上班整天坐在位子上,就連下班到家也是一屁股坐在椅子上嗎?就如同大家所知的,久坐會越做越胖,屁股越坐越大,除此之外還有哪些不為人知的影響嗎?根據「Prevention」網站報導,除了上述情況外,久坐其實還會讓身體出現下列4種變化......
下半身肥胖,穿任何褲子都會顯得很臃腫,除了晚上踩空中腳踏車外,還有什麼運動可以幫助你輕鬆減掉下半身肥肉?根據「美BEAUTÉ」網站報導,每天只要在家用骨盆走路5分鐘,討人厭的屁股、大腿、肚子贅肉都能徹底消除。
穿上短褲、短裙是不是很羨慕別擁有一雙筆直美腿呢?腿長是先天決定但腿型就可以靠後天努力,大多數台灣女性深受「O型腿」所擾,除了不美觀外,還會導致膝蓋軟骨、膝蓋外側肌腱、韌帶與髖關節容易磨損退化,「MotecoBeauty」網站分享一個只要躺著就可以改善O型腿的方法,睡前不妨可以在床上動一動喔!
為了不讓腿出現小腿肌,減輕運動傷害,跑步完後好好拉筋伸展是必要的,不過單純只是壓壓腿,按摩小腿肚還不夠,根據「SparkPeople」網站報導,以下5種拉筋法能將過度緊繃的肌肉徹底鬆開,更能進一步降低其它肌肉受傷的風險。
手臂有點粗、腿不夠細、小腹很大,穿上夏季衣服這些缺點一覽無遺該怎麼辦?「Tone It Up」網站分享8個可以瘦全身的動作,每個動作維持20秒休息10秒,做兩個循環就完成訓練,在家運動也可以大量燃燒脂肪,是不是讓人很心動呢?
眉毛雖然只有短短的兩道,佔的面積很小,卻是決定臉型的關鍵。眉型一改變,整個人氣場就不一樣,而之前韓國流行的粗平眉退燒,現在畫法不只有一個選擇,可依場合不同、自身眉毛條件的不同,來決定你的眉毛樣子。
運動不僅是為了變瘦,更是為了健康,但是並非每一種運動都對身體有益無害,「Refinery29」網站邀請美國國家運動委員會認證的教練Jacqueline Crockford,請他提出4種個人認為最傷身的動作,讓你能在安全自在的環境享受鍛鍊的好處。
屁股大冬天可以靠外套遮起來,夏天衣服單薄,臀部就會特別明顯,根據「Women's Health」網站報導,美國運動訓練師Niki Klasni特地設計5個,躺著、跪姿就能做的瘦屁運動,讓上班久站一整天的你能輕鬆擁有美麗翹臀。
女孩們夏天最開心地莫過於穿比基尼到海邊拍照玩水,不過對身材偏肉的女生可就有點痛苦了,為此「Beauty & Co」網站邀請專家分享一套看電視時能順便動的全身性運動,只要努力做一個月,背肉、大小腿都能順利瘦下來。
超模坎達爾·珍娜(Kendall Jenner)擁有人人稱羨的火辣身材,除了控制飲食之外,健身更是她每天要做的功課。根據美國「cosmopolitan」網站報導,日前坎達爾·珍娜(Kendall Jenner)在個人官方APP公開自己居家瘦身法,她表示自己的好身材就是每天勤練這套動作,每一個動作都不難但都很有效果喔!
不喜歡出門運動,家裡又沒健身器材?想瘦又受限於這些條件的你,最適合的運動絕對是「Tabata」(間歇運動)了,不過真正Tabata該怎麼做呢?為此「Popsugar」網站特地邀請專業教練傳授正確,約8分鐘的Tabata,幫你健康快速地瘦下來。
天氣炎熱讓你懶得出門運動嗎?還是工作忙碌讓你沒時間運動呢?國外網站「Popsugar」整理出6個簡單的居家運動,不需要任何器材,只要每天花10分鐘就可以精準鍛鍊到每個肌群,有助於雕塑迷人曲線,即使再忙、再累還是讓自己簡單動一動吧!
不管你是上班族還是學生,幾乎都會碰到因為久坐,導致臀部變大、兩條腿腫脹,全身脂肪集中在下半部的困擾。為此「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站請專家教你一套利用辦公椅就能在辦公室輕鬆做的小運動,幫你把扁塌的屁股肉提起來,大腿和小腿脂肪迅速消失。
今年夏天流行露肚裝,但你卻不敢讓自己的肚子見客嗎? 即使每天上健身房揮灑汗水,腹部脂肪依舊無動於衷嗎?iStyle整理出4個簡易瑜伽動作,讓你不用汗流浹背也可以擊退肚子上的頑固脂肪!
即將邁入六月結婚潮,每位新娘都希望在婚禮上展現最美一面,由於婚紗設計大多為無袖,因此有高達40%新娘最在意「手臂」,即使沒有蝴蝶袖也希望手臂線條可以更加明顯。根據「POPSUGAR」報導,下列三個居家運動可以輕鬆鍛練手臂!
腹部肥肉緊緊跟著你,不管怎麼運動還是消不掉嗎?為了讓你在夏天更有信心穿上性感短版上衣走上街頭,「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站特地邀請專家教你一套鏟腰間肉運動,幫你把肥肚通通去除。
夏天一到就是大露美腿的季節囉!但不管你怎麼保養,腿細又直,膝蓋卻皺皺髒髒的嗎?到底該怎麼保養才能解決,以及如何避免情況惡化?「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」邀請專家教你解決膝蓋暗沉,肌膚鬆弛的煩惱,讓你無時無刻都能快樂地穿短裙、短褲上街。
達珂塔·強生(Dakota Johnson)在電影「格雷的五十道陰影」(Fifty Shades of Grey)祭出全裸尺度,玲瓏有致的曼妙身材令所有影迷們大噴鼻血,為了扮演好一位合格的「安娜」她私底下可是下足功夫,不斷調整飲食和鍛鍊計劃,就是要在全球觀眾面前展現最好的一面,而兩位主角的健身教練Ramona Braganzac也公開了所有訓練菜單,現在就讓我們看看這位收服霸道總裁心和影迷目光的身材是如何養成的吧!
炎熱夏天即將來臨,穿上短袖、短裙站在鏡子前,是不是讓你很自卑?肚子上的游泳圈、鬆垮大腿、惱人掰掰袖...到底要如何擊退頑固脂肪呢?姿勢教育指導師、脊椎指壓治療師清水真,最近致力於推廣「拉背直脊操」不僅可以長高又可以變瘦,在著作《我要再長高7CM》分享4個簡易動作,讓你瘦全身!
上班長時間維持同一個姿勢,一下班總覺得肩膀痠到不行,想花錢讓人按摩捨不得,自己按又無法紓緩不適嗎?現在完全不用煩惱啦!「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」邀請專家教你一招最有效,只要1分鐘就能解決肩頸不適的姿勢,順道幫你延展小腿緊繃肌肉,打造全身的完美線條。