吃太多烤肉、月餅,隔天站上體重計發現臉腫了、還胖2公斤?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,這代表可能是水腫,可透過攝取高鉀水果,將多餘的鈉排出,做到「留鉀排鈉」消除水腫,但是腎臟病患者或需要限鉀者則不宜攝取,以免造成腎臟負擔。
「泡芙人」指外觀消瘦、體脂率卻居高不下的族群,營養師王沛瀅在臉書粉專「MamaMia!最會扛的營養師」分享,雖然這群人體脂高,但不代表是要減脂,也可能是肌肉量不夠導致體脂高,而肌肉量不夠的原因為:過去不當減重、壓力大、腸道吸收不良。王沛瀅說明,體脂肪率指「體重有多少百分比是由脂肪所構成的」,正常值依
拍出漂亮的婚紗照是許多新娘的願望,九如中醫診所副院長許淳彰指出,中醫有多種方法幫助新娘順利拍出漂亮的婚紗照,透過美顏針、中藥美白、中醫減重、埋線體雕、雷射針灸5種方法,讓新娘的身心維持在最佳狀態。許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出,要穿上婚紗前,不少女孩子總會希望體重計上的數字能
一個人可以「胖又健康」嗎?一個肥胖者有充足運動的話,能透過運動的好處,抵銷肥胖帶來的壞處嗎?根據研究發現,恐怕沒辦法「胖又健康」,肥胖者即便運動充足,其罹患慢性風險仍遠高於體重較輕且完全不運動的人。醫師也提醒,即使有運動仍要在意體脂。恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文分享一篇西
已經吃很少了,體重計數字卻還是不斷往上升?對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」呼籲,想要控制體重不能只看數字,雖然飲食對於減脂很有幫助,但養成好習慣可以讓你瘦身更順利,也比較容易持續下去,不再復胖。4種習慣助甩肉●飯吃7分飽、飯後多運動:避免吃太飽增加腸胃負擔,飯後簡單的伸展、散步,
站上體重計,看著儀表板上的數字焦慮地心想,「我比昨天胖1kg」、「我比早上胖0.8kg」,愛美的民眾普遍會有1天就胖1公斤的經驗,但這種情況的胖不是「真」的胖,營養師表示,要知道胖的定義是已經變成身上的肉肉,短時間要胖這麼多幾乎不太可能,而且1天之內的體重會因為飲水量、流汗量等因素而浮動。
本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情爆發,接連的兒童重症及死亡案例讓家長嚇壞,紛紛帶著孩子打疫苗;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享,兒童打疫苗前後飲食注意事項,並提醒家長,想要增進疫苗保護力,飲食營養+生活作息很重要。
一名40多歲的男性,本身有高血壓、肥胖及代謝症候群的病史。由於長期吃降血壓藥物,再加上日益肥胖,體重已超過100公斤,他決定要減重以改善健康。他看了很多網路以及臉書相關的文章,他覺得減重就是要採取低碳水化合物或甚至沒有醣類的飲食。在開始減重後,他每天喝超過4000-5000c.c.的水,每餐都吃高纖
減重已經畢業卻發現體重上升怎麼辦?醫師分享,一位患者因體重數字上升,緊張回診,並表示飲食與生活作息都沒什麼問題,也有規律有氧和肌力的鍛鍊,為什麼數字會增加?醫師表示,體重會增加是因為肌肉量增加,體態更結實,提醒大家有更正確的觀念,不要執著在那體重數字上,而是要比較體脂率的變化。
明明努力想瘦身,卻老是不見效果?可能是犯了其他大忌導致瘦不下來。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,減肥過程常見的16個錯誤,提醒民眾避免踩雷。1、只關心體重如果你是用健康的方式在減重,覺得體重掉得不夠快是,非常正常的。體重計上面的數字只是衡量體重的其中
