/核稿編輯愛用大碗公、湯匙扒飯還吃很快?營養師劉怡里表示,9成肥胖者都有幾項行為,包含:愛用碗公、湯匙吃飯;常吃咖哩飯、炒飯等方便性食物;吃太快,都容易導致變胖。建議1餐都至少吃超過20分鐘,才能產生飽足感。劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」短片指出,有下列4行為者,往往很容易發胖,提醒民眾要
光田綜合醫院沙鹿區院長、神經外科權威陳子勇,在「2023台灣醫療科技展」發表3位接受自體骨髓間質幹細胞療法進行第2次細胞治療的案例。光田與尖端醫合作抽取病患的骨髓間質幹細胞,分離、培養後再以精準定位注射打回體內,讓受損脊髓慢慢再生,術後配合積極復健與其他輔助醫療,原本癱瘓的患者逐步改善,生活也漸能自
冬天氣溫驟降,不可不防心血管疾病!彰化馬光中醫診所院長許名鈞分享「護心」秘訣,包括:養成運動習慣、天冷注意保暖、泡腳、攝取水分、盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品;每天洗完澡也可按摩百會、內關、關元3穴來促進身體循環。另,一週也可喝1-2次「七寶藥燉排骨」,補血通經、補骨益肝腎。
陳小妹7歲時胸部即發育,10歲時檢查骨齡已達到12歲,經檢查為特發性中樞型性早熟,媽媽擔心影響孩子的身高,也怕初經提早來;9歲何小弟體重近60公斤,BMI(身體質量指數)明顯超標,骨齡已11歲。醫師提醒,許多家長希望孩子長高,會以坊間的轉骨方幫孩子「轉大人」,但傳統轉骨方較適合發育遲緩及骨齡落後的孩
許多家長會以坊間的傳統轉骨方,希望幫助正在成長階段的孩子「轉大人」長高,奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提醒,受到飲食西化及環境荷爾蒙影響,現代兒童性早熟比例逐漸增加,且女孩發病率明顯高於男孩,傳統轉骨方已不適宜,亂補恐造成反效果,可能導致骨齡加速,生長板過早閉合。
不少現代人都有失眠問題,營養師賀菡懿分享,有研究顯示,核心體溫降低是啟動睡眠的訊號,與睡眠品質相關,就會導致失眠是因患者的核心體溫升降和正常日夜節律不同步,也就是說體溫下降的時間點和選擇的就寢時間點不同,建議透過熱水浴、運動、飲食及調節室溫來幫助入睡,她分享適合睡眠的室溫在15.5至21°C內,床上
受大陸冷氣團侵襲,氣象局發布多縣市低溫特報,民眾除做好保暖,也要留意猝死風險。胸腔暨重症專科醫師黃軒分享「10大保暖熱身方法及2大禁忌」,提醒大家,想禦寒,飲食方面,每天至少吃一頓熱食、適量吃辛辣食物,而日常千萬別做2件事,其1就是吸菸,會使血管收縮變窄、變脆、變硬,進而導致中風、心肌梗塞等疾病;第
桃園市中原大學生物醫學工程學系副教授王明誠,10月10日晚間因血糖飆高緊急送醫,醫師診斷為急性酮酸中毒,一度病危,治療期間又因敗血症引發急性心內膜炎,目前仍在林口長庚紀念醫院住院治療中。獨居的王明誠身邊沒有親人,他的實驗室學生李東錦、許家瑋主動擔起照顧王明誠的責任,餵食、推輪椅、協助如廁與洗澡等,待
足部肌群力量的重要性,在我們的日常生活中如長時間走站、相關運動習慣如跑步、跳躍、球類運動中需要的衝刺瞬間折返等動作,足部肌群收縮貢獻足底的穩固,有利運動過程中將下肢腿部力量傳遞至地面,進而產生推進力、增加動能使用效率和運動表現。另對銀髮族群而言,增加下肢肌力,能提升行走效率和減少跌倒風險,預防進一步
