葉立斌/核稿編輯農曆春節出遊、外出拜訪親友時,也要多注意長輩跌倒導致骨折風險。營養師高敏敏表示,人的骨頭就像乾枯的樹枝,一不小心跌倒就容易骨折,甚至有些長輩只要打噴嚏,就會讓骨頭受傷,因此建議日常可依自己的體能狀況,透過5種強度運動增加骨密度;另,飲食方面則可多吃芭樂、乳製品、黑芝麻、豆製品以及鈣質
葉立斌/核稿編輯水分是維持人體功能的正常運作,但要如何正確飲水?中醫師余雅雯表示,飲水相當重要,而其補充的時間也有講究,搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分,還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝,能助排出腸道毒素,改善便秘;下午3至5點喝,能增進泌尿系統排毒;晚上5-7點喝能增加食慾。
許多人過年都會大吃大喝,牙醫師提醒,歡慶之際也得留意口腔健康,特別是正在牙齒矯正的民眾。年節前應儘早回診,備齊軟蠟、口內膏,以防矯正鐵線刺出,刮傷口腔;另外,堅果、牛軋糖等年節應景小點,食用起來得多加注意;若熬夜要補眠、清潔要規律,顧好牙齒。
農曆春節團圓是華人社會重要的傳統習俗,然而吃團圓飯時許多長輩親友常提問「何時結婚?何時生小孩?」,讓許多年輕人反而覺得返鄉過年壓力很大;臨床心理師林姿吟建議,年輕人返鄉時可稍微「晚點到」,躲過等菜閒聊時可能出現的「問問題時間」,若仍面對長輩提問,可幽默回應「請您分享年輕時如何做到的?傳授秘訣吧!」,
葉立斌/核稿編輯提到「去角質」,想必大家都不陌生!早期,民眾常用挽面的方式去除臉上的角質,現在多半是使用各式各樣去角質的產品。「聽說去角質能讓皮膚變得白皙透亮?」、「去角質能減少粉刺和痘痘產生?」到底去角質是不是必要?食藥署邀請皮膚科醫師邱品齊,以專業觀點來做深入解析。
羅碧/核稿編輯農曆春節是國人人最重要的節日,加上天冷易餓、少動,一不小心過了一個年就增重好幾公斤,等到春暖花開時,發現腰圍大了一吋、襯衫快要扣不起來就為時已晚,因此物理治療師在新年開始時,傳授「瘦身6秘訣」教你輕鬆做,分別是飯後百步走、單車親拜年、朋友球場聚、走春行萬步、在家隨時動、運動「531」,
羅碧/核稿編輯過年菜色豐富,好怕一不小心就減重破功!北秀健康管理診所醫師陳君琳提及,有些人因長期不良飲食、無運動習慣,使得基礎代謝越來越低,而進入「節能模式」,因此若能定期吃一頓「作弊餐 (cheat meal)」,拉高熱量攝取或碳水比例,反而能夠提高代謝,減去更多脂肪,達到減重目的。
葉立斌/核稿編輯年節走春,可能遇到難得一見的朋友、一年一見的親戚朋友們,或是要與另一半家人見面!對此,合佗中醫診所中醫師在臉書專頁「合佗中醫診所」發文分享,光靠美容產品要改善氣色差效果有限,一定要「內調外治」,膚色蒼白、萎黃、發黑、細紋都有不同食療方向。
葉立斌/核稿編輯過年最溫馨的時刻莫過於邊與家人團聚話家常,邊吃茶點、零嘴。泌尿科醫師呂謹亨推薦,閒聊嗑零食的時候可以選擇南瓜子,富含豐富營養素,像是植物固醇及木酚素,合併攝取之下,能夠幫助骨盆底肌肉更快速生成,若是再搭配凱格爾運動,就能強化骨盆底肌群,改善頻尿、漏尿問題。
羅碧/核稿編輯農曆新年來到,也是家家戶戶親友團聚的時期,最開心的莫過於坐在餐桌前大啖美食話家常,享受團聚美好時刻。不過年節飲食大多「高油、高鹽、高糖、低纖維」,以致身體負擔沉重,過一個年可能變成大「腹」翁、小「腹」婆,且容易出現消化不良問題,因此營養師推薦適當補充魚油、 益生菌和紅麴保健品減輕身體負
春節清理家中物品,常備用藥、治療藥物種類多,若過期或開封一段時間了就會影響藥物使用效果和安全,食品藥物管理署提醒,若開封超過一個月的藥物建議丟棄,一些特殊藥品如針劑、抗生素等一定要拿回藥局回收,不能隨意丟棄甚至沖馬桶,以免污染環境。食藥署提醒,檢視家中藥品時,遇到類似狀態的藥品就建議丟棄。第一、治療
