新春過節不僅有餐桌上的澎湃美食,與親朋好友聚會看到零嘴點心,總免不了貪吃幾口。台師大體育與運動科學系講師張琪分享,建立「3多3少」的良好飲食觀念,並搭配6項簡易運動伸展操,讓利用難得長假、過年宅在家久坐追劇、打麻將、玩手遊的沙發族,也能過個輕鬆愉快又健康的春節假期。
農曆春節假期不免大魚大肉、零食飲料來者不拒,營養師提醒,過年祭五臟廟同時也要注意補充膳食纖維,好處包括:改善排便、避免餐後高血糖、增加腸道微生物群的豐富和多樣性、預防心血管疾病。高雄長庚營養治療科營養師吳靜宜指出,膳食纖維的來源可以分成3大類,第一是天然且存在可食用的植物中,如水果、種子、穀物、雜糧
春節假期很容易大吃大喝、熬夜晚睡,長期下來容易導致肝的健康亮起紅燈。肝臟是一個具有自我修復能力的器官,下列協助肝臟排毒好食物,讓大家吃的健康同時,又幫助肝臟大掃除。護肝必吃營養素●維生素B群:幫助增強體力、維持精神旺盛,如全穀雜糧類、肉類、深綠色蔬菜等都含有豐富的B群。
百合花種類很多,談到「百合」泛指百合屬(Lilium)的植物,由於它們的鱗莖是由層層疊疊的肉質鱗片所形成,狀如白蓮花,似由百片組合而成,故有「百合」之名。百合諧音「百年好合」,常被用來供神,觀賞的百合花色眾多,多帶有微微香氣,過年時家戶常於室內放紅、黃色品種,以添增喜氣。
每逢農曆過年,親人團聚必定是少不了美食佳餚,但是年節期間卻也是消化道疾病的好發時期,常常一個不小心,就必須在急診,甚至住院度過農曆新年。因此在享受佳餚之餘,也要多留心自己的健康。食道常見的問題●食道的異物阻塞:過年總會吃魚討吉利,但是家有年長者則必須在飲食時非常注意,魚刺很容易卡在食道近端入口相對狹
雞、魚、三層肉、蘿蔔糕、長年菜等都是過年期間餐桌上應景菜色,但備貨太多,加上現代人的養生觀念,往往無法於當餐最新鮮時吃完,吃不完的年菜該怎麼辦?建議雞胸肉可剝成絲,加入小黃瓜與紅蘿蔔切絲拌麵形成另一道清爽的料理。三層肉較油膩,可切薄片使用本身油脂加入新鮮彩椒、菇類拌炒,不僅色香味提升,也能提高纖維質
過年聚會不少人喜歡「乾一杯」,然而冬天造成「心房顫動」最常見的原因就是喝酒,有心房顫動者中風機率更增加5倍。國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師蘇彥伯提醒,許多民眾仍有適當飲酒能攝取有益成份、幫助保護心血管的迷思,然而科學實證顯示,酒精攝取量並沒有「安全範圍」,無論份量多寡,酒精都會對身體健康產生
過年放假在家,除了追劇吃零食,也能在家運動!洛桑預防醫學集團醫師蔡佳純表示,許多人都知道自己該運動,卻不知道怎麼開始,這時可以試試一種源自日本有效、安全又有趣的「微笑超慢跑」,從體重過重卻不會游泳,到年紀太大擔心骨質疏鬆怕跌倒的人都適用!蔡佳純在臉書專頁「蔡佳純醫師 美力心世界」及Youtube分享
花生、瓜子、腰果等食物是過年常見零嘴,但慢性腎臟病友可要注意了,因為它們是屬於高磷食物,醫師提醒,腎臟病友應採低磷、低鉀飲食,限制蛋白質攝取、充足的水分攝取,避免中草藥和止痛藥,以免加重腎臟負擔。國泰綜合醫院暨內湖國泰診所腎臟內科主治醫師曾柏榮指出,春節假期,面對各式各樣的山珍海味,慢性腎臟病病友要
過年大掃除後,房間卻仍堆滿用不到的東西,算囤積症嗎?心理師說明,囤積症其實是一種強迫行為,透過滿滿「舊物」的堆疊,囤積者自我認定可逃避需要經歷與「某種重要關係」分離的哀傷。此外,囤積者可分2種類型,包括拾荒型、購物型,前者傾向撿不停,即使生活中用不到;後者則是透過購物來消除負面情緒,更甚者可能經濟困