衛福部金門醫院生殖醫學中心團隊主辦的「健康媽媽、健康寶寶」生殖醫學講座今天在金門縣議會綜合大樓登場,透過醫學知識的分享,提醒女性「做人」之前,先懂得「吃好睡好運動好」等功能醫學觀念,搭建女性身體良好基礎,輔助提高試管成功率;讓每1位女性當上健康媽媽,孕育健康寶寶。
台人失眠問題嚴重,每10人就有1人有此困擾。對此,營養師黃楀軒在臉書粉專「黃魚營養師 白袍日記」及部落格發文表示,失眠可以分成3種:入睡困難型、續睡困難型、早醒型,能單獨也能混合存在。想改善失眠,「飲食方面」應多蔬菜、白肉為主、用好油、吃好澱粉,及要吃魚及早餐;「保健食品」選項則包含穀維素、GABA
李綜合醫療社團法人大甲李綜合醫院肩負起台中海線醫療的重責,2023年7月起開始與台中榮總全方位合作,大甲院區院長隋善中是麻醉科醫師,受過完整的麻醉訓練,專長包括術後疼痛治療、慢性疼痛、周邊神經擠壓痛、複雜局部疼痛症候群、無痛腸鏡等,從醫逾30年,今年2月到該院服務,為了讓在地的鄉親減少到市區看診來回
千萬別嘗試偏方治療!童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨表示,面對孩子出現夜間尿床問題時,有些家長堅持使用偏方治療,導致問題持續到成年,就醫後,才發現自己為原發性成人夜間尿床患者。此外,據統計,目前約有1%成人為此所苦,不過只要透過藥物控制、行為治療,就可改善問題。
台大醫院企業工會與新生兒科護理師今日發表聯合聲明,嚴正譴責台大醫院假訓練之名行不當調動之實,強行要求新生兒科護理師至其他單位支援輪調;院方回應,原本的病房護病比仍符合標準,且其他兒科一般病房占床率近期已高達9成以上,將會再與單位同仁持續溝通討論。
高雄榮總住宿長照機構今天(23日)正式啟用,機構位於高榮院區全新落成的健康照護大樓內,提供178床位照護失能、失智、長期臥床及植物人等病患,高雄市長陳其邁今前往剪綵時表示,在醫學中心附設長照機構提供一站式服務,做這個不一定會賺錢,但感謝高榮願意善盡醫院的責任。
衛福部長薛瑞元今(14日)天出席台灣護理學會國際研討會,面對護理人力荒,他表示,衛福部提出12項「護理人力政策整備計畫」,多管齊下來「開源節流」,未來除了薪資調整、改善執業環境,也要建立臨床教師制度,老手牽新手來提升護理人員留任意願。受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情衝擊,護理人力短
近年來,肥胖已成為全球各地共同面臨的重大健康議題,新樓醫院小兒科醫師指出:世界衛生組織統計,全球有逾10億人是肥胖的,且數據持續增加中;我國衛福部也估算台灣國小與國中生肥胖率高,對兒童肥胖問題提出7項指標建議做有效減重。新樓醫院小兒科主治醫師賴馥蘋警告,台灣國小生每4人有1人符合過重或肥胖的定義;國
近來秋老虎反覆發威,氣溫仍相當高。屏東馬光中醫診所醫師許名鈞指出,若一直暴露在炎熱環境下,沒有適時補充水分,初期會出現口乾舌燥、身體發熱,喝水不容易解渴,漸漸開始肩頸僵硬、頭暈、頭痛、倦怠等身體核心溫度過高的徵兆。若不及時處理,例如移動至陰涼處、補充電解質與水分,就可能出現噁心、嘔吐、抽筋、神智不清
隨著運動風氣盛行,運動傷害也層出不窮,若活動時關節內部發出聲響、行走困難,當心半月板已損傷。禾悅物理治療所物理治療師彭柏儒表示,常見的受傷原因為外力撞擊,或在膝關節承重下做過度的膝蓋扭轉動作,導致其撕裂。要改善半月板損傷,建議可依嚴重程度進行手術,術後經醫師許可,可增加膝關節彎曲與伸直角度、維持大腿