葉立斌/核稿編輯過完春節,寒假接近尾聲,孩子寒假作業卻都沒有寫,很多家長會生氣,明明都有規畫寫作業時間,卻老是一拖再拖!臨床心理師張榮斌指出,孩子們缺乏計畫的能力,他們對未來有一些想法,卻不見得能夠去執行。所以別等他們無法兌現時才去責怪,可以提前去了解,他們對於自己的承諾有什麼打算?在必要的時候協助
農曆春節假期進入尾聲,精神科醫師傳授3項簡單的策略,幫助民眾做好收假的身心建設,從悠閒的假日氛圍回歸,準備好面對繁忙工作的挑戰。奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示,春節連假結束,從精神科醫學的角度來看,這種轉換不僅是日常生活的調整,更是一個生理和心理上的過渡過程,常見的身心反應如倦怠、焦慮、壓力感增加
葉立斌/核稿編輯隨著龍年的到來,代表著全新的生活開始。好日子診所醫師陳勇仁分享,新的一年想要更健康、剷小腹,應注意4件事,包含:「攏」統計畫,有計畫的減重但不給自己過大壓力;「龍」馬精神,與親朋好友運動揮灑汗水更健康;營養「籠」罩,選擇不僅美味且健康的食物;心理「聾」,當感到煩躁和壓力時,適時讓自己
沈莉馨/核稿編輯年假接近尾聲,一週的放鬆玩樂後,很多人一上班會出現收假症候群。意凡馬光中醫診所醫師吳文泓指出,收假症候群包含精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。而收假症候群可分為4大類型:飽過頭、忙過頭、玩過頭、問過頭。建議逐漸調整生作息,可適度做伸展活動,熱敷肩頸腰背,按摩內關穴及神
春節連假即將進入尾聲,代表開工日倒數計時,一想到復工又要被業績追著跑,可能出現情緒低落或焦慮等情形,進而在上班前一天大失眠,影響隔天工作效率。新北市板橋區的亞東醫院精神科醫師吳珮全表示,若想趕緊收心回復日常正軌,盡量減少刺激活動、從事溫和運動、避免大魚大肉、練習放鬆身心及提早制定計畫。
沈莉馨/核稿編輯假日吃過年夜飯再吃零食,朋友約去吃大餐,暴飲暴食後不敢站上體重機?彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享,簡單的3面向健康計畫,分別為飲食、運動、生活習慣,其中飲食方面建議每天吃1種水果,不以果汁取代;每天喝足「體重乘以35ml」的水分;降低吃油炸物的頻率,1個月不超過4次;
沈莉馨/核稿編輯這幾天外出拜年、走春,感覺走路或上下樓梯膝蓋卡卡、使不上力?甚至舊傷又開始復發嗎?小心是退化性關節炎找上門。醫師嚴可倫建議,注意飲食均衡,多吃強健肌肉及骨骼的食物,包括:蛋白質(蛋豆魚肉類)、鈣質(牛奶、小魚乾)等食物,日常維持運動習慣,但避免重複動作使關節損傷加快,保持健康體重及關
沈莉馨/核稿編輯孩子寫功課沒坐多久就開始坐不住,常出現趴桌、彎腰駝背嗎?小心久了造成脊椎側彎!小兒科醫師巫漢盟在臉書「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享,常見錯誤姿勢,包含翹腳、二郎腿、駝背、斜躺、趴桌、W型坐姿。●翹腳:當翹腳時,臀部、身體與椅子的接觸面積變小,加上骨盆轉動、身體重
41歲的李婉玲曾從事服裝設計12年,卻遇上父親洗腎需照護,身為長女,毅然決然轉去社福,加入唐氏症基金會從頭學習照護知識,至今5年已成該會愛樂發展中心主任,她將職場專業用在家庭照護,從不覺得累,更發揮個人特質,協助唐寶寶茁壯,幾十遍、上百遍的耐心,她說:「突然有一天,看到他拿起湯匙舀一口飯,真的都值得
沈莉馨/核稿編輯年假接近尾聲,放鬆吃喝玩樂熬夜後又得面對殘酷體重,不少人會採取極端減肥;對此,翰醫堂中醫師在臉書「翰醫堂中醫診所──在翰醫堂中醫診所。」發文表示,減肥可以很輕鬆,只要回歸日常作息,每日睡眠不少於6小時;飲食先從蛋白質下手,選擇低脂肉類搭配適量油脂與蔬菜;養成運動習慣,嘗試快走、慢跑或
