羅碧/核稿編輯衛生棉可說是女性生理期的好幫手,也是台灣市佔率最高的生理用品。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹於臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 」發文指出,在使用衛生棉時,有4件應該做到的事時常被忽略,包含:更換前先洗手、月經來時每2到4小時更換、注意保存期限、保存在乾淨乾燥的
葉立斌/核稿編輯三餐外食早餐蛋餅、午餐水餃、晚餐乾麵,攝取足夠蔬菜不容易,營養師蔡濰安在臉書粉專「濰濰營養師 認真生活」發文分享,蔬菜不僅是維持健康的重要營養來源,也是平衡飲食的關鍵,6個小撇步,包含火鍋料換蔬菜、去便利商店、小吃店燙青菜、隨身帶著走的蔬菜、配菜也要吃、自助餐的自由選擇,幫助你外食也
沈莉馨/核稿編輯工作長期久坐、運動量不足、新陳代謝下降,血液循環變差,就易引發水腫,對此,營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文分享,除了增加活動量可改善,有些食物也能幫助水份排除,如紅豆,不只富含鉀、鐵、B群,還含促進水分代謝的皂素及膳食纖維,助排便利尿。
沈莉馨/核稿編輯還沒準備踏入人生下一個階段,避孕是必不可少的一環。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹分享,若3-5年內沒有生育計畫,子宮內避孕器也是很安全方便的避孕方式,能使受精卵不易著床成功,只要是單一性伴侶者(避免增加子宮感染風險)都適合,
葉立斌/核稿編輯古早味米漿的花生香,配上淡淡米香,質樸又香濃的口味讓人難忘,農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」分享,若是在家動手做早餐,簡單3步驟就能製出米漿,單喝或是配油條、小湯圓、珍珠、玉米脆片都好吃;亦可加入洋菜粉,製成米漿凍。農糧署說明,米漿主要以米及花生為食材製作而成,新鮮花生產期在每
沈莉馨/核稿編輯冷冷地冬天最適合吃火鍋了,火鍋因為選擇性多又能補到滿滿的蔬菜,受到不少人的喜愛,若能掌握選食要點,就能吃飽飽還不怕胖。營養師蔡宜庭在臉書「珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師」發文指出,湯底可選擇熱量較低的番茄、藥膳,主食可用全榖雜糧類食物,和白飯、麵條做替換。她建議,將加工的火鍋料換成蔬菜除
冬季冷颼颼,是進補最佳時節,不少人會在此時來碗熱湯暖暖身。台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩提醒,羊肉爐、薑母鴨、麻油雞當中所含的酒,容易影響排尿功能;且麻油和薑都是容易上火的食材,如果補過頭恐加劇攝護腺肥大排尿不適。建議多吃番茄、豆漿、堅果3食物,有助預防攝護腺肥大。
葉立斌/核稿編輯你家也有挑食的孩子嗎?農糧署分享簡易的蔬菜漢堡排食譜,選用當季蔬菜,放入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、蒜頭、絞肉300g、雞蛋1顆、黑胡椒、鹽、油少許。步驟先將蔬菜切丁炒熟,再混和食材抓勻,接著塑型成漢堡排,左右拍打排氣,最後熱油小火慢慢煎熱,看起來沒有菜但充滿營養的漢堡排就完成啦!
