農曆春節將至,除了圍爐吃大餐,許多人更會準備年節零食與親友一同享用,不過年節零食暗藏高熱量危機,不僅增加身體負擔,年後也恐致體重增加。對此,營養師彭逸珊整理出10款年節零食熱量排行,其中較常見的開心果,每100克熱量竟比瓜子高有602大卡。
過年歡喜團圓,難免長期間滑手機、追劇,但久坐下最大的受害者,往往是默默為不良姿勢而承受後果的脊椎。適時地起身透過3個簡易動作,一起來搶救脊椎、趕走肩頸與下背的痠痛。過年長時間蜷縮在沙發上追劇、滑手機,結果可能導致脊椎、肌肉過度的懶惰,進而造成關節的壓力,受力最大就集中在頸椎與腰椎。而滑手機常出現的低
今年農曆春節來得早,史上最長10天年假,營養師提醒,過年吃零嘴、年貨千萬不能「臨時」亂買,一定要「慎選零食」,許多點心零食暗藏高油、高糖、高鹽危機,越吃越涮嘴,提醒要減少精緻糖或鹽分的攝取,以免瘦了荷包,還胖了腰圍,並提出5點健康解饞,身體低負擔的建議。
本週六(21日)就是除夕,不管聚餐、年菜,少不了的大魚大肉,光想就不敢面對年後的體重,營養師吳欣陵表示,想在年後的體重校正回歸,可以透過執行間歇性斷食、短暫無澱粉/水果/乳品飲食、增加好油脂與蔬菜攝取、多喝水且避免咖啡因、一週運動3天,讓被撐大的胃縮小。
農曆新年將至,高雄醫學大學附設醫院營養部依高雄當季在地食材精心規畫年菜,讓民眾吃得美味又健康,元氣滿滿迎接新的一年。高醫營養部營養師李純瑜表示,過年期間吃飽也要吃得好,可以「我的餐盤」為指導原則,牢記口訣不煩惱,包括「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅
今年農曆春節來得早,加上史上最長年假10天,澄清醫院中港院區營養師蔣佩珊也提醒過年吃零嘴年貨千萬不能「臨時」亂買,一定要「慎選零食」,許多點心零食暗藏高油、高糖、高鹽危機,還越吃越涮嘴,小心踩到健康紅線,提醒要減少精緻糖或鹽分的攝取,以免瘦了荷包還胖了腰圍,她也提出5點健康解饞、身體低負擔的建議。
迎接兔年,年菜準備好了嗎?中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠、吳婉瑜推出「黃耆養氣燉雞湯」,準備常見的中藥材像是黃耆、熟地黃、紅棗、枸杞,搭配雞肉,並用適量的鹽及米酒調味;烹調的時候建議,雞肉要先過滾水中汆燙,去除血水,才能讓雞湯味道更鮮美,疫情過後提升免疫力。
農曆春節將屆,民眾忙打掃,以煥然一新的面貌來迎接新的一年。苗栗縣公館診所院長暨復健科醫師黃維正指出,民眾忙於大掃除之際,常因打掃時間長或姿勢不正確,導致全身性的筋骨痠痛,也就是「年節打掃症候群」,其中又以上背肩頸筋膜痛與下背肌肉扭拉傷最常見。
春節10天連假即將到來,享用大餐之餘又怕年後面對體重機的恐懼嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,在除夕夜前,運用碳循環飲食,先執行至少2-3天的低碳日,過年期間體重不要超過2公斤,且在年後低碳2-3天就能快速回到原本體重。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,人體是一台「油澱混合車」
農曆春節將至,台中榮總由院長陳適安率逾60醫護團隊,今日前進信義鄉部落進行義診,讓偏鄉部落民眾能健康過年。台中榮總指出,近年來,代謝以及三高疾病年輕化,部落中常見飲酒、嚼食檳榔的生活常態,加上部落婦女少有機會可以獲得子宮抹片檢查、乳房攝影,以及偏鄉兒童口腔檢查牙齒保健等也多有不便。
