下班後疲倦感較大,運動容易就此怠惰,除此之外,晚上運動除了氣溫涼爽外,還有很多意想不到的好處呢!看完後,相信你會就此迷戀,甚至會比白天更勤勞鍛鍊。
每個人都希望可以健康又美麗的瘦下來,但是網路上一查,許多訊息不見得正確,導致你犧牲了健康和努力卻又瘦不下來,為此美國營養學會營養師Julie Upton破解一般民眾最常見的錯誤知識,導正你的觀念,幫你以最有效率的方式進行瘦身!
做愛:每半小時144消耗大卡性愛可以說是一種健身活動,屬於高量燃脂性,專家表示,做愛的時候加點呻吟和嘆息,可以額外燃燒18至30大卡,嘗試一些特殊體位,比如女上男下,用腰力和腿力上下動作,可以鍛鍊妳的大腿和臀部,30分鐘內甚至可以燃燒207大卡,當妳高潮也就
加速新陳代謝可不是傻傻運動就好,利用一些小方法都能達到燃燒脂肪的效果,而上班族最欠缺的就是時間,要怎麼做才能避免久坐造成的肥胖,身為辦公室一族的你只要建立起一天的好習慣,減肥就會輕鬆許多。
有時運動後會感覺到肌餓,非常想吃東西,但是運動真的會引起肌餓感嗎?事實上可能跟你想的不一樣,近期研究顯示,運動其實會抑制食慾,增強飽足感,而紐約運動營養師Lauren Antonucci表示,只要掌握訣竅,想靠運動減肥絕不是難事!
從起司塔、冰淇淋波蘿麵包、輪流接力開幕的新光三越強大美食群…‥今年必吃的甜點超多、人潮更多,想吃都不一定排的到!不過接下來有幾家超人氣重量級甜點店,也紛紛拓點展開2店了,就連中、南部朋友也有機會嚐到唷!一起鎖定開幕日期吧。世界第二好吃的現烤冰淇淋
透過減肥恢復健康是一種生活方式,而非一個終點,但我們卻常常把瘦到多少公斤為最終目標,忽略了健康運動和飲食的本質,所以鬆懈後往往復胖的很快,該怎麼做才能順利健康地瘦下來還不復胖?名人和營養教練Kyle Brown現在就要透露知名運動員、演員、歌手的頂極減肥秘訣了。
昨(28日)熱鬧開幕的信義新天地A11館B2美食街,此次重新翻修,一改過往美食街充滿傳統小吃的形象,這次更加以「都市人的生活新型態」為概念出發,將整層美食街分為充滿多元異國料理的「美食PLAZA區」、以人氣排隊甜點為主的「私嘗分享趣區」、以健康蔬食為主的「原翠綠食堂」,以及美食街首創餐酒型態、也是此次重點的「XINYI小酒館」,現在就跟著iStyle一起向A11館B2地下街美食劃重點,以下這些絕對必吃!
常常聽到很多人說有氧運動才能減肥,無氧運動能打造易瘦體質,兩者運動搭配更是無敵,不易胖還能擁有令人稱羨的好身材,但是你知道哪些是有氧運動,哪些是無氧運動嗎?想減肥卻又分不清楚兩種運動差別的你趁現在快點記下來。
運動後肚子雖然超容易餓,但是也不要隨便吃,有運動習慣的你一定要懂得利用食物修補肌肉,幫助身體快速恢復體力,迎接下一次挑戰,洛杉磯運動營養師Molly Kimball替4種運動方式搭配不同的飲食,教你怎麼吃對運動後的身體最好、最有用。
騎腳踏車可以說是最舒服、愜意的休閒運動之一,前幾年的腳踏車狂潮也風靡全台,直到現在都還是有許多腳踏車愛好者,除了良好的裝備、配備,想要騎腳踏車運動、減肥還要注意哪些事?照著下面方法,腳踏車也能成為你燃燒熱量的好夥伴。
上班忙碌下午肚子不免會餓,許多公司都有叫飲料、買零食的下午茶習慣,但是久坐已經讓你屁股越坐越大,中午外食也讓你越吃越胖,再加上這些不健康的零食,你的身材絕對會翻倍成長,除此之外,上班疲累還會導致你氣色變差。為此,iStyle編輯特地請教程涵宇營養師,告訴你下午可以吃哪些東西不胖還可以兼顧健康唷!
辦公室上班族一整天坐著不動,相信你的屁股已經越坐越大,腰也漸漸出現一圈一圈的肥肉,研究已經證明,長時間久坐會損害身體健康,但是透過適度運動可以降低對健康的傷害,雖然到目前為止,研究尚未非常明確表明要用多少時間運動才可以彌補一天久坐的傷害,但是發表在英國醫學雜誌《刺胳針》一項最新研究顯示,如果一天工作坐滿8小時,你每天至少要花1小時運動,而工作坐滿6小時的人,一天至少花半小時運動。
生活緊湊,工作壓力過大,導致現代許多人保受憂鬱症之苦,但是大多數人並不了解它,就算自己罹患憂鬱症也可能不以為意,知道憂鬱症的症狀有哪些嗎?想幫助自己或朋友,快來看看有哪些就是憂鬱症透露出的訊息!
坦白說,無論你有多樂在你的工作,在某些時候還是會有或多或少的職業倦怠感吧?事實上,無論你是正在經歷這個撞牆期,或是你純粹感到生理上疲累……而不知道該如何突破這個工作關卡時,都可以利用下面10個小訣竅提起精神來,讓漫長的一天過的快一點
生活在都會地區,每個月房租再加上通勤的固定支出已經夠驚人,當然要在飲食開銷上做一點控制呀!不過老實說,你知道每天午餐的外食費用,其實累積起來遠比想像的可觀嗎?在OL每天匆忙的朝九晚五生活中,幾乎沒心力再於早上出門前準備早餐跟午餐,所以也許「每天帶便當」的主意聽
妳的身材纖細,臉上卻有大大的嬰兒肥,害妳總是被人誤會是個肉肉女,讓妳大傷腦筋嗎?如果妳平常會按摩臉部,但卻沒有改善不良的生活習慣就容易讓瘦臉的效果大打折扣!現在就來看看妳要改正的生活習慣有哪些吧!
普遍上班族都容易出現情緒不穩、焦躁的情況,最後還有可能會影響睡眠,惡性循環絕對會讓你的生活品質大大降低,這時候除了要有健身的習慣以外,還要從吃的地方著手,下面5種食物都有助於穩定情緒,讓身體進入良好的睡眠狀態。如果你常常發脾氣,夜裡還會失眠,那就多攝取這些食物吧!
不同的運動項目有不同飲食重點,就連運動前後也有不一樣的飲食方式,肚子很餓又怕吃了會胖,讓你大傷腦筋?其實,在運動後只要吃對食物、吃對時間,不僅可以快速恢復體力,還能修復肌肉。到底該吃什麼?又該在什麼時候吃?就讓運動營養師來告訴你吧!
藝人賈永婕因熱愛透過三鐵挑戰自我,生了三胎卻始終擁有好身材,同時婚紗副業更經營得有聲有色而成為備受女性喜愛的人妻領袖!燒得一手好菜的她近期出版新書《鐵人媽媽賈永婕的Brunch》,iStyle特別訪問永婕,完全看不出41歲的她,究竟怎麼吃出來?