年假進入尾聲,家人團聚閒話家常的同時,難免會攝取過多的高油、高鹽、高糖及膳食纖維、運動量不足問題,導致體重增加。國健署建議,剩下的年菜少量分裝;不管是存放在冷藏或冷凍食材,應充分加熱;把剩下年菜加入天然食材增美味;避免重複加入過多調味料和醬汁及多元選擇巧替換,不僅不煩惱剩菜、還能吃出健康飲食。
過完年了,要面對的不只是工作,還有身上的肥肉。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,過年大吃大喝,容易讓體重和食慾一路向上,但只要之後飲食避免精緻澱粉、餐前攝取植物性蛋白質和纖維、減少碳水量,就能在過完年後達到減脂目標。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,許多人過年大吃大喝,體重暴增2、
春節假期接近尾聲,不少上班族開始出現收假症候群。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,若想改善收假症候群,建議睡眠充足、飲食均衡、避免喝醉、維持運動、早點規劃上班清單及約同事朋友出來聊天。黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,面對接下來開始上班後,不少人開始出現收假症候群,像是少了工作
農曆春節期間,親友相聚大魚大肉在所難免,但小心過量以及不當的飲食,恐至年後肚子上的肥油多上一圈。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,以中醫的觀點來看,過飢或是過飽皆不利於脾胃的運化功能,因此建議民眾,年節期間的飲食仍應適量與均衡,減少邊吃飯邊喝湯水的習慣,飯後適時按壓內關穴與足三里穴,以助消食散積。
過年出遊最怕遇塞車!因為上廁所不方便許多民眾不敢多喝水,加上又憋尿,結果尿道炎上身;對此,營養師何埻安提醒,吃得太鹹太油加上喝水少又憋尿,會讓發炎變嚴重,建議多喝水、多蔬果、少鹽,少精緻澱粉並增加日常Omega-3及9的攝取,平衡體內脂肪酸含量,降低發炎機率。
過年圍爐吃火鍋,茼蒿是不少民眾熱愛的火鍋食材;對此,中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱指出,茼蒿可幫助減重,並清除身體多餘自由基。同時,其富含鉀、維生素K,可預防中風、高血壓等疾病,及預防骨質疏鬆、增強年長者的記憶能力。她也建議茼蒿別煮太久,以免營養流失。
過年返鄉、回娘家、出遊,常遇到塞車導致尿急的狀況,感覺膀胱快爆掉甚至尿失禁。醫師指出,尿失禁產生的原因有很多,且盛行率也蠻高,想改善尿失禁問題,除了透過吃藥、復健、手術,也能隨時隨地做凱格爾運動,透過訓練骨盆腔基底的肌肉幫助改善症狀。林口長庚醫院泌尿外科醫師侯鎮邦在臉書粉專「健康科技最前線 泌尿外科
過年總是一直吃,美味的食物一樣接著一樣,但為了不養成大魚大肉的習慣、控制食慾,中醫師建議,可以在飯前按壓饑點、耳神門穴、地倉穴、石門穴等穴道,來幫助抑制食慾。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文指出,過年期間總是控制不住嘴巴,一直想要吃東西,因此,建議透過按壓以下4種穴道,幫助抑制食慾,避免餐餐暴飲暴食。
小朋友最喜歡過年了,因為可以比平常更放肆地吃不一樣的食物,不過,春節一過,許多小孩子都出現肚子痛的狀況。營養師指出,有些食物不好消化,容易讓孩子肚子痛,如油飯、八寶飯、加工食品等,建議媽媽們之後準備食物時多加留意。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提到,父母在準備過年食物時,常會思考說「小