沈莉馨/核稿編輯春節出遊時不慎感冒喉嚨痛,又或者半夜與朋友喝酒、K歌唱到喉嚨痛,基層醫院卻沒開,此時該如何緩解呢?輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文表示,「喉嚨痛」是相當常見的問題,很多時候可能只是半夜稍微涼了一點,喉嚨就開始疼痛;他也列出
農曆新年連續假期後隨即就要恢復正常上班、上課,家長除了自己收心外,如何協助孩子回歸規律生活更是頭痛的事,特幼教師就分享包括「提前介入預告」、「透過言語及圖案多種方式提示」、「作息與飲食的調整」、「準備好能預期的獎賞」等4項關鍵動作,只要循序漸進,即可讓家中孩童無痛回歸。
春節連假少不了熬夜打麻醉或追劇,但中醫師提醒,要小心出現「肝火旺」,可能口乾、口氣重、眼睛酸澀或紅腫發癢,萬一又喝酒或吃烤辣炸等刺激性消夜,會更加重狀況,建議儘速調整作息,並可使用白菜、蘆筍、菊花等有助滋陰、清熱降肝火的食材入菜。頤鳴堂中醫診所中醫師周大翔表示,「人臥則血歸於肝,肝受血而能視」,在血
沈莉馨/核稿編輯年節期間免不了闔家聚餐、熬夜打麻將,在開心之餘,也別忘了做好保養及預防,以防「過年病」上身!民權馬光中醫診所醫師朱卉平指出,過年常見腸胃不適,可以按摩足三里穴、內關穴及暖胃按摩來減緩症狀。至於預防流感,可以按摩合谷穴、列缺穴及迎香穴,除了緩解症狀不適之外,還可增加免疫力。
春節假期已過高峰,初三睡飽後,開始動一動,拉回身心狀態。台中慈濟醫院復健醫學部物理治療師林秀玲提供達成好的運動成效秘訣,並分享透過橫膈膜式呼吸方式穩定身心健康,春節過後上班、上課一定活力滿點。物理治療師林秀玲指出,長假後收心可從低阻力性、重複性高的有氧運動著手,如快步行走、游泳、固定式飛輪車等適合一
沈莉馨/核稿編輯出國旅行時難免會坐在狹小的飛機座椅上,時間一長很容易感到腳麻不舒服;又或是在家打牌時,很難定時起身跑廁所、喝水,或動一動。然沒有定時起身,可能會引發「深層靜脈血栓」,俗稱經濟艙症候群。其中包含肺栓塞,嚴重時可能會猝死。衛福部疾管署表示,又稱「經濟艙症候群」的「深層靜脈血栓」(deep
農曆春節期間,不管是全家出遊、除夕圍爐、還是初二回娘家,許多民眾飽受舟車勞頓之苦,台中市光田醫院骨科名醫嚴可倫今日指出,身為骨科醫師,一定要提醒大家,停靠休息站除了讓膀胱解放,不管是駕駛還是乘客,都建議不要讓脊椎太久坐,最多坐一小時就要起身活動。
相關新聞請見:家庭聚餐疑似吃花枝丸噎到? 高雄林姓男子送醫搶救不治羅碧/核稿編輯昨日驚傳高雄一名47歲男子疑似因吃花枝丸噎到而導致氣管被異物哽塞,緊急送醫後仍不幸離世的憾事,台北榮總提醒,若發現有人出現手抓脖子、咳嗽、呼吸困難、無法講話、臉色發紺,甚至失去意識等症狀,表示是異物哽塞,趕快打119,並
葉立斌/核稿編輯好天氣終於來了!中央氣象署預報春節期間,從今(11)日起到15日水氣偏少,僅東部有零星降雨。此時正是運動曬太陽的好時機。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提醒,運動前記得5項新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」分享,預防運動傷害最
葉立斌/核稿編輯當皮膚突然出現不規則形狀疹子,又紅又癢,越抓越嚴重,當心是急性蕁麻疹上身!醫師指出,急性蕁麻疹俗稱風疹,誘發因子包含藥物過敏、昆蟲叮咬、外在天氣變化、吸入過敏原或對海鮮、堅果食物過敏,建議發作時,不抓病灶處,以免抓傷留疤。醫學中心急診部主治醫師在粉專「急診男爸one」發文指出,在幾個