生活壓力大?容易感到焦慮?對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享一種深度放鬆技術「478呼吸法」,在做此呼吸法的幾分鐘內,有助於啟動副交感神經,減緩心律且降低血壓。若是在睡前或感到壓力、焦慮時,都能使用。余佳容在臉書粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出,478呼吸法是由
今年5月1日獲遴選通過、接任成大醫院第9任院長的李經維醫師,畢業於台大醫學系,在台大醫院接受外科住院醫師完整訓練,1991年到成大醫院擔任主治醫師,1995年赴美國約翰霍普金斯大學醫院進修,專長是整形外科,主攻顱顏面重建、顯微外科及美容手術,對於利用三維電腦模擬手術計畫並藉由「手術中導航」技巧,精進
「醫生,你看啦!」診間的家長冷不防地把高中女孩的袖子掀開,露出手臂上滿滿抓痕和結痂,「她最近不知怎樣,是考試壓力很大嗎?她一直用指甲抓手,還跟我說想拿刀子劃,我把刀子收起來了。我們沒給她壓力啊,怎麼這樣?」我讚許了家長收起危險物品的作法,並細細審視孩子手上的疤痕,我問她:「抓到流血了呢,抓的時候會痛
糖化血色素是評估糖友血糖指標,但要如何維持健康?對此,台大生物產業學系老師洪泰雄提醒,糖友除遵循飲食原則外,也建議糖友多喝水促進代謝、適量吃堅果改善血脂及血糖,以及吃非澱粉類蔬菜補充膳食纖維、喝無糖茶降低血糖和血脂。洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文指出,糖化血色素是一種指標,可用於評估糖尿病患
24歲的「小誠」初入職場,難以適應工作責任,人際關係也不順遂,他經常熬夜打電玩,想排解壓力,反而導致精神不濟、工作表現又受影響,他感覺身心出狀況,到台北慈濟醫院身心醫學科求診,醫師評估後安排接受臨床心理師潘奕瑄的心理治療,幫助他找到調適壓力的方法。
許多新鮮人投入職場時,都有適應不良問題,24歲的小誠畢業後考上公職,但踏入職場後難以因應龐大的工作責任,人際互動也不甚順遂,因此時常熬夜打電動排解,卻造成精神不濟、導致更多壓力的惡性循環。覺察自己有身心狀況,小誠到台北慈濟醫院身心醫學科門診,經過醫師評估,安排與臨床心理師潘奕瑄進行心理治療,經心理師
根據世界骨質疏鬆基金會統計,女性過了更年期,每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。對此,營養師沈宛徵提醒,女性的骨骼架構天生比男性小,骨骼內儲存的鈣質也相對較少。尤其在停經後,原先保護骨骼的雌激素分泌大減,造成骨質密度急遽流失,引發骨鬆,若是鈣質已嚴重流失,或是停經後才補充,恐不見效果。
母親節到,許多人都會買束康乃馨或花禮,送給辛勞的媽媽,但要如何挑選?農糧署表示,可挑選枝條硬挺、花苞飽滿開度3分以上,花瓣舒展層次分明,葉色濃綠無病蟲害,且外觀無傷口的花卉為佳,並避免緊鄰放置於蘋果、香蕉旁,以減緩開花速度。另,挑選白色康乃馨,有象徵著母親擁抱小孩的溫暖意象。
15歲的阿凱是一位棒球選手,但最近他的手肘內側疼痛讓他苦不堪言。經過檢查,他罹患了肱骨小頭剝離性骨軟骨炎(Capitellar OCD)。嘉義長庚紀念醫院骨科醫師郭亮增指出,青少年棒球選手常面臨這樣的肘關節問題,因為反覆的投球動作會讓肘關節承受巨大壓力,且青少年的骨骼和生長板還在發育,導致更容易受到