根據國健署統計,約4成的民眾過完年平均會胖將近2公斤,年假還剩最後3天該怎麼吃?營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文表示,春節期間少不了大魚大肉,聚餐時可改變進食順序,並聰明選擇料理,就能過好年、吃好料、身材不走樣,尤其三高慢性病的民眾,更應注意控油、控醣、減少人工調味料。
過年宅在家,也得動一動!多次摘下健身氣功國際賽獎項、真理大學體育教育中心副教授吳培協,建議民眾可利用小空間即可操作健身氣功—「八段錦」,透過此種有氧運動,在八式動作之間藉姿勢、呼吸、意念的鍛鍊,達到調身、調息、調心的效果。吳培協說明,調身即是藉由各動作舒緩身體;而調息就是中醫裡對呼吸調節,因此動作時
「教練,我要怎麼瘦肚子?」過年與家人們享受美食佳餚後,最怕團圓人也圓了。面對腰圍胖一圈,許多人想到就是做仰臥起坐,不過,佳齡健康生活中心部門總監、教練施怡如指出,很多人以為「想瘦哪邊,就練哪邊」其實是錯誤迷思,因為腹部訓練只有刺激到脂肪下方的肌群,想要瘦肚子應做深蹲、弓箭步、硬舉等腿部訓練才是首選,
冬日暖陽只維持一天,今(27日)初六又一波寒流襲台,全台氣溫一路溜滑梯至10度左右;面對忽冷忽暖的天氣,營養師廖婉如分享美國心臟協會護心飲食10大建議,幫助大家Hold住心血管健康。廖婉如指出,每年過年與親友歡聚、出遊,甚至是南北返鄉,氣溫與環境的劇烈變化對於心血管健康是一大挑戰!需特別注意的危險族
過年期間總是抵擋不了美食誘惑,若能搭配適當的飲食管理,則能一邊享用美食又不會造成身體負擔。台師大營養科學學士學位學程副教授洪永瀚表示,以國健署設計的「我的餐盤」概念延伸,並搭配他所建議的「4少4多」原則,教你健康選擇、聰明吃!每天早晚一杯奶
今年年節期間長達10天,加上天氣寒冷,許多人只想待在室內不出門,不免坐上牌桌打麻將消遣、熬夜追劇,往往一坐就好幾個小時不起身,之後造成臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力,嚴重時,連走路都會跛腳,赴醫檢查才發現是梨狀肌症候群作祟,提醒民眾,通常只要保持良好坐姿,避免久坐,並鍛鍊臀部肌肉,就能有效舒緩
春節期間大餐一攤接一攤,該如何從這場美食誘惑中存活下來?營養師梁家瑋在臉書粉專「營養師的餐桌 Health on Table」發文表示,可以週為單位分配熱量,並按照順序進食、控制酒精分量,也可在大餐期間攝取抑制食慾的食物降低飢餓感。以週為單位 規劃熱量節奏
過年難免大魚大肉,零食飲料不斷,一不小心就可能上吐下瀉,吃壞肚子;對此,肝膽腸胃科醫師張振榕指出,急性胃炎多為食物不乾淨及不良習慣,他就曾經因為誤吃生牛排,導致拉肚子、發燒住院好幾天,他以自身經歷提醒大家要注意飲食衛生,顧好自己的胃。慢性胃炎 黏膜糜爛、紅色斑點
每逢過年長假最適合看清宮劇殺時間,劇中經典莫過於宮嬪妃用藥陷害人流產的橋段,像《後宮甄嬛傳》的安陵容用麝香、《延禧攻略》的高貴妃用枇杷新葉害人流產,真的能辦到嗎?中醫師王大元說明,目前臨床報告無法證明流產與麝香的關聯性;而枇杷葉理論上不可能讓人流產,頂多產生呼吸道過敏反應而已。
雲林縣林姓男子正值壯年,突因腦出血重度昏迷腦死,家屬決定器捐遺愛人間,台中榮總從除夕夜召回休假醫護大動員,在大年初二到年初三進行長達20多小時接力手術,完成肝、心、腎、眼角膜及皮膚組織移植,圓滿讓20名病患重生,也就是20個家庭在過年期間重獲新生。
小心久坐危機四伏!過年宅在家久坐機率大幅提升,要注意久坐可能使下半身臃腫或腰痠背痛,還可能造成血液循環不良,增加心血管疾病或腦血管疾病發生率。台師大體育與運動科學系助理教授陳勇志建議,藉由中斷久坐(breaking sitting),並搭配每20至30分鐘起身走動2到3分鐘,以降低餐後血糖、胰島素和