葉立斌/核稿編輯患有高血壓患者,多會定時服用血壓藥。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,許多血壓藥物是透過血管擴張,降低血管的壓力,來降低血壓,但可能會導致周邊的水腫問題。當撇除肝、腎功能或是心臟功能異常問題者,可考慮調整藥物,或是要求少吃鹹的食物、避免久坐或久站,降低水腫機會。
過年吃年菜澎湃,越來越多民眾選擇訂購外面餐廳做的年菜,不過年菜要再加熱食用時要特別注意包裝狀況、以及保存方式,不同菜餚也會有不同的再加熱方法。食藥署「金帽大廚」建議,年菜商品都有建議加熱方式,例如如米糕類適合用蒸的、佛跳牆則適合用煮的。食藥署112年度金帽獎新秀廚師溫永智則表示,食材按照外包裝去做冷
傳統年夜飯有「年年有餘」觀念,家家戶戶準備得十分「澎湃」,故意吃完剩一些,之後再將剩菜冷藏重複加熱食用,但長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海提醒,這種從除夕吃到初三、初四的作法,不只營養流失,萬一加熱不完全有微生物污染風險,容易發生食物中毒,出現急性腸胃炎等不適症狀,尤其海鮮類易腐敗,不太適合隔夜吃。
葉立斌/核稿編輯過年圍爐來碗熱湯,不只暖心,也能暖胃!但您有注意過熱湯的熱量嗎?營養師林雨薇提醒,選擇錯誤的湯品容易發胖外,還可能影響健康,其中位於熱量紅燈區的包括:肉羹湯、排骨酥湯、麻油雞湯、羊小排湯,其中後三者因用量、烹調方式含油脂量較高,因此不建議高膽固醇的民眾食用;而肉羹湯則因勾芡,不適合糖
葉立斌/核稿編輯今(9)日是除夕,家家戶戶大掃除,閃到腰的機會也隨之增加,疼痛常常來得快,但去的慢。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示,閃到腰時請立即停止活動,面對突如其來的疼痛,民眾可自行按壓手背第二、三掌骨及第四、五掌骨之間的穴道來放鬆肌肉,使用護腰固定腰部,避免進一步拉傷,視情況可用冰敷、熱敷和伸
葉立斌/核稿編輯面對即將來臨的春節年假,餐餐大魚大肉恐造成血壓升高,增加心絞痛、心肌梗塞的發生率。食藥署表示,許多心血管疾病患者,常將心絞痛處方急救藥品,俗稱「救心」的硝化甘油錠(NTG)視為保命符隨身攜帶。但要注意,當胸痛或胸悶時,將藥錠含在舌下,勿吞服或咬碎,以免影響藥效;服藥時應採坐姿,以免低
葉立斌/核稿編輯春節大掃除,經常扭毛巾、抹布,手超痛?人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,重複多次用力扭轉毛巾,以及手腕不良施力跟姿勢,容易造成手腕、手指的肌腱發炎,導致手肘或手腕疼痛。他也分享在做家事時的保健方法,減少上肢負擔。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,擰毛巾、手洗衣服、常
葉立斌/核稿編輯減重是許多人的日常課題,義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰分享,減重不可或缺的黃金五角形,分別是飲食控制、活動和運動、生活型態調整、藥物輔助、減重手術。他提醒,單純只有飲食控制減重效果是8%,單純運動控制減重效果僅2%,若能結合飲食和運動,就能達到10%或更高的減重效果
農曆年假開始了,民眾啟動玩樂模式,有的滑手機、打麻將,甚至出遊而長途搭車,都可能導致「春節疼痛症候群」,醫師建議適時藉由空檔休息片刻,並利用一些伸展動作來預防、舒緩。也有民眾常以痠痛藥膏、貼布,或者白花油等來緩解,有醫師認為可行,但強調使用後若持續不適,就應該就診,尋求專業協助。