農曆春節假期長達10天,民眾宅在家或出門拜年,常是各種甜食、瓜子、糖果及飲料吃好吃滿,小心牙痛找上門!牙醫師建議,年前可先預防性檢查,年假間減少甜食攝取、啃咬硬物;若真的牙齒出狀況,可先用止痛藥、清潔工具處理,但如有牙裂、臉腫等嚴重問題,仍應前往醫院就診。
今年春節連續假期長達10日,除了洋溢過年氣氛外,通常也是購買伴手禮的高峰期,許多廠商透過電視、電台或是網路穿插的各種廣告祭出各式各樣吸引人的年節商品,但是那些食藥醫粧產品真的有廣告說的這麼好嗎?有些還具有神奇的效果?食品藥物管理署提醒,這個時候可以來食藥署官方網站設置的「消費者食藥防騙專區」查詢相關
春節連假邁入第6天,有些人可能歷經大掃除、圍爐、打麻將、沙發馬鈴薯或報復性運動,長時間不動或突然做出能力之外的事,導致手痛、膝蓋痛及腰酸背痛等。佳齡健康生活中心運動醫學總監、物理治療師陳曉謙表示,除了久坐不動會讓肌肉像「充滿廢水的海綿」影響代謝運作,進而造成不適,也有可能是組織耐受度不佳、身體能力退
過年吃遍大魚大肉,擔憂心血管問題找上門。對此,營養師李婉萍指出4類保護心血管的食物,如可吃地瓜及地瓜葉,地瓜含膳食纖維和鎂,對預防、控制糖尿病很重要;地瓜葉則含多酚類化合物,能降低罹患心血管疾病的機率。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享護心血管食材:
過年期間快樂吃遍美食、零食,又或者在沙發上追劇、打遊戲,導致「每逢佳節胖三斤」之憾年年發生,年假結束後一窩蜂的人往健身房報到,不過健身會讓GG縮水?馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕說明,這只是暫時生理現象,不用太擔心,反而該注意的是,肥胖等慢性疾病會讓勃起功能變差。
今年春節連假長達10天,年節期間一家團圓開心吃飯,餐桌上總是擺著琳瑯滿目的菜餚,在歡樂的氣氛,往往可以從正餐吃到下午茶,晚餐飯後還有甜點,從除夕夜到開工前,營養師提醒過年一旦「吃」不停,一個過年總讓人團圓後人更圓,甚至造成血糖、血壓飆升、腸胃道負擔更大。
過年零食玲瑯滿目,究竟吃哪些比較健康呢?營養師李嘉馨在臉書粉專「營養師嘉馨 為健康加薪」發文分享4大零食,包括薄鹽海苔、75%以上的黑巧克力、原味堅果及枸杞果乾。●海苔:熱量低、富含纖維質及礦物質,大人小孩都喜歡,但需注意盡量挑選薄鹽、少調味者,若包裝上有寫「味付」就代表是有調味的,吃過量恐攝取過多
過年期間零食多、聚餐多,難免會增肥。對此,營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」分享6撇步,杜絕年後熱量衝擊,包括澱粉酌量食用、八分飽就停止、餐間喝無糖綠茶、吃一口肉配一口菜、多多走春及1週2-3次的半小時有氧運動。陳宗裕表示,在重要的節日把握幾個重點,可較輕鬆的在年節或年節後無形中控制熱
今年的疫情稍緩,過年期間親友團聚較為熱絡,很容易在不知不覺間吃入過多的油脂、糖和納,影響血糖、血脂,尤衛生福利部基隆醫院營養師林鈺庭說,其實只要善用原態食材、巧用烹調方式、聰明選擇點心零食還要懂得分享,就能在春節期間可以吃得很有年味又健康沒負擔。
今年春節年假長達10天,方城之戰聯誼娛樂一旦開戰要注意熬夜與久坐衍生的健康傷害,台南市立安南醫院神經內科醫師林義濱指出,以往過年期間或長假後,門診都會有因為久坐或姿勢不良、睡眠不規則產生健康問題的民眾;不適的症狀除了酸痛、失眠、疲勞外,還有壓迫到腿部腓神經造成「垂足症」而無法行走的案例,民眾不可不慎