南瓜、地瓜、木瓜、西瓜、青木瓜、冬瓜、絲瓜及苦瓜,這8種瓜類其實還可細分成3大類,包含:全穀雜糧類、水果類及蔬菜類,對人體也有不同的健康功效。營養師余朱青提到,南瓜屬全穀雜糧類,可延緩血糖的上升;而冬瓜、絲瓜及苦瓜屬蔬菜類,都富含膳食纖維,能使排便更順暢,並能調節血壓。但她提醒,在補充膳食纖維的同時
開學後,校園腸病毒氾濫,學童與家長們無一倖免。對此,營養師蘇妍臣指出,更別提,小小孩對於腸胃症狀的承受能力就更弱了,她為此分享了,3歲以下的小孩若得腸胃炎、腸胃型感冒,在奶類、副食品、食物、飲料方面應該如何攝取。蘇妍臣在臉書專頁「蘇妍臣營養師-侗食」發文提醒,針對「1歲以下小朋友」,若是母奶可繼續餵
有些人總會習慣將事情拖到最後一刻才做,而這也是拖延症典型習慣;對此,台北市同伴心理諮商所所長余佳容解釋,不同人歸因不同,可能受到情緒、時間感知能力弱,或是自信心不足影響。其中若為時間分配問題,可制定計畫表、將工作拆解為小目標,或是嘗試提早作業,以改善拖延。
近年來,含糖飲料在兒童飲食中的比例逐漸增加,這對兒童的健康造成了不容忽視的影響。腎臟作為人體重要的排泄器官之一,也會受到含糖飲料的不良影響!腎臟負責過濾血液,去除代謝廢物和過多的水分,保持體內的平衡。然而,過量攝取含糖飲料可能會對腎臟造成嚴重的影響。首先,含糖飲料中的高糖分會使血糖水平迅速升高,進而
吃膩了烤肉醬刷肉加吐司?一口肉一口含糖飲料卻覺得越吃越油膩?國健署在臉書專頁「食在好健康」建議,香料可替換成迷迭香、孜然粉增添異國風味,烤肉串中加入蔬菜、水果可補充膳食纖維,把含糖飲料換成無糖茶或氣泡水,不僅健康吃還能去油解膩。●香料類:迷迭香、咖哩粉、孜然粉、義式香料粉、蒜粉,像是馬鈴薯加點迷迭香
沒動力喝水時,將水加入幾片檸檬,搖身一變成了檸檬水,不僅能補充水分,還能補充維生素C?營養師林冠良表示,這樣的檸檬切片水,雖能增加不愛喝水族群的喝水意願,但僅補充不到1個水果的維生素C,而且有些人可能喝了會胃痛,甚至傷害到牙齒的琺瑯質。林冠良在臉書專頁「林冠良營養師Siin」發文表示,先不論檸檬表皮
缺牙除了影響美觀之外,造成的健康影響真的不容忽視。對此,牙醫師歐凱捷在臉書粉專「歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club」發文指出,長期缺牙,恐會造成對咬無支撐、鄰牙傾倒、出現移位和牙縫變大情形、齒槽骨流失、顳顎關節容易發炎、咀嚼障礙,進而影響營養攝取。
面對生活還境中潛藏的毒素和自由基威脅,營養師彭逸珊指出,養好腸道有助抗發炎,因此分享分享6類抗發炎食材,包含十字花科蔬菜、新鮮蔬果、魚油、辛香料、茶飲和全穀類,要幫助民眾提升免疫力。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出,腸道是人體最大的免疫器官,要抗發炎務必要養好腸道,因此多吃蔬果和未精緻
低碳飲食減肥效果不錯,是許多減肥族的選擇,不過長期實施, 小心影響健康。好日子診所醫師俞恩引述國外研究指出,長期執行低碳飲食,相較於均衡飲食的民眾,增加了20%的死亡率,因此最好還是均衡飲食。她也提醒,若是想嘗試該飲食法,建議短期進行,且利用豆類、堅果或全麥類食物替代碳水化合物,以維持健康及減重目標
突然忘記自己要做什麼,小心認知衰退報到,演化成不可逆的失智症!營養師李婉萍表示,想預防失智提早上門,建議持續學習新事物、保持運動習慣、常與朋友聚會、避免噪音、不要吸菸、飲酒勿過量、保護頭部避免受傷、戴口罩阻隔髒空氣。另外,針對糖尿病飲食應以高纖全榖為主;高血壓以地中海飲食;憂鬱則多攝取鈣、鎂、葉酸及
衛福部食藥署今(7日)下午公布最新藥品回收訊息,信東生技股份有限公司的「“信東”護列淨持續釋放膠囊0.2毫克」在持續性安定試驗中,溶離度檢驗結果趨近於規格下限,恐影響藥效,經廠商自主通報後啟動全批號預防性回收,共12批、約170萬顆。「“信東”護列淨持續釋放膠囊0.2毫克 Holigin S.R.
