「168斷食法」是指連續16小時不進食、8小時內進食完畢,以達減重之目的,但長時間不進食對初次嘗試者,可能會「吃不消」!對此,營養師也表示,宅在家還要168斷食會太煎熬,不妨考慮「1410輕斷食法」將進食時間拉長至10小時內,相較168斷食法會更容易。
「168斷食法」可說是目前想要控制體重的人最常採用的飲食策略,但僅8小時進食、16小時斷食的限制也讓許多人直呼太困難。營養師建議可以先採行「1212斷食法」,透過較寬鬆的限制,逐漸學習控制自己的飲食,達到減重效果。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提到,採用間歇性斷食法的主要目的在於改善現
168斷食法在國內越來越火紅,但如果覺得執行上對自己有點困難,營養師表示,可以先從1212斷食開始,再慢慢把斷食時間拉長,壓力也不會這麼大。但在進食期間,也切記不能變亂吃,拒絕高糖、高油、加工食品,不暴飲暴食,多喝水才能瘦的健康。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,前陣子遇到一位女孩,
清華大學附設診所今天搬遷到郵局旁了,並提供早上、下午及晚上門診,一般感冒家醫科、神經內科、胸腔內科和復建科及骨科都有,且開放一般民眾來看診。清大表示,清華附設診所是委託台北榮總新竹分院的醫師協助看診,昨天起從原本在旺宏館後方的醫輔大樓搬遷到東校門第四綜合大樓1F,地點就在郵局旁邊。
關於孩子何時戒夜奶?這問題常常困擾著新手爸媽,小兒科醫師提供了之前對家長做的問卷調查,整理出家長的經驗與大家分享,同時醫師也表示,要不要戒夜奶,其實是大家的選擇,也是孩子的選擇。平安聯合診所兒科醫師楊為傑在臉書粉專「白袍旅人-兒科楊為傑醫師」發文提到,有關於孩子何時戒夜奶的問題,如果總是聽醫師說的話
間歇性斷食也被稱為限時進食,是現今流行的減肥方式之一。有人認為,間歇性斷食可藉由促進脂肪燃燒和新陳代謝來減輕體重。但印度健康網站《THE Health Site》報導,一項新研究駁斥了這些說法,表示間歇性斷食反而帶來「失去肌肉」的副作用。與飲食計劃不同,間歇性斷食並沒有指定應該吃什麼或避免吃什麼食物
門診時,常遇到糖尿病患者詢問:「嘴饞想吃點心怎麼辦?」擔心吃下過多熱量,讓血糖上升、體重增加。其實只要掌握食物樣態、份數、時間,糖尿病友也能享受健康下午茶點。掌握食物樣態、份數和時間選擇天然原態食物,避免過度加工食品(如餅乾、蛋糕、糕點、加糖製成的水果乾及穀物等)。天然原態食物就是可以看到食物原本的
隨著武漢肺炎疫情趨緩,加上國內口罩的產能自5月底即穩定達到每日2000萬片,中央疫情指揮中心日前針對徵用口罩政策進行調整,自6月1日起口罩實名制與廠商自由販售並行,中央健康保險署表示,口罩實名制是成功的政策,可以繼續供應口罩國家隊所生產的口罩,而且價廉物美,達到人潮分流及方便取貨功能。
口罩實名制3.0第8輪於今(18日)開跑,本輪預購新增幼幼平面口罩,適合0-4歲的小小孩使用,而先前釋出4-8歲的小童立體口罩一樣能預購,需特別注意的是一旦繳費以後就不能再更改,有需要的家長可先上eMask系統確認尺寸是否有符合需求;另外除了四大超商、全聯、美廉社可供領取口罩以外,這次取貨點還新增了
口罩3.0第7輪預購於今(11日)開放領取,一直到24日為期14天,領取口罩的同時也可以續購第8輪口罩,特別要注意的是續購口罩時間只有11日早上8點到17日晚上8點。中央流行疫情指揮中心提醒,本次續購仍只有小童立體口罩,需購買幼幼平面口罩的民眾要再等一週。