不少民眾三餐靠外食解決,然而一不小心就容易挑到高熱量、低營養的食物,體重控制不易、營養攝取也不均衡,尤其對準媽咪來說,如何慎選外食更顯重要,母親節前夕,國健署特別提供7大技巧,協助準媽媽們吃得更健康。國健署指出,我國19至44歲婦女每週外食14次以上的比率達35.9%,而每日蔬菜攝取達3份以上比例僅
生活忙碌不少民眾三餐靠外食解決,然而一不小心就容易挑到高熱量、低營養的食物,不僅體重控制不易,營養攝取也不均衡,尤其對準媽咪來說,如何慎選外食更顯重要,母親節前夕,國健署特別提供7大技巧,協助準媽媽們吃得更健康。國健署指出,孕婦如果選擇不合適的餐點,可能導致熱量攝取過多,或無法滿足孕期營養需求,也可
為了提供民眾更多元的心理健康服務、推廣心理健康概念,衛生福利部桃園療養院臨床心理科結合5月15日「臨床心理師節」,明天上午11點30分前,在桃療舉辦「心智慧體驗活動」,讓民眾透過儀器檢測來瞭解自己當前的身心變化。臨床心理科主任劉旳玲表示,隨著神經科學及智慧科技領域的大量研究,有愈來愈多的非傳統談話型
全國離島首家社區心理衛生中心,選在湖西鄉菓葉健康園區,今日舉行揭幕儀式,由澎湖縣政府秘書長蔡淇賢主持,這是全台第31家,離島第1家!提供「初級預防、次級諮商與治療、三級復健」的社區安全網絡。開幕當天,邀請衛生福利部心理健康司副司長鄭淑心、立法委員楊曜助理段湘玲、湖西鄉長陳振中、許育愷及湖西鄉民代表、
嘉義長庚醫院5年前引進達文西機器手臂微創手術系統,至今已累積突破1000例手術,今天兩位接受達文西手術的林沈阿嬤及黃小姐,分享接受手術後快速復原且未留下難看疤痕的治療過程,讚賞達文西手術術後傷口小,疼痛感降低,且能快速復原出院,是患者福音。
隨著年紀增長而逐漸退化的咀嚼、吞嚥能力,常讓長輩面臨美食在前,卻咬不動、吞不下的問題。若進食量持續下降,容易造成營養不良、肌肉量減少、體重減輕等,進而加速失能、臥床。營養師建議,可掌握「味道香一點」、「質地軟一點」、「塊頭小一點」、「食物濕一點」及「固液分開吃」5個小秘訣。
月經失調怎麼辦?對此,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文指出,工作壓力、生活作息不規律、飲食不均衡等因素,讓月經失調成為現代常見女性文明病,可以透過增加運動量、調整飲食、建立規律生活及補充營養素改善。其中,鐵、鈣質等營養素,可助維持正常的月
有些人會在減重時規劃作弊日,在那天吃得比較放縱,希望能滿足口腹之慾,以及想要騙過身體而提高代謝,不過,營養師薛曉晶提醒,減重中的作弊日、放縱餐都是有技巧的,應只增加份量,而非肆無忌憚的大吃,且避免垃圾食物;保持規律,若一直作弊則會影響減肥效果。若沒有經過規劃而擅自執行,反而會導致越減越肥的狀況發生。
台北市政府今(5)天舉辦「護師節慶祝表揚大會」,從市立醫院時期開始傳染病防治工作的台北市立聯合醫院昆明防治中心副主任袁美珍說,防治工作不同於臨床醫療,面對的是相對弱勢的特殊族群,在必要的「探人隱私」時,要更有耐心、技巧,被信任才能陪伴患者走得更長久。
奇美醫學中心15年前開始與美國楊百翰大學(BYU)進行跨文化的教學合作,啟動「護理外交」,後來受到COVID-19全球蔓延的影響,考量師生安全,來台學習暫停,隨著疫情解封,雙方今天第5度締約,奇美醫將協助14名楊百翰的護理生展開近3週的海外實習。
明明已經吃得不鹹,卻依然經常水腫?醫師指出,常聽到不要吃太重鹹,主因就是重鹹的食物鈉含量高(如泡麵、麻辣鍋等),但其實市售有一些飲料雖不鹹,但也是高鈉的隱藏地雷,像是酸梅湯、運動飲料、巧克力飲品、蔬果汁、楊桃汁等。鈉含量一高就會造成身體很多負擔,會造成水腫、高血壓、尿結石甚至是失智等等。