「運動後肌肉愈痠痛,愈有運動效果!」這樣的說法,看在物理治療師眼裡,可是大大NG!肌肉痠痛的主要原因是肌肉強力收縮後,細胞破裂導致的發炎反應,而這具體感受即所謂的肌肉痠痛。物理治療師提醒,最好的處理方式,就是充足休息、補充抗發炎與抗氧化的食物,如高維他命C的水果與花椰菜,以及適度的有氧運動幫助血液循環,才能健身而不傷身!
謠言1:太久沒運動,運動完隔天肌肉痠痛都是乳酸堆積害的?解答:錯!血液中的乳酸,會在運動後2小時內代謝排除,真正引起肌肉痠痛的是「延遲性肌肉痠痛」。捷仕維運動物理治療所院長蔡維鴻表示,運動會使肌肉累積較多的乳酸,但血液中乳酸濃度其實在運動後
不少貓狗家長寵毛小孩寵上天,除了乾糧、罐頭,零食或是人類食物更是想吃多少就有多少,胖嘟嘟的外表身型與懶洋洋的模樣看似可愛,背後其實隱藏極為嚴重的健康問題!美國寵物食品協會(PFI, Pet Food Institute)去年7月份針對全台861位狗貓家長進行「2017台灣寵物肥胖及體重管理家長認知調查」,發現有6成狗貓的實際體重大於理想體重。
防曬不等於防中暑,許多人豔陽下外出都習慣戴遮陽帽、穿薄外套,但如果材質不通風,反而造成身體無法散熱而引發中暑,醫師也提醒,當有中暑症狀時,喝溫水比冰水還容易緩解不適,且為中暑者冰敷時,用毛巾沾冰水或包覆冰塊才不會造成凍傷,輕忽中暑很要命,了解及預防,才能讓夏日活動更安心。
解答:錯!帽子只能防曬、防紫外線,無法預防中暑。戶外活動時,多數人習慣戴上帽子遮陽,但可別以為遮陽防曬就等於防中暑,高雄醫學大學附設中和紀念醫院急診部部長劉耀華表示,帽子的作用在於防止紫外線曬傷,並不能夠預防中暑。通常中暑症狀如身體大量水分
許多不明原因的水腫,常讓人直覺聯想到腎臟出了問題。事實上,造成水腫的原因有很多,可能是腎臟真的出問題,卻也可能只是單純的靜脈曲張。建議要尋找專業醫師協助,別輕信網路謠傳少喝水可避免水腫,或喝紅豆水、吃薏仁和泡熱水可消水腫等說法。
氣溫漸升,不少人一感覺「熱到」,便會刮痧緩解中暑症狀,甚至希望刮出越多痧、越紅越有效。中醫師蔡嘉芳提醒,「天天刮痧有益健康」、「出痧越多越有效」都是常見錯誤觀念,建議每次刮痧應間隔1~2週,待上次的痧退紅再刮;刮痧後也並非每個人都會出痧。
謠言1身體會水腫,一定是因為腎臟不好造成?解答:引起水腫的原因極多,可能只是靜脈曲張,也可能是心臟、肝臟等器官生病造成,不一定跟腎臟有關。身體水腫是現代人常見的問題,多數人會直覺認為是腎臟有狀況,但聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師周文程表示
不少貓狗家長寵毛小孩寵上天,除了乾糧、罐頭,零食或是人類食物更是想吃多少就有多少,胖嘟嘟的外表身型與懶洋洋的模樣看似可愛,背後其實隱藏極為嚴重的健康問題!不少網友喜歡在網路上分享毛小孩的照片,因為過胖而顯得憨傻的狗貓不僅吸引許多人說可愛,更
毛孩胖嘟嘟好可愛,背後其實隱藏健康危機。杜瑪動物醫院院長鍾昇樺表示,可觀察毛孩體型,圓身的貓要維持直筒腰,狗要有腰身或至少看得到肋緣旁的腰線。想讓胖毛孩減重,飼主要做到「3要1不要」,要定食定量、多活動、計算每日基本攝取熱量,不要習慣性餵零食或人類食物;改變毛孩習慣約需2~3週,飼主能否持續執行是關鍵。
謠言1:只有中暑可以刮痧,感冒不適合刮痧?解答:感冒初期可利用刮痧逼出體內寒氣、促進發汗。鼎鈞中醫診所主治醫師蔡嘉芳表示,「刮痧」指的是使用圓潤物體在體表特定穴位和部位反覆輕刮、刺激經絡,使體表出現點狀或片狀瘀斑,同時達到血管擴張的宣散效果
誰說調酒一定要用洋酒?!運用超商就買得到的啤酒、玫瑰紅酒、高粱、威士忌等本土味濃厚的酒款,竟然也能混搭出時尚味調酒!擁有10年調酒資歷的西門靖外場經理老美便示範較淡、較烈的台式調酒各3款,保證零難度,清爽順口的全新風味連女生都會愛上!