炎炎夏日到來,許多人經常透過吃冰來消暑,但同時也擔心長胖問題,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文指出,掌握選擇配料原則,像是優先挑選清冰加黑糖水,並搭配熱量低且水分高的「綠燈」配料,如仙草、愛玉或新鮮水果等,消暑的同時,也不怕影響體態。
豆類對人體好處多!營養師廖欣儀表示,有研究顯示,經常攝取植物蛋白的族群,有降低高血壓的趨勢,因此,建議可搭配穀類或其它食物,像是吃糙米飯、炒麵時,加一點毛豆、豆腐;或吃雜糧饅頭配豆漿,可完整攝取到各種必需胺基酸,同時還增加飽足感與維持腸道健康。
一名小男孩因中耳炎造成中耳積水,持續在耳鼻喉科治療一段時間,積液始終無法消退,並發現已影響聽力,醫師於是建議施行引流,同時告訴男孩媽媽:「因為小朋友有鼻子過敏,積水復發機率很高,應考慮手術植入中耳通氣管。」影響聽力 建議植入中耳通氣管男孩的媽媽問我:「才3歲而已,真要開刀的話怎麼辦?」
暑假期間,是爸媽帶孩子到戶外運動、培養運動習慣的好時機。對此,兒童內分泌科醫師陳奕成指出,同時爸媽也需注意孩子,是否有暈眩、嘔吐、高燒、無汗等中暑症狀,避免夏日熱傷害,並做好三點預防,包含多補水休息、避免正午外出、穿著透氣排汗衣物及防曬措施。
不小心割傷或是運動拉傷時,外用藥品總能派上用場,但平時家裡應該準備哪些外用藥品呢?對此,食藥署在臉書粉專「藥博士 正藥說」發文指出,居家常備的外用藥品,可依個人需求,準備傷口處理類、痠痛貼布、退燒栓劑及眼藥水。其中,居家常備的外用製劑,最常使用應屬傷口護理,若想對患部進行清洗及消毒時,可使用生理食鹽
牙間刷是一種常見的口腔衛生工具,用於清潔牙齒間的縫隙和牙間食物殘渣。對此,中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示,在選擇牙間刷時,應根據自己的牙齒間隙大小選擇合適尺寸的刷頭,避免對牙齒和牙齦造成損傷。此外,若牙齒間隙較大,或牙齒周圍有牙齦病變等問題的民眾,應諮詢牙醫建議後再使用。
市面葉黃素百百種,如何挑選真正有幫助的?對此,營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文表示,挑選葉黃素產品有5招,包含葉黃素達6mg、葉黃素比玉米黃素=10:2、含花青素、含蝦紅素,且有合法檢驗報告的產品為佳。●葉黃素達6mg:研究指出,有效葉黃素劑量為6-30毫克,過量會造成身體代謝負擔。葉黃
飯前空腹血糖超標一丟丟,又不想吃藥,透過飲食能逆轉糖尿病前期嗎?營養師沈宛徵表示,如果檢查出糖尿病前期,其實只要調整飲食,就有機會「逆轉」糖尿病,讓血糖回復到正常值。建議控制熱量,每餐吃7分飽;每日固定時間吃固定的量,有助維持血糖穩定,並讓胰島素有效率地發揮作用;將精緻類澱粉替換成未精緻澱粉,如五穀
夏天到了,各種的體味接踵而至,腳臭也是相當可怕。對此,雅丰美膚診所副院長陳昱璁表示,若有腳臭,腳底又有許多小凹洞,那你可能不是香港腳,而是「毒襪子症候群」。香港腳主要是由黴菌感染造成,以皮膚脫屑為主要表現;毒襪子症候群則是細菌感染,治療方式也相對簡單,通常用外用抗生素就能改善。此外,他提醒,易腳臭的