麵包為精緻澱粉,包裹著糖和油脂,單吃熱量高、血糖上升快且不均衡。營養師陳心驊指出,1顆巧克力QQ球熱量就高達約526大卡,肉鬆沙拉麵包也高達約436大卡。若真的想吃,可選擇不包餡、纖維含量較多、鹹的麵包,並避開酥皮、奶酥、菠蘿、可頌等。此外,三高民眾應注意吃麵包頻率,才不會讓三酸甘油脂和膽固醇失控。
人人都有可能是家暴潛在受害者,一言不合可能就動手,這時該如何自保?佳齡生活健康中心、嘉齡診所副院長兼身心科主治醫師黃苑婷表示,這可從事前、當下及事後來看,例如與恐怖情人談重要議題時,避免兩人獨處,或吵到快不受控時,記得減少情緒刺激;當意識到可能會被動粗,趕緊撥打113、110、110視訊報案或求助親
台中慈濟醫院社區健康中心今天舉辦「記憶保養班」尾牙活動,讓長輩親自佈置會場、參與摸彩及手作五行飯糰來做運動及認知訓練,也讓家屬有喘息空間。社區健康中心行政主任賴怡伶說,失智長輩看似簡單的動作,都是經過長期生活訓練才能維持的功能。台中慈濟醫院失智服務據點開設記憶保養班,為失智症病人與家屬提供系列訓練,
疫情延燒期間,常讓民眾陷入緊張、焦慮,長久累積下,出現一些健康上的問題,而隨著農曆春節的接近,面對年後轉職、萬物齊漲,工作、經濟的壓力更大,有自律神經失調症狀者遽增,衛生福利部嘉南療養院建議,可藉由「生理回饋治療」來改善,重新找回身心平衡。
91歲的游奶奶本身有骨質疏鬆,但平日裡都能正常的生活作息,日前在家行走時不小心拐到腳,當下感覺左大腿疼痛不已,家屬將她送至急診就醫,經電腦斷層檢查後,確認為股骨頸脆弱性骨折。先由骨科醫師安排手術治療,術後當天左大腿的疼痛感就消除許多,之後轉入復健病房,進行復健科急性後期照護計畫(簡稱PAC),由物理
近日「辦流水席能看嗎?」的K女及男方妹妹事件引起熱議,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,無論是吃大飯店還是流水席,沒有飲食技巧的話,都無法安全「下庄」,所以要盡量避開3大空熱量食物:糖分、油脂、精緻澱粉。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,糖分、油脂、精緻澱粉它們的共通點是熱量很高,
年關將至、聚餐頻頻,根據國民健康署的調查,春節期間民眾平均會胖2公斤,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,他9年「過年大餐不復胖」是靠吃對順序、吃對蛋白質、吃對零食。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,最近是不是一邊享受年節氣氛,又害怕面對體重機?用這3招即便不會算熱量、沒時間做大量運
在新的1年即將開始時,我們常會訂立目標激勵自己,例如減肥、拓展人脈、精進專業等,但最後往往沒有實現。好日子診所醫師洪子琁表示,可運用「行為治療」建立年度目標,將大目標拆分成較易實行的小目標,並將目標數據化,且在每次達成時給自己一些獎勵,會更容易完成心願。
大白菜是冬季代表蔬菜之一,有黑點的白菜還能吃嗎?農糧署表示,芝麻病或稱為黑點病是十字花科葉菜的生理障礙,對人類健康無礙,能安心食用。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,冬日氣候冷使白菜結球緊密,也是最好吃的時候,富含鉀、鈣、鎂、維他命C、E、葉酸等營養,常見料理有白菜滷、奶油白菜、酸
當孩子出現討厭上學、抱怨沒朋友、覺得孤獨、感到自卑,恐是憂鬱症表現,專家提醒,應幫助孩子尋求協助,並教導孩子一些社交技巧等,有助於改善問題。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,憂鬱情緒往往有多種表現,不同的年齡層隨著其生活樣態和身心發育,顯現的特徵會有所不同,例如易怒,而非憂鬱情緒,是青少年常見的