美國費城賓州大學(UPenn)發布在《科學報告》(Sientific Reports)學術期刊中的最新研究闡明,春天的出生的汪星人,患有心臟疾病的可能性低於風險平均值,在夏天出生的狗罹患心疾機率高,季節皆以北半球為主。
玫瑰紅酒是口味較甜、酒精濃度較低,但風味偏酸澀的紅酒,將玫瑰紅、蘋果西打以1:1混合,蘋果西打可中和玫瑰紅的酸澀並提供氣泡,喝起來會像是香檳氣泡酒,果香味較重。變化調法則是將玫瑰紅、蘋果西打、水果茶(如鳳梨冰茶)以1:1:1混合,表面再用蘋
擅長氣喘、肺氣腫、慢性支氣管炎之診斷治療,以及肺結核、肺炎、肺膿瘍等肺部感染性疾病之診斷與治療。台灣大學職業醫學與工業衛生學博士,擅長空氣汙染採樣、作業環境測定、環境流行病學等。張順欽/行政院環保署環境監測及資訊處處長國立中央大學環境工程博
解答:胃食道逆流形成的原因是括約肌鬆弛再加上胃發炎,與喝咖啡並無關係。知名成藥的電視廣告台詞「喝咖啡會引起胃食道逆流」,大眾都能朗朗上口,但是實情真的是這樣嗎?景升診所院長邱正宏醫生指出,胃食道逆流是因為括約肌鬆弛,再加上胃本身有發炎所引起
市面上有許多機能襪,無論是標榜預防靜脈曲張、美腿、矯正拇趾外翻等,有時不見得能名副其實,甚至會造成反效果!本週邀請專業醫師解析機能襪對腿部的影響,教大家一些挑選訣竅,讓大家穿對且穿得更安心健康。擁有台大醫院多年的心臟移植、心血管外科之經歷,
近年,椰子油成為不少人的「用油新寵」,不少網路資訊指出食用椰子油可防失智,最近正夯的「生酮飲食」、「防彈飲食」,也認為食用椰子油能幫助減肥,女神范冰冰也在網路平台分享她保養頭髮的秘訣就是椰子油,更令大眾趨之若鶩。然而林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈與臨床毒物科主任顏宗海皆提出警告,椰子油不僅無法幫助減肥,更容易引發各種心血管疾病!
謠言1︰椰子油容易被人體吸收、不易囤積脂肪,適合日常或減肥時食用?解答:椰子油的飽和脂肪酸比例偏高,食用多了容易增加高膽固醇的風險。市售椰子油大致可分為初榨、精製2種,初榨油為透明液狀,若溫度偏低會凝結成雪白膏狀,精製油則偏黃。林口長庚醫院
患有輕度近視、老花的人看過來!照著醫師分享的視力保健撇步做,逆轉視力不無機會!林怡汝/臺安醫院視網膜專科主治醫師。中國醫藥大學中西醫學系畢業,身兼展欣眼科總院長、民生承安聯合診所眼科主治醫師,以及中華民國眼科醫學會、台灣視網膜醫學會會員。1