相信經過「阿嬤你怎麼沒感覺」的洗腦,有許多民眾會認為手麻、腳麻就是循環不好,但真的是這樣嗎?對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭強調,末梢循環障礙只是手麻腳麻的原因之一,像是:糖尿病神經病變或長骨刺等,也都會造成手腳麻,因此,有症狀仍建議就醫評估檢查。此外,他也提到,若想改善,建議透過多運動、攝取維生
1名病患約在半年前有三頭肌、闊背肌筋膜炎及網球肘的困擾,復健後情況改善,但近期又開始不適,再次回到人一博愛復健科診所求助,院長李炎諭檢查後發現,這次的症狀跟上次問題很像,原來是他在做伸展運動改善後,就半途而廢所致。他提醒,別小看筋膜問題,嚴重時,可能出現手舉不起來、手指握不起來的情況,建議透過8個「
一名平時有在練大重量肩推、臥推的男性,最近練到一半,發現右肩會卡卡的,且發出聲音,人一博愛復健科診所院長李炎諭檢查後,發現他的滑囊發炎、韌帶的部分有點增厚,聲音應與韌帶有關,卡卡是因為圓肩夾擠。並指出,常見關節發出聲響的原因有關節內小氣泡破掉、關節內組織摩擦、肌鍵或筋膜緊繃與其他軟組織摩擦碰撞。
一位「腕隧道症候群」患者手麻已2個月,做了復健仍反反覆覆。經查,患者每日需操作8-9小時的電腦文書工作,連帶脖子痠痛,放電至手臂、手掌。人一博愛復健科診所院長李炎諭評估為「雙重壓迫症候群」,即頸椎跟手腕同時的神經壓迫,需邊復健、邊檢查,或安排注射、震波治療,如手麻復健不見好,則需考慮頸椎神經根病變的
1名女子有在家超慢跑的習慣,1次約半小時,但才2個禮拜雙腿就出現痠痛難耐情形,擔心是肌耐力不夠,而至人一博愛復健科診所求助,醫師評估後發現沒有明顯結構問題,但腿部肌筋膜異常緊繃,隨後詢問病患,原來是因運動後沒有做好靜態伸展,因此建議該拉筋了,利用8個腿部伸展運動,來保養筋膜。
老覺得胸悶,喘不過氣來是怎麼回事?中國醫藥大學附設醫院台北分院胸腔內科主治醫師蘇維鈞表示,胸悶氣喘是常見症狀,可能是由多種因素引起,包括心臟病、肺部疾病、精神因素(焦慮、壓力)和過敏反應、貧血、肥胖等。如果經常感到胸悶氣喘,建議儘早就醫,進行肺部檢查等,以確定症狀的原因,並開始正確的治療。
1位長期腰痛的阿姨,在做完乾針、復健、定期搭配核心及伸展運動後,疼痛逐漸改善,但她提到,仍較喜歡走路運動,但腰痛可以走路嗎?對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,可以,只要走路完記得伸展就行,根據研究顯示,適度的運動比久坐臥床更能改善下背痛,可選擇散步、快走、核心運動、皮拉提斯、瑜伽、太極拳及健身
可可非常受民眾歡迎,不論是早餐或女性生理期來杯熱可可,充滿療癒又能放鬆心情。對此,營養師廖欣儀表示,可可營養豐富,還有助於放鬆心情、含鐵質、舒緩經痛、護心臟、抗氧化、提神醒腦。但純可可帶有苦味,通常會添加糖來增加口感,造成營養少熱量變高,所以要選擇少糖配方的可可,便能更健康地攝取可可的營養。
1名女子因同事說自己太瘦可能有肌少症,便跑到健身房重訓1個月,手肘外側疼痛,人一博愛復健科診所院長李炎諭評估為網球肘,並指50歲以下肌少症不太常見,可透過SARC-F問卷評估法、小腿圍法檢定是否有肌少症問題。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出,患者在做完檢查、評估及衛教後,建議她可做
豆腐營養高,口感又滑嫩,不論是煎、煮、炒、炸、蒸、涼拌都很好吃。醫師表示,豆腐含植物雌激素、大豆異黃酮、鈣質和維生素D、蛋白質和纖維素,能幫助維持皮膚光滑、調節荷爾蒙、防骨鬆及助減肥。但要注意,不宜與柿子、花生、甘草等食物同食,會影響腸道吸收和代謝;若與高鈣食品同食,易形成難以吸收的草酸鈣。