農曆春節將近,苗栗縣政府衛生局也調查縣內各大醫院春節提供服務的時間供民眾參考,讓有就醫需求的民眾屆時可以利用。其中,衛生福利部苗栗醫院除夕內科、外科、牙科有上午診;初二內科、外科上午診;初三內科、外科提供上午與下午診,眼科僅有上午診;初四恢復正常門診。
春節連續假期長達10天,南北人員流動大,防疫成了關注焦點,高雄市長陳其邁強調要接種疫苗和及早治療,他說,疫情已經社區化、流感化,大家不要太緊張,但年紀大或風險高的人要及早投藥;有症狀先快篩、戴上口罩及自行隔離,保護自己及家人。陳其邁今天上午到左營蓮池潭參加「高雄過好年」行銷活動,對於春節假期防疫,他
過年美食當前,卻因為害怕血糖升高而綁手綁腳?營養師表示,糖尿病人飲食中最重要的原則之一即為少油、少糖、少鹽,因此家中若有糖尿病患,建議採用以下烹調方式:多用少油烹調、低熱量調味品、少用高油烹調及高油、高糖、高鹽等調味料。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,年節即將到來,每當過
年節將至,有想過要用什麼料理招待親戚嗎?行政院農業委員會推薦一道料理—「青椒鑲肉」,並指出,挑選青椒要挑皮薄肉厚、果實光滑飽滿,且蒂頭沒有枯萎的。行政院農業委員會在臉書粉專發文表示,「青椒鑲肉」是一道簡單卻美味、健康又看起來澎湃的料理,除了青椒,加上甜椒可以讓菜色更繽紛、營養更均衡。關於挑選青椒,農
過年在家享受假期,小心一不注意吃太多零食,導致發胖。中醫師表示,過年想要健康吃零食,推薦選擇開心果、原味魷魚絲、黑巧克力、海苔等食物。其中,開心果富含維生素B6,可以幫助身體增強免疫力。中醫師楊皓任在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文指出,過年想要吃零不變胖,可以挑選以下食物:開心果、原味魷魚絲、黑巧克
幫助血庫安全「過年」,新竹縣政府消防局今天辦捐血活動,除以消防猛男為主角製作海報吸睛號召民眾響應,也用捐血送吃到飽火鍋券方式刺激大家一起熱血沸騰捐血做公益。縣府消防局局長陳中振説,他們已連5年、成功號召300多人熱情參與,去年更一口氣募1天募到543袋鮮血,助血庫度過年關血荒,期待今年也能寫下新成績
農曆春節將至,根據國健署調查,約有4成的民眾過年後會增加近3公斤體重。營養師劉怡里建議,年前先減重,因為大家會胖主要是長期吃高油、高糖所致,所以很難在短時間瘦身,因此分享3個減重方法,年前減重是希望大家可提醒自己減重很辛苦,過年期間盡量還是控制自己,不要失控飲食。
農曆春節將至,不只家裡環境需清潔,體內也要除舊佈新,讓體內獲得舒暢。營養師彭逸珊表示,像是想護心,建議規律運動、多吃無調味堅果,但千萬別吃高鈉飲食、酗酒;若想照顧腸道健康,也建議攝取足夠纖維與油脂、多喝水,千萬別長期便秘。不只家裡要打掃,彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出5大器官的保養
今是農曆春節前最後一個假日,南投縣政府衛生局深恐各國流行的變異株,隨著旅外國人返鄉過年而進入台灣,今日特別在南投、草屯、埔里及竹山等4大鄉鎮,由4家衛生所與8家醫院共同開設12個假日接種站,許多家長也都帶著孩子一起前來排隊等候施打疫苗,掀起一股親子接種熱潮,令醫護人員欣慰地表示,假日停休加班服務是值
農曆春節期間,美食不斷,一不小心熱量就超標,造成團圓人也圓;對此,佳齡生活健康中心(以下簡稱佳齡健康)營養師許秋萍指出,超過4成的國人自承過年後發胖,且平均每人約胖近2公斤,為幫助大家健康過年,她特別針對常見的三大年菜進行剖析並改造,讓今年年菜吃好、吃對,好健康。