葉立斌/核稿編輯擁有窈窕身材是不少人的夢想,但冰箱還放著冰淇淋、蛋糕或飲料,真心勸你不用減重了!對此,營養師彭逸珊表示,想達到減脂效果,建議把冰箱食材換成原型食物、飲料換成豆漿或鮮乳,捨棄精緻糖的誘惑才是成功的第一步。另,也分享6種冰箱必備減脂蔬菜,包含木耳、鴻喜菇、牛番茄、小黃瓜、洋蔥及櫛瓜等。
進入秋季後,少了酷暑的煎熬,人們食慾大增,不知不覺攝入的熱量也增加。澄觀中醫診所院長蕭善文表示,若想維持住夏天窈窕體態,建議掌握6大方法,讓體重持續下降,包括調節飲食,一日3餐晚餐低熱量;多做有氧運動;多喝熱開水;泡熱水澡;睡眠充足;多曬太陽等,順應季節的特性,就能讓減重、瘦身事半功倍。
不良作息小心增加憂鬱症風險!對此,胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,想要預防憂鬱纏身,建議維持良好睡眠,每天7至9小時,可以降低22%憂鬱風險;其次是不吸菸(20%)和頻繁社交(18%)、規律運動(14%)、適度久坐(13%)、節制飲酒(11%)、健康飲食(6%)。
炎炎夏日,好想來一杯冰涼的手搖飲品,但又怕手搖飲料太甜易發胖,讓許多愛好者只能努力節制,現在營養師來跟大家說一說,只要有正確的正念飲食觀念,也能喝手搖飲喝得健康滿足。新竹市營養師顏元瀅指出,最近好多人都反映「喝飲料很容易胖不敢喝!手搖飲店林立,忍耐得好辛苦!」,顏元瀅說,只要掌握幾個原則,用正念飲食
平常趁著假日外出運動,除了享受陽光以外,也希望能強健骨骼。不過,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示,並不是所以運動都對改善骨質疏鬆有幫助,要做對運動才會有效果,例如走路、慢跑、爬樓梯、重訓等,能增加骨質密度,改善骨質疏鬆。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|
常見的飲食法琳瑯滿目,有針對減重的也有針對護心的,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」分享,美國心臟協會將10個常見的流行飲食法,評估它們符合「護心飲食10要點」的程度,並且將他們分類為4種層級:優良、佳作、普通、差評,其中名列優良的有得舒飲食、地中海飲食、魚素飲食、奶蛋
據勞動部統計,2022年國人年總工時為2007.6小時,在全世界排名第4。身心科醫師表示,即使台灣人平均工時已過長,卻仍把工作帶到休息時間中。應問自己為何要工作,並思考因此而失去的成本,例如與家人相處的時光、身心健康等,才能做好平衡。此外,不要捨不得寶貴的工作時間,該休息時就休息,才能走得更長遠。
今(5日)為清明節,最應景食物非潤餅莫屬,翰醫堂中醫診所在臉書發文指出,雖然潤餅乍看之下加了很多蔬菜,感覺很健康,但北部潤餅加紅槽肉,南部則加香腸或滷肉,使一個潤餅熱量將近500大卡,直逼半個排骨便當,並分享健康版潤餅做法。健康版潤餅●捨棄無營養澱粉:潤餅皮選擇全麥的潤餅皮,增加纖維質。
吃潤餅是清明習俗之一,但許多人怕熱量太高,因此只敢遠觀。營養師許睿涵分享,讓春捲健康力UP的小技巧,像是用熱量較低的材料去替換,減輕熱量負擔;或是使用熱量雖然降低有限,但能提供更多營養價值食材,常見的花生糖霜粉,可替換成海苔糖霜粉、黑芝麻糖霜粉,不僅取代花生甜味,能夠提升身體的抗氧化力。
滷味是很多人喜歡的食物,不論是逛夜市當小吃,或是下班當正餐都常見,但有些人質疑瘦身能不能吃滷味呢?營養師彭逸珊表示,真的沒有不能吃的,但要懂得選食材就有學問,像是大家都會點的主食類,如王子麵,建議可改成蒸煮麵或玉米。另,滷味的湯汁鈉含量很高,若想喝湯的話還是另外準備清湯,如蛋花湯比較好。
