運動,有時候不是為了瘦,而是為了擁有更健康的生活品質!被稱為「減肥刺激劑」的韓國美女健身教練李妍,在著作《5分鐘空檔減重!輕肌力運動》分享:「睡前運動可以彌補今天吃太多、沒有好好實踐運動的罪惡感,同時還有安眠作用。」
在韓國、日本、台灣與中國擁有千萬粉絲追隨的塑身女皇鄭多燕,在韓國更有「最理想的肉體」美譽。近期,鄭多燕推出新作《4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!》,以新創的「彈力帶瘦身操」有效雕塑曲線。
不管手臂粗不粗,若是有蝴蝶袖掛在手上,搖搖晃晃地穿起任何衣服都會很難看,而且即將到穿無袖洋裝的夏天,女孩們更是得先提前做好準備應戰,為此「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」特地請來按摩專家教導一套緊實手臂的按摩技巧。
相信所有女生都希望自己運動時依然保持優雅美麗,在Instagram上擁有近30萬追蹤者的芭蕾提斯教練Han Ji-Young,就是這樣如同維納斯般的存在!透過優美的芭蕾提斯練出筆直美腿與纖細蠻腰,開啟許多女性對這項運動的興趣。
女人最怕面臨變胖的一大關卡莫過於「懷孕」這檔事,而擁有一個Q娃的健身紅人Kelsey Wells跟一般普通媽咪一樣,並沒有懷孕後就能立即瘦下的好體質,她為了減肥擬出各種策略,雖然一開始成功地瘦到55公斤,但不久後又復胖,最後她終於找到維持體態的方法,並將心路歷程分享給所有積極瘦身的人。
下半身最容易有橘皮組織的地方莫過於最少運動的「大腿後側」,韓國第一美腿名模韓惠珍在著作《自己的身材自己救!韓國頂尖超模の塑身祕訣》中分享:「每個女孩都要有一張全身鏡,洗澡後裸著身體檢視自己的臀部、大腿後側線條。」
男友「那裡」太大,愛愛的時候老是很痛,因為性事不合一直吵架嗎?除了要做足前戲外,不妨試試下列5種方法,降低壓迫感,讓你們重拾性愛原有的快樂。
提起韓國出色的名模代表人物,17歲就站在紐約伸展台的韓惠珍至今仍是韓國時裝界的經典臉孔,雖然常有人認為天生瘦的她根本不用努力就能擁有好身材,韓惠珍卻說:「你知道我的身體有一半是肌肉嗎?」強調自己的身材是靠著過人的意志力、持續運動讓身體是健美而非枯瘦。
自從iStyle介紹了從104公斤瘦下50公斤的韓國人氣美女教練Miss金(金皗原)後,她的第二本最新著作《最強IG瘦身女王減重保證班》瞬間在網路書店排行榜名列前茅,Miss金另一個瘦下來的絕招就是「空腹運動」,也就是在早上剛睜開眼的空腹狀態下開始動起來。
小腹、肥臀、粗腿......這些下半身肥胖堪稱女生一輩子都想瘦下來的部位,其實,只要開始「動」,一切都沒有那麼難,最佳證言人就是曾胖到104公斤,靠著天天運動而減下50公斤的韓國健身教練Miss金(本名金皗原Kim Joo Won),她分享:每天「只要運動 15 分鐘就好」的計畫,當你覺得「哦?今天狀況不錯喔?」並因而運動了20分鐘,不僅很有成就感,還能持之以恆,「運動頻率」比「運動強度」更重要。
中國女星范冰冰曾說:「我覺得胖也是一種美」加上比起圈內女星還要豐餘的身材,而有了「微胖界女神」的封號,不過先前隨著男友李晨一起上健身房運動的她,靠著控制飲食和大量運動在53屆金馬獎徹底打破「從來不露手臂」的宣言,在近期最新一組街拍照中,范冰冰更是罕見地狂曬性感小蠻腰,眾多粉絲被驚得不要不要的,直呼「女神真的瘦瘋了!」
充滿野性美的女星黃瑜嫻(小嫻),近期除演藝工作外,另一身分為專業健身教練,與老公何守正一起投入健身事業的她,緊實又健美的身材超有說服力。
近期,許多復健科醫師、運動達人開始重新倡導「拉筋」、「劈腿」的重要,不只將拉筋作為運動前熱身或運動後伸展,而是將其當作每天都要鍛鍊的動作。包括肩頸僵硬、圓肩駝背、腰痛、下肢循環不佳導致肥胖的問題,藉由「伸展下肢」、「劈腿」就能改善。
靠跑步瘦身是最經濟實惠的方法,不過大多數女孩們無一不怕因為跑步而練出強壯的小腿肌,其實不用過於擔心,只要了解緩解的方法,就算你是個天天跑步的運動好手,也不用怕小腿肌找上門。
日本時尚雜誌圈超人氣混血名模Rola(佐藤・ローラ・えり)絕美臉蛋,修長身材深受外界喜愛,轉戰綜藝圈後人氣飆漲,加上可愛的說話方式和呆萌性格,更是為她增添一股獨特魅力,長期擔任日本知名雜誌御用model,身高165公分,體重46公斤,體脂僅有18.8的她維繫這般好身材不光靠健身,其中最重要的還是結合西式和傳統日式飲食的影響。
擁有絕美的天使臉蛋,猛烈的腹肌魔鬼身材,來自哥倫比亞的辣模Anllela Sagra簡直太逼人!在instgram狂曬運動照和身材照的她,張張火辣圖總是辣翻眾人眼球,因而引起廣大網友強力關注,有七百多萬粉絲的她,練就一身令男人噴鼻血的身材讓人好羨慕!因此,iStyle為你整理出5個在家就能簡單練腹肌的動作,讓我們向她看齊,一起練出好身材。
說到翹臀女王,就不得不說到屁股蛋美到出名的美國女孩Jen Selter,在Instagram狂曬翹臀照,擁有女人最理想臀型的她讓許多粉絲直呼「太性感啦!」而她也毫不藏私地公開練出翹臀的飲食秘訣和訓練菜單,鼓勵女人們一起朝向美臀之路邁進。
過膝靴在冬天不僅是搭配裙裝的保暖利器,今年冬天你也被一雙雙美靴生火了嗎?請注意!在套上過膝靴前,緊實的大腿線條非常關鍵!「腿瘦」不如「腿緊」,以下幾招能提升大腿內外側緊實度的訓練,每天睡前請花點時間練習吧!
久坐腿痠,想換個坐姿,不知不覺就翹起了腳,這個動作甚至還是西方的標準儀態之一,雖然知道翹腳就是下半身肥胖的元兇之一,卻還是很難戒掉,扣除這點以外,翹腳還有哪些不為人知的壞處?就讓各領域的專家告訴你。
用刷具上妝會讓妝容更加細緻、完整,但是刷具多久該洗一次,又該怎麼清洗,這些保養方式你都清楚嗎?美國名人彩妝師Jenny Patinkin表示,刷具清洗的時間和方式都需依個人的膚況而定,所以千萬不能和別人共用,除了避免細菌交替傳染外,還能掌控清洗的正確時機。