國外研究發現,在辦公室常用電腦的員工許多都有下背痛、脖子痛或是手痛的情形,還跟工作年資、肥胖、工時有相關性呢!人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議大家每週要伸展2-3次以上,最好是每天伸展,如此一來,可以提高睡眠品質、減少腳抽筋,還能減少隔天起床時的腰酸背痛呢!
現代人生活忙碌,常常外食、睡眠不足,再加上換季日夜溫差大,容易讓人疲憊、沒精神。對此,營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文表示,除了修正作息,也可以用營養的食物來調整狀態,建議補充含有維生素B群、維生素C、E、鋅、鐵等營養素的食物,來幫助身體找回活力。
許多醫療人員自疫情爆發以來,業務量暴增,導致雙手開始劇烈麻痛,睡覺睡到一半會被麻痛驚醒;對此,醫師表示,這就是典型的腕隧道症候群又稱為滑鼠手,需要透過復健或是打針治療,另外也可透過伸展以及肌腱滑動運動來舒緩。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示,腕隧道症候群是正中
根據衛生福利部統計資料,在民國110年的兩性十大死因中,高血壓疾病位居第六名。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」提到,高血壓是國人常見的慢性病,由於初期沒有明顯不適症狀,因此容易被忽視。對此,她分享了針對高血壓的「得舒飲食」,透過補充礦物質鉀、鎂、鈣以及高纖維與低飽和脂肪酸食物,再配合減納、
中秋佳節將近,「烤肉」幾乎可說是這個節日的代名詞,不少人認為烤肉不健康,但其實烤肉是一種低油的料理方式,營養師廖欣儀表示,只要掌握少用醬料,多吃蔬菜、低脂肉、原型食物等6原則,加上飲食4撇步,減醣高蛋白、好油脂、與他人分享、多膳食纖維,大餐也能吃得輕盈。
高血壓是國人常見的慢性病,更是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子,由於發生初期沒有明顯症狀,因此容易被忽視。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文表示,想預防或控制高血壓,養成健康飲食型態、保持標準體態、定期健檢還有依照醫囑治療,可降低傷害控制病情。飲食方面可參考高
中秋節將至,烤肉為必備,但要如何吃的健康又能營養均衡?營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文分享,6招減少身體負擔的方法,讓民眾享受美食同時,不用擔心體重增加。營養均衡小撇步廖欣儀表示,中秋吃大餐若想均衡飲食,可多攝取減醣高蛋白,食材以新鮮天然少加工為優先,選擇白肉、海鮮類,並控制醣類攝取,
1對老夫妻就診詢問醫師,有糖尿病且腰椎膝蓋也不好,該如何保健?對此,醫師李炎諭回應,糖尿病患者可規律做阻力訓練,也就是重訓,避免肌少症,但患者「會怕危險受傷」不敢從事,他表示,重訓並不可怕,研究證實,重訓跟其他運動比較,風險相對低,如果擔心風險,可以請合格運動教練從旁指導。
現代人工作需長時間保持同一個姿勢,導致筋膜疼痛,除了藥物治療,也可運用扎針。高雄長庚醫院復健科醫師李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,乾針不等於針灸,在軟組織疾患是個低侵入性、低風險、效果快、副作用少的輔助性治療,能止痛、使肌肉放鬆。
一名熱愛跑步的男患者,近期與醫師主訴,「腳踝內側疼痛,特別最近訓練量增加,疼痛更明顯」,連阿基里斯腱都開始一起痠痛、腫脹。醫師看了他的鞋底,並用超音波評估後,確定為「夾脛症」。經深入了解,該名男子確診後,因擔憂會有長新冠,在康復後的短時間內,就把跑量拉太高,加上鞋子不堪負荷,才導致了此症狀。
普度除了祭拜必備的三牲四果,很多人也會採購好保存的乾貨、點心或飲料來當供品,不過若想要表達誠意又想保健康,該怎麼選呢?對此,營養師提醒,建議可以選擇原味少添加物、輕巧包裝、少油炸、控制份量等,另外,她也提供6大零食推薦。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,中元普度除了準備三牲四果,很
許多病患覺得多走路有益身體健康,甚至會記錄一天走多少步,醫師李炎諭表示,多數研究顯示,走愈多步愈能降低死亡率,但跟速度無關,另外年長女性的研究也發現,每天走4400步可減少死亡率,但增加到7500步死亡率不會再減少。高雄長庚醫院復健科醫師李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,據《JAM
根據統計,感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)患者大多為輕症,休息1週可自行恢復,但有些患者卻出現長新冠症狀。對此,營養師分享遠離武肺後遺症飲食原則,提醒除了積極補充營養、改善作息、調整生活型態加速身體恢復,也要避免再次染疫,否則對身體的傷害將是雪上加霜。
近期氣溫飆高,光是外出一下就熱到汗流浹背,面對這悶熱的天氣,高雄長庚紀念醫院復健科、職業醫學科主治醫師李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,常見的熱危害的症狀、處理原則以及預防方法,讓民眾在高溫炎熱的天氣裡也能防護好自己的身體。
一名男高中生,日前因打籃球腳扭傷,懷疑有扁平足,故前往復健科檢查,高雄長庚紀念醫院復健科、職業醫學科主治醫師李炎諭表示,其實扁平足很常見,如果配合適當的鞋墊,做一些物理治療,如足底滾球按摩、阿基里斯腱伸展等就不會頻繁腳痛。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,有扁平足一點都不奇怪,1/
雖然台灣面臨年輕女性婚後生育意願低、少子化的問題,在台南從事建築產業的簡廷恩夫妻與兒科醫師仍看到生得不多的孕婦與家人想把月子做好、做精緻的需求,逆勢在安平區打造1處全台最高規格導入百坪嬰兒房、獨立負壓隔離觀察室、AI智能防護管理系統的6星級「璽樂產後護理之家」,為新手媽營造安全無虞的產後照護環境。
1名喜愛跑步的中年男子,最近因跑完步膝蓋有痠緊的感覺到高雄長庚紀念醫院看診,與他一同前來的妻子認為,這是他跑太多步讓膝蓋退化導致的,要求醫師勸他少跑點步。但醫師指出,適量的慢跑運動不但不會造成膝蓋退化,還能減少退化開刀的機率。高雄長庚紀念醫院復健科、職業醫學科主治醫師李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復
兒童、青少年和年輕成人面臨愈來愈多的憂鬱和焦慮,但多數罹患憂鬱症的年輕人卻沒有接受治療,董氏基金會根據《美國醫學會期刊網路》( JAMA Network)的一份研究指出,「費用問題」、「不知道向何處求助」,以及「害怕承諾」是罹患憂鬱症的兒童、青少年和年輕成人不尋求心理健康照顧的主因。
季節交替或空氣汙染時,過敏兒總會出現鼻子癢、哈啾不停或眼睛紅、皮膚癢的現象,對此,營養師分享5招抗過敏妙招,並提醒,若已做到避免過敏原、規律運動、飲食也有控制,但過敏現象還是反覆發作,請一定要尋求醫生的協助。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,大部分人是因爲遺傳而有過敏體質,有時也會
黏膜是人體免疫的第一道防線,當黏膜破損或者不健全,病毒細菌就會伺機入侵體內,導致疾病發生。而面對無處不在的病毒、細菌,有什麼樣的方法可以加強黏膜的防護力呢?對此,營養師分享9個飲食、作息的調整,並提醒,要隨時補充水分保持呼吸道黏膜濕潤,並以健康飲食維護呼吸系統的健康,提升防護力。