葉立斌/核稿編輯寒流持續發威,今(24日)大陸冷氣團南下,強度有機會來到強烈大陸冷氣團等級,各地天氣將再度轉冷。幸福翰醫堂中醫師陳信宏建議,天冷早上別急著起床,建議可適度賴床,緩衝還未適應低溫環境的肌膚溫度,特別是有心血管疾與長者等;下床前先暖身、備妥衣物保暖,及適度按摩穴位,可避免血管收縮,還能避
沈莉馨/核稿編輯迎接耶誕佳節,在溫馨浪漫的節日,喝上一杯耶誕紅酒,暖心也暖胃!東霖馬光中醫診所醫師黃佳華表示,香料熱紅酒是歐洲人冬天必喝的熱飲,耶誕市集、耶誕派對絕對少不了它的身影,近年來也逐漸在台灣盛行。其實自己煮熱紅酒很簡單,只要掌握好4大材料,即酒、香料、水果、糖,在冷颼颼的天氣,在家就能享受
羅碧/核稿編輯俗話常說「披著羊皮的狼」指的是偽善者,但營養師張馨云指出,食物界也有「披著蔬菜皮的澱粉」!雖然不是大壞蛋,但多吃可是會增加熱量,不利飲食控制。其中最常見的6種看似是蔬菜,實則卻是澱粉的食物,包含西谷米、地瓜、山藥、馬鈴薯、荸薺和蓮藕,其中,以每100公克計算,西谷米熱量371大卡,碳水
人類為恆溫動物,當周遭環境產生溫度變化時,人體須保持恆定溫定溫度維持細胞及各器官正常運作,近日氣溫驟降、天氣漸冷,對於從事戶外或室內低溫工作者更容易造成健康傷害或促發疾病,台北慈濟醫院職業醫學科主任賴育民提供幾點注意事項,提醒民眾工作的同時,也要注重身體保健,平安過冬。
罹癌後好疲勞,即使多睡一點還是累?有可能是「癌疲憊」!馬偕醫院營養師趙強整理文獻指出,癌疲憊其實可以透過健康飲食改善,分享5招制定正確的飲食模法:嘗試進行小而易於管理的改變、每週嘗試一種新蔬菜或水果、不要因為錯過目標而感到壓力;讓營養師幫助制定個別化飲食;盡可能進行健康替換,像是用胡蘿蔔代替薯片作為
很多人以為身材肥胖者才會罹患糖尿病,但營養師沈宛徵指出,糖尿病與胖瘦沒有絕對關聯,當發現患有糖尿病前期時,應調整飲食方式,像是控制熱量、定時定量飲食、維持營養均衡,並優先選擇五穀米、糙米、根莖類食物等未精緻澱粉,降低升糖速度。3大指標判斷糖尿病前期
依據國健署於2017到2020年間的調查顯示,國內民眾在各年齡族群中,膳食纖維平均攝取量皆未達建議量。對此,中醫師分享,膳食纖維種類繁多,以水溶性纖維、非水溶性纖維最常見,其中,全穀類膳食纖維豐富,且含維生素及礦物質,可以降低高血壓、糖尿病等風險,還可改善腸道健康,常見於糙米、地瓜、南瓜、山藥等食物
決定雷射成效除醫師技術外,術後照護也是關鍵,若沒做好恐出現反黑狀況。對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒分享,尤其防曬更為重要,只戴口罩、1天只擦1次防曬都是不夠的,1天出門在外,2至3小時就要補1次防曬;若於有窗的室內,則建議室內5小時補1次。她也提到,若雷射術後出現脫皮、結痂及輕微滲血都屬正常,不用
本週冷空氣報到,不免想來點火鍋暖暖身,卻怕體重上升?營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」與個人網站發文分享吃「鍋」訣竅,像是挑選肉品時以海鮮類為最優;王子麵等麵體因經過油炸,含油量較高,建議少吃;並提醒,菜盤中的南瓜、地瓜、玉米、山藥皆為澱粉的一種,可替換當餐的澱粉主食。
時序已進入冬季,台灣人常說「補冬補嘴空」。對此,育群中醫診所院長林名育分享案例,一名中年貴婦,因容易疲勞、動不動頭昏,加上冬天容易手腳冰冷,幾乎把人參當零食餐餐吃,結果「補」過頭,眼壓飆升變成青光眼。過去民間重視此時進補,如麻油雞酒、四物、八珍、十全等,不過對於燥熱體質的人反而容易上火,補冬習俗應隨
「醫師,我明天要坐飛機出國,如果戴隱形眼鏡可以嗎?」珍世明眼科院長王孟祺解釋,這是在門診常有患者詢問的問題。建議需要搭機出國的「隱眼族」,平時最好備用一副一般眼鏡、不要配戴超過10小時、配戴日拋式眼鏡、最好有隱眼和眼鏡的正確處方、玩水時不戴、不亂買不明品牌並提醒,眼睛若有任何不適就立刻停戴。
避孕除了靠男人自發性使用保險套,女性朋友還能靠什麼方式安全避孕呢?新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享,生小孩最辛苦的就是媽媽,而避孕藥、子宮內避孕器、避孕環這類工具可以讓女性自主避孕,讓女性也可以掌握自己的身體與人生。