1名病患旅遊回國後,自覺走太多路導致右後腳踝疼痛,隔天起床時更是嚴重,因此前往診所並一跛一跛地走進診間檢查。醫師發現病患除有高弓足、阿基里斯腱腫到不行,照超音波時,跟後滑囊也發炎積水,建議先吃藥、復健,若效果不理想還得打針,提醒外出走動要穿氣墊鞋,阿基里斯腱及其他筋膜也要伸展放鬆,並加強肌耐力,才不
鈣是人體重要的營養素之一,對於長者來說尤其重要,根據國健署調查顯示,64歲每日鈣質攝取量平均為566毫克,僅達到建議量(1200毫克)的一半左右。醫師蘇維鈞表示,想攝取足夠的鈣質,建議多吃奶製品、海鮮、喝水,並適度曬太陽、運動、服用鈣質補充劑,才能預防骨鬆、減少骨折風險。
1名男子打完羽球肩膀跟腰都很痠,整個背硬梆梆懷疑拉傷而求診,醫師評估發現,患者除了肩膀,大圓肌、三角肌跟棘下肌較緊繃,肩胛骨活動度也不太好,其他像是旋轉肌,則沒有結構的損傷,建議透過胸椎活動度運動,改善胸椎與肩胛骨活動度不是很好的問題。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」
許多民眾在減肥後都有復胖的經驗,到底該如何避免呢?對此,營養師廖欣儀分享6個良好的飲食習慣,來避免復胖,像是:吃飯時,先把自己的份量拿好、減少購買零食或囤積零食及養成多喝水習慣,喝開水或無糖茶都行。此外,她提到,若真的很想吃甜食,偶爾吃沒關係,但要記得規律運動。
排便不順很煩人,總覺得肚子悶又脹,有時心情也會受了影響,想順暢嗎?對此,營養師廖欣儀指出,她排便不順時,會先做運動,是自認最好的方式,在瑜伽、腹部按摩或伸展後,把腹部的肌肉動一動,再喝杯水,促進蠕動後,有時就會有便意。此外,她也建議,可透過每日吃2份水果、3份蔬菜及堅果種子一茶匙等5招,來助排便順暢
豆類對人體好處多!營養師廖欣儀表示,有研究顯示,經常攝取植物蛋白的族群,有降低高血壓的趨勢,因此,建議可搭配穀類或其它食物,像是吃糙米飯、炒麵時,加一點毛豆、豆腐;或吃雜糧饅頭配豆漿,可完整攝取到各種必需胺基酸,同時還增加飽足感與維持腸道健康。
想要練出健美的肌肉前,除了運動,飲食還需要增重,但可不是多吃蛋糕、餅乾等食物來變胖,營養師廖欣儀表示,健康增重應選擇營養密度高食物,如地瓜、堅果、雞蛋、鮭魚等,並非吃高熱量又低營養價值的空熱量食物。廖欣儀在臉書專頁「欣儀的營養聊天室」發文指出,健康增重是希望身體長的是肌肉,不是肥肉,所以要吃營養密度
脖子痛,轉頭、後仰還會卡卡?對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,「頸椎小面關節疾患」屬退化問題,需較長治療時間,且若長時間姿勢不對,如滑手機、用電腦,就更難好。要點好可考慮超音波導引注射。若不想打針,可在復健基礎上,加上藥物跟運動治療,如頸部伸展、Y to W 運動、胸椎活動度運動等居家運動,來
「醫師,有推薦的防跌運動嗎?因為媽媽年紀大了,擔心她會跌倒又受傷。」對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,6個在家就可做的防跌運動,包括踮腳尖、翹腳尖、抬腿、外展髖、伸展髖及坐站運動。此外,他也提醒,應注意家中長輩的骨質疏鬆問題,若符合適應症,使用骨鬆的藥物,可有效減少跌倒引起的骨折與之後的失能。
你有腰痛及下背痛的困擾嗎?營養師廖欣儀表示,以前尾椎受過傷留下後遺症,一度在懷孕時與產後,腰痛到站不起來。此外,經期或太累時,下背痛也會很劇烈,養成伸展習慣後改善很多,並分享抱膝伸展、四字伸展、眼鏡蛇式、嬰兒式4個動作,提醒做的時候記得深呼吸且動作平穩緩慢,不要過度拉扯肌肉,若有任何不適或傷痛,務必