天氣冷颼颼,讓人忍不住想吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等熱騰騰的鍋物,營養師余朱青提醒,這類美食一餐吃下來幾乎都會超過1000大卡,補進營養的同時,可能也不小心順便累積脂肪。然而,不是不能吃,只要遵守5招仍可開心進補、防止熱量超標,一舉兩得。余朱青於臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,羊肉、鴨肉與雞肉熱量
高膽固醇患者常服用保健食品,希望藉此改善心血管健康,但醫師指出,降膽固醇藥物(Rosuvastatin,statin)降低低密度膽固醇(壞膽固醇)的功效,勝過紅麴、魚油等熱門保健食品,且最新研究發現,紅麴、魚油、肉桂、大蒜、薑黃和植物固醇,其實和吃安慰劑差不多。
許多高齡女子試管成功後,擔心因高齡生出唐寶寶,卻怕羊膜穿刺會傷害得來不易的胎兒。醫師仇思源表示,第1期孕期唐氏症篩檢(初唐)、第2孕期唐氏症篩檢(中唐)、非侵入性胎兒染色體篩檢(NIPT)都是常見的非侵入性篩檢方式,雖然唯有羊膜穿刺才能當作診斷工具,不過選擇沒有好壞,只要確認適合自己即可。
蛋白質是非常好的營養,對身體的生理代謝也至關重要,但和其他的營養素一樣,太多或太少都不好,鄰好西醫診所醫師李思賢指出,蛋白質攝取過多,可能會使脂肪增加、脫水、電解質流失,另外,由於消化蛋白質需要胃酸,所以年輕人能一次承受比較多,而老年人的吸收不好,加上咀嚼退化,會建議要少量蛋白質。
冬至快到了,隨著健康意識抬頭,不少人在吃湯圓時,會擔心吃進過多熱量造成身體負擔。對此,營養師余朱青表示,只需記得2大原則,鹹湯圓直接取代1份正餐;甜湯圓則建議作為下午茶點心,另外也分享了湯品選擇、配料及湯圓數量小撇步。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文提醒,只要謹記以下方法,就可在冬至開心
高雄市三民區一棟透天厝堆放大量廢棄物,造成老鼠、蟑螂亂竄,影響社區公共衛生,環保局統計5天內清理出逾30公噸垃圾和資源回收物,獨居於該處的康姓男子被送往高雄市立凱旋醫院住院評估治療。很多人不解為什麼囤積物品造成環境髒亂要被送精神病院治療,那之前某位立委自曝房間凌亂,是否也應該去就醫呢?
73歲盧女士於4年前就醫發現主動脈瓣膜嚴重狹窄,但怕痛、怕開刀而拖延治療,不料近期突然上氣不接下氣,搭車就醫期間更昏迷、失去呼吸心跳,成功搶救後,經台北榮總醫療團隊評估,決定捨棄高風險的傳統開胸手術,使用「經導管主動脈瓣膜植入手術(TAVI)」,術後成功恢復心臟功能,並於一週後出院。
73歲盧女士4年前就醫發現主動脈瓣膜嚴重狹窄,但怕痛、怕開刀而拖延治療,不料近期突然上氣不接下氣,搭車就醫期間更昏迷、失去呼吸心跳,成功搶救後,經台北榮總醫療團隊評估,決定捨棄高風險的傳統開胸手術,使用「經導管主動脈瓣膜植入手術(TAVI)」,成功恢復心臟功能,1週後出院。
皮膚科門診中,有半數患者受青春痘或玫瑰斑困擾,由於兩者症狀類似,一般民眾時常混淆,導致未正確就醫而症狀惡化。台灣青春痘暨玫瑰斑協會(TARS)昨天正式成立,除了為俗稱「酒糟」的玫瑰斑正名,也盼能改善台灣民眾的「面子」問題。台灣青春痘暨玫瑰斑協會成立 邀全民一起「顧面子」
在皮膚科門診中有半數患者受青春痘或玫瑰斑困擾,由於兩者症狀類似,一般民眾時常混淆,導致未正確就醫而症狀惡化,台灣青春痘暨玫瑰斑協會(TARS)今正式成立,除了為俗稱「酒糟」的玫瑰斑正名,也盼改善台灣民眾的「面子」問題。TARS理事長、皮膚科醫師邱品齊指出,玫瑰斑患者因為臉頰會紅紅的,貌似有喝酒因而有