冬天不僅是痔瘡好發的季節,更是便秘旺盛的產季!台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純分享5個天冷時幫助排便的小技巧:泡澡與熱敷按摩舒壓、讓身體動起來、攝取足夠水分、有便意不要忍、若因感冒藥物導致便秘與痔瘡加劇要與醫師反映,藉此減少罹患痔瘡發作與便秘復發的可能。
農曆新年已近,每逢過節難免聚餐機會多,然而大餐後總要面對「幸福肥」怎麼辦?對此,康德診所營養師顏元瀅在臉書粉專「顏元瀅 營養師」分享5撇步有助調回體脂肪,包括減少攝取飽和油脂、補充高蛋白如豆類及魚類、採低烹調用油、吃足夠蔬菜。顏元瀅表示,吃美食應當享受,不需抱持罪惡感,因開心吃也是維持健康身心的一環
熱呼呼的火鍋是國人在冬天最愛的美食之一,但對於減肥的人來說,擔心熱量爆表壞了完美的減重計畫。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,掌握5個技巧,也能安心吃。但如果覺得吃多了,吃完飯最好可以去散散步幫助消化、也幫助代謝一些血糖、血脂。
迎來2023年,不少人的新年新希望中,都有維持好身材。營養師表示,想要不讓肥肉上身,可以採取以下6招:外食4少原則、一天4-6份蔬菜、一天2-3份水果、零食點心淺嚐輒止、口渴只喝水或無糖綠茶、每天快走10000步或30分鐘。營養師陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出,隨著年齡增長,生長激
有不少人會因為天氣變冷,血壓就跟著失控飆高;對此,營養師提醒,除了量血壓、服藥外,飲食也要注意,像是冬天大家喜歡喝熱湯,湯品會增加鈉的攝取量,也會影響血壓,她建議可透過得舒飲食原則,建立日常飲食6妙招,例如:選擇未精製全穀雜糧類、多樣化的蔬果等,藉此舒緩高血壓。
憂鬱症是全世界3大需要重視的疾病之一,更是造成失能疾病的首位,南投縣衛生局提醒,憂鬱症有包括情緒低落、凡事提不起興致、睡眠問題、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺意念及無法專注等9項主要症狀,若持續2週有其中5項症狀,就要當心是否憂鬱症上身,儘速尋求心理諮商或至身心科就醫。
冬天一波波寒流來襲,濕度也會跟著直降,有不少人因此出現冬季癢的皮膚問題;對此,醫師表示,冬季易使皮膚血管收縮、皮脂腺及汗腺分泌下降、皮膚含水量下降,容易因為外界的刺激而發炎,因此他提供6個冬季皮膚表養秘訣,像是洋蔥式保養,依照膚質與肌膚狀況一層層的疊加保濕產品。
許多人羨慕歐洲人擁有立體的五官、深邃的大眼,但為什麼亞洲人普遍沒有深邃的水汪汪大眼呢?醫師表示,因為遺傳使大多數人有蒙古摺,眼頭區域會多一塊內眥贅皮,讓雙眼皮變不明顯、眼神看起來無神,除了可以透過手術改善,醫師也傳授眼妝化妝術,藉此打造有精神的大眼。
運動不僅可以強身健體,還可以防治糖尿病。日本專家建議,日常可多做健走和深蹲等運動,因為將有氧運動與重量訓練相結合,治療和預防糖尿病方面特別有效。據《NHK》報導,京都醫療中心預防醫學研究所所長坂根直樹指出,大多數2型糖尿病除了遺傳因素外,也會因暴飲暴食和運動等生活方式而導致,尤其是宅在家且久坐不動的
今(22日)為冬至,除了吃湯圓,也有與家人團圓過冬的象徵意義,營養師劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」發文分享,怎麼樣能開心吃湯圓不發胖的小技巧:●湯圓湯底用低熱量的薑茶、龍眼乾、紅棗、白木耳、水果、豆漿來提味,減少糖的添加。●吃完湯圓,記得正餐飯量要減少。