「不敢量體重!」現代生活精製美食選擇多,人人聞「重」色變;營養師李其昀表示,除了體重外,較常聽到的是BMI、體脂肪,內臟脂肪、骨骼肌率、體年齡、基礎代謝率等,其中「內臟脂肪」最常被忽略,慢性病患者更是馬虎不得,並提供4招改善高內臟脂肪的飲食指標,供民眾參考,
放縱聚餐、吃美食後,站上體重計,發現體重反彈1-2公斤,總讓人懊悔不已,心想:「先前的努力全都白費了!」對此,營養師孫語霙指出,其實復胖也有分真假,建議民眾減脂期間要維持飲食習慣與運動習慣外,也要做到定期測量體重體脂,掌握這3點才能維持體重不復胖。
飲食攝取量很少,體重還是不動如山?雙北市的居家長照營養師林俐岑解釋,主要是因為「基礎代謝率」作祟,若喝水會造成體重增加,建議要透過運動、攝取蔬果等方式來提高基礎代謝率;至於「喝水會不會造成肥胖?」這應該只是短時間內大量飲水後,馬上站在體重計上測量才有的結果。
愛美的女孩總是追求體重計上的數字,但圓扶原中醫診所中醫師吳俞璇在臉書粉專「圓扶原中醫診所」發文提醒,其實有效「增肌減脂」才是雕塑動人曲線的不二法門。吳俞璇說明,增肌減脂的概念是,1公斤脂肪,體積是等重肌肉的3倍大,以體積來看,將同重量1公斤的脂肪,和1公斤的肌肉擺在一起,脂肪的體積將會是肌肉的3倍大
從「葡萄公主」變成「肉肉女」,讓鄭學儀大為困擾,她曾經狂吞半年的無糖豆漿、茶葉蛋也沒用,竟然只減了1公斤,最後經過健康檢查發現有甲狀腺低下、血糖偏高的症狀並治療控制,再透過正確飲食與運動,終於在1年半成功甩肉20公斤!鄭學儀說,她的身高164公分,在2012年參加「葡萄公主」獲獎時的體重是54公斤,
只要3個月就能讓體態走樣嗎?最近有不少人來門診求減重、調體質,原來不只女性對體重計較,連男性也很在乎。30歲的張先生就醫時,抱怨自己快變大叔了,而多位小姐則覺得自己腰粗、大腿粗,整個體態都變形了!原來都是新冠肺炎(COVID-19)警戒期間,在家吃好、睡飽、沒運動惹的禍。
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情爆發,三級警戒已經持續一個多月,宅在家防疫成為日常生活的一部份,由於沒有機會出門運動、時常久坐工作、加上閒下來就一直吃的嘴巴,體重也默默上升。專家表示,根據美國期刊報導,自疫情爆發以來,有4成的民眾體重平均上升13公斤,雖然防住了疫情,卻沒有防
你還在為了減肥,陷在斷食、暴食的惡性循環中嗎?天天為計算熱量、卡路里而煩惱?其實不是吃少就會瘦喔!台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享11個正確瘦身觀念,透過選對正確食物,有效瘦身又保持健康身體。1、減醣減醣不是去醣,吃對食物,用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。而且
60歲江先生健檢時意外發現左腎「結石纍纍」,塞滿好幾個腎盞,至少有上百顆,因結石外觀像鹿角(有稜角),醫學稱作鹿角石 (staghorn stone)。安南醫院泌尿科醫師黃韋銘說,這種結石大部分無症狀,病人不易察覺,常經年累月形成大結石。因數量多又大的結石無法順著尿液排出,患者與醫師討論後用新式的雙
如果經常性感到莫名疲憊,甚至休息後,身體還是很累,再加上爬樓梯爬個一兩層就很喘,並合併下肢有水腫,馬偕醫院心臟內科資深主治醫師洪崇烈提醒,可能這是心臟發出求救訊號,小心成為「心臟衰竭」的高危險群。洪崇烈指出,初期的心臟衰竭並非是心臟完全喪失功能、無法運作,臨床上心臟衰竭的病人可透過治療、日常生活健康