中央流行疫情指揮中心於4月27日宣布民眾可選擇捐贈口罩給其他國家,指揮官陳時中昨指出,目前累計46萬名民眾響應捐口罩,他特別拜託民眾把愛心再延伸多一點,達到一百萬人、捐出一千萬片,展現愛心與人道的精神。指揮中心「護台灣、助世界」的口罩響應人道援助活動,民眾只要進入「全民健保行動快易通」App,再點選
「口罩實名制2.0」線上預購第五波今天開放登記,小童口罩今起也首度開放網路預購,截至今天中午,共有91萬3525人完成預購,其中小童口罩預購共有7萬2563人。健保署表示,這次也開始試辦網路小童立體口罩預購,該尺寸適合4到8歲兒童,16歲以下可登記預購,今天上午8點至4月17日晚上8點,可使用健保卡
在武漢肺炎疫情延燒時,為加強保護醫護人員,恆春旅遊醫院麻醉科主任邱豑慶日前與花蓮門諾醫院麻醉科主治醫師賴賢勇等人研發「防疫插管箱」並公開設計後,收到國內外醫護熱烈回響,成功打響台灣抗疫名聲;原想自己出資製作防疫箱捐給偏鄉的他們,本週在屏東縣長潘孟安協助下,找到可以生產拋棄式防疫箱的業者,下週就可量產
台中市一名85歲老婦人是「三高」患者,平時都規律服藥,但上個月某天上午到菜園種菜,起身時覺得右腳麻,到了中午連右手都無法拿起筷子,家人一開始不以為意,還想說疫情期間儘量不要進醫院,直到晚上症狀還是沒改善才趕緊送急診,確診是缺血性腦中風,但因前後拖了超過10小時,錯失3小時的黃金治療時間,目前老婦右側
台中市一名85歲老婦人,患有三高但平時規律服藥,上月某天上午到菜園種菜,起身時覺得右腳麻,到了中午連右手都無法拿筷子,家人一開始不以為意,還想說疫情期間儘量不要進醫院,直到晚上症狀還是沒改善才趕緊送急診,確診是缺血性腦中風,但因拖了超過10小時,錯失3小時的黃金治療時間,目前右側全癱、言語表達困難。
衛福部疾管署今日公布新增1例國內感染麻疹,為北部20多歲男性,5月21日起陸續出現發燒、喉嚨痛及腹瀉症狀,25日出疹,經就醫通報確診,但個案在可傳染期間曾搭乘台北捷運,到超商、IKEA,有相關活動史的民眾,要記得自主健康管理。疾管署防疫醫師林詠青表示,該名男性近期無國外旅遊史,研判可能於國內遭症狀不
雖然先天基因是決定身高的主因,但是醫師提醒不可輕忽「後天養成」,建議正值發育期的兒童及青少年應利用暑假時間多、功課壓力少的時候,掌握「睡早、睡好、睡得長」、大量運動及均衡飲食的長高3要素,透過後天努力翻轉矮個子命運,讓長高不再只是夢想。晚上9到10點入睡 睡滿10小時
控制飲食是減肥的一環,一般來說,主要強調「進食時間」和「正確食材」強調吃得健康,晚餐盡量在七點前用餐完畢,不過,減肥者恐怕又要改變用餐時間了,根據最新的研究發現,在下午2點前吃完晚飯,或是完全不吃晚餐,能大大降低飢餓感,還能增加燃脂量。根據國外健康網站「##HEALTH%%http://www.he
女性因為尿道比較短,加上開口位於陰道口,特別容易引起感染,導致膀胱炎,這種情形,尿液檢查會出現發炎細胞,也有細菌在尿液中被檢查到。但更常發生的狀況是因為喝水習慣不正確,導致了明顯的膀胱炎症狀,這時尿液檢查卻是完全正常,既沒有發炎細胞,也沒有細菌在尿液中被檢查到,稱為「無菌性膀胱炎」。
「醫師,我一躺下就咳嗽,已經一個月了,是不是感冒還沒好?」門診中,常遇到患者有這樣的困擾,原以為是感冒的病根未完全解除,卻沒想到這樣的慢性咳嗽竟是胃引發。據統計,約有兩成慢性咳嗽是由胃食道逆流引起。此病目前在台灣的盛行率約20%左右,但近幾年受到生活壓力、飲食及生活習慣等影響,有日漸升高的趨勢。