:人體的肌肉量會隨著年齡增長而逐步減少,同時肌肉力量及耐力也會隨之下降,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文表示,趁年輕的時候把「肌本」存好是非常重要的,可以透過運動訓練、蛋白質攝取、減低發炎狀態來維護肌肉。
依據108年衛福部資料,國人因高血壓導致心血管疾病死亡,如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,約每4.5人就有1人是死於高血壓直接相關疾病。醫師指出,血壓開始有變化時是完全沒有症狀的,若等到有不舒服的症狀,或是有併發症發生才開始處理,已經損壞的血管無法回春,而藥物只能延緩惡化的速度。
冷空氣一波接著一波來,許多因血壓問題就醫,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢介紹,測量血壓的3方式為診間血壓、居家血壓、動態血壓監測,其中居家血壓為便利度最高、價格最便宜及誤差最小的,只要使用血壓計的方法正確,是了解血壓狀態非常好的方式;而診間血壓容易讓受測者的心理情緒受影響,產生白袍高血壓的可能
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情至今,國內有超過2萬人確診,為協助染疫康復者儘早回復正常生活,衛生福利部辦理「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」,民眾只需掛一次號,醫師即可視需求提供跨科會診服務,同時連結社福資源,衛福部全球資訊網的「COVID-19染疫康復者門住診整合醫
老化大多強調骨質疏鬆或是肥胖問題,相對忽略掉肌肉對於身體的維護功能。醫師提醒,肌少症會影響身體功能、心血管代謝功能、骨質疏鬆等,因此分享自我檢測肌少症方法,也建議民眾,適當的運動訓練及足夠的蛋白質攝取,不僅改善骨質流失,還能預防肌少症發生率。
高血壓是備受關注的慢性病之一,但實際上的控制率卻不高。醫師表示,年齡、遺傳及生活模式等因素,都可能會導致血壓上升,提醒量測血壓前該注意的事項,正確量測有助血壓控制。台灣高血壓盛行率高 每5人就有2人治療潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」與個人網站發文指出,據全球
許多民眾求診時,總會諮詢各種「減肥與喝水」相關的疑問。根據研究顯示,多喝水與餐前喝水都能大幅降近2公斤體重,但醫師表示,多喝水雖然對身體很有幫助,若患有心、肝、腎功能較差的慢性病患者,在增加飲水量之前務必詢問醫師,水比飲料健康但也不是越多越好,凡事適量即可。
春節是全家團聚的重要時刻,除了圍爐大餐,更少不了各式各樣的含糖飲料。醫師提醒,含糖飲料的攝取量與頻率過高,可能會出現糖尿病前期或脂肪肝等症狀,建議父母應以身作則,減少接觸含糖飲料養成健康的飲食型態。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文指出,根據臨床研究顯示,喝
春節期間,不吃早餐對減重會有幫助嗎?醫師表示,體重降下來的原因跟吃不吃早餐沒有關係,最主要是跟飲食內容的調整有關,且若是勞動較大者不吃早餐,會讓飢餓狀態過度明顯,導致剝奪感使得攝取太多量,甚至報復性吃進高糖、高油脂的食物來增加滿足感,反而沒有效果。
不只老年人有肌少症問題,年輕人也要當心!醫師提醒,目前有很多年輕人身陷肌少症的危機,主要來自於不當的減重方式 ,減重過程中減掉肌肉,當體重回升漲回脂肪,幾次來回流失「肌本」,等年紀大就後悔莫及。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文指出,極端的減重方法會讓體重在
冷空氣一波接著一波來,最近因血壓問題而掛號的民眾數量也在增加,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢表示,其實高血壓是個非常普遍的疾病,一個人一生有9成以上的機率可能罹患高血壓,台灣高血壓的盛行率在男性約為25%、女性為18%。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文指出,高血壓不是老年人的專屬
很多人的觀念裡認為「早餐要吃到飽」、「早餐吃的像帝王」、「早餐吃多沒關係」,不過,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,這是錯誤的觀念,因為熱量的攝入是不分時間,都會吸收進到人體。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」表示,會有「早餐要吃到飽」的觀念是早年的生活型態流傳下來的,古早時代因為人
肌少症是近幾年才逐漸被大家關注的議題,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,目前在台灣肌少症的盛行率不低,老年人中大約每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症問題,想知道自己有沒有肌少症,可以從「測量小腿圍」開始!陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」表示,因為小腿是身體脂肪含量相
減肥常說「增肌減脂」,人體由肌肉、骨骼、脂肪及水份組成,維持人體的恆定與健康。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,肌肉掌管人體許多重要功能,對身體有許多好處。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」表示,足夠的肌肉量能讓身體更輕易也更持久的執行勞動及運動;可以讓骨骼強健預防骨質疏鬆;維持新陳
女性經常容易累甚至是貧血,有可能是缺乏B12的攝取。醫師表示,維生素B12普遍存在於肉、海鮮、奶蛋類等動物性來源,不愛吃肉或是吃素的女生很容易缺乏。如果平常有貧血、疲倦問題,就要留意B12有沒有吃夠,並分享補充B12的食材以及攝取小技巧。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科
間歇性斷食法是近年非常夯的飲食法,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,現代人大多為一日三餐的飲食型態,甚至把飲食當作紓壓或是社交的方式,變成一天隨時都有可能進食,所以刻意改變是必要的。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」及個人網站表示,斷食法做為飲食策略的一種,如果能運用得當確實是有效的
現代人工作忙碌,外食族也不在少數,但外食味精多,鈉含量超標的飲食習慣超級傷腎,只靠喝水可不夠,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文分享,可以適量補充鉀,來平衡身體中超標的鈉含量。
斷食法已經火紅多年,目前已有不少研究證實間歇性斷食法對改善心血管功能有幫助,肥胖症專科醫師指出,根據美國研究歇性斷食法有減少氧化壓力、生酮狀態及穩定生理時鐘三大好處,但如果斷食的時間選擇在白天,進食窗口是夜晚的話,對血糖、血脂及血壓的幫助就沒那麼明顯。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)新變種Omicron來勢洶洶,造成多國疫情再起。對此,台大家醫科醫師林嘉俊也特別製作懶人包解說Omicron的特徵。林嘉俊本月4日透過IG釋出圖文懶人包指出,目前受到高關注的變異株與其最先發現地依序為Alpha(英國)、Beta(南非)、Gamma(巴西)
水對身體非常重要,我們可以一天不吃東西,但絕不能一天不喝水,充足的水分能使體內新陳代謝順利進行、同時也能讓腎臟順利地將體內廢物排除。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」分享5件關於「喝水」的事情。一天要喝多少水