慢跑需要足夠的下肢關節角度以及腿部肌肉力量,搭配核心傳遞過程中的動能;但過程中,雙腳需要面對無數次的落地和向前進發的反作用力,此時柔軟度會隨著時間慢慢下降,導致肌肉越發緊繃,所以我們該使身體在慢跑前保持機動性。增加身體延展性 促進血液循環大部分的人常會選擇原地伸展作為慢跑前第一步,不過單純靜態伸展,
大台南熱蘭遮失智症協會從2022年首次舉行「Z之細道」健走活動, 今年邁入第2年並首次規劃3條路線同時進行,將於5月27日上午8時在東區無障礙福利之家(健走之旅);中西區-河樂廣場(歷史之旅);新營區-新營鐵道地景公園(懷舊之旅)這3條路線同步展開,邀請失智症家庭與大眾健走遠離失智,想有健康老年,要
對於風濕免疫疾病族群中,疾病程度輕微的患者,建議中等強度的活動,每週3天,每次持續至少20分鐘,但中等強度是多強?林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻表示,只要從事一項活動10分鐘以上後,能順暢地與人談話、但無法唱歌,或會覺得一點累,呼吸心跳稍快,會稍微流汗,對你來說,就是中等強度的活動。
65歲的林伯伯平日喜歡整理院子裡的花花草草,週末假日則會騎機車載著剛上幼稚園的孫子到處遊玩,回家時手上總提著孫子愛吃的零食與喜愛的玩具。然而,近3個月他總感覺右側肩膀痠痛,尤其是在抱孫子或搬重物時,肩膀更是隱隱作痛,睡覺也常因肩膀的疼痛令他輾轉難眠。某日,牽機車時,右手如同往常一般用力一拉,卻突然感
見到眼科醫師手持白色儀器掃描眼晴,來參加義診的社區老幼無不感到好奇,連續3場義診都到場的台東家扶督導蔡紫雲好奇發問,才知道竟是價值百萬的手持式眼科斷層掃描儀;部福部台東醫院守護偏鄉居民靈魂之窗,與台東家扶中心攜手於東海岸鄉鎮舉辦巡迴義診,手持式眼科斷層掃描儀全台首現社區診療,居民大讚「怎麼那麼好!」
70歲的陳阿姨最近開始煩惱每天喝很多水,卻排尿量減少,跑了好幾家醫院跟診所,抽血驗尿都顯示腎功能正常,每次排尿都很執著地量測尿液的量,看診時總是很緊張的敘述她喝了200c.c.的水,為什麼每個小時只有70c.c.的尿?弄得她神經緊張,家人也不堪其擾,而檢查結果膀胱餘尿只有60c.c.左右。最後請她每
一名約45歲的男病患深受耳鳴問題長達10多年之久,嚴重影響情緒及日常生活,且出現憂鬱、焦慮等身心症狀,經縝密的檢查,診斷為耳咽管開放症合併睡眠呼吸中止症。透過耳鳴聲學檢測與耳咽管功能檢測確認耳鳴的性質,以及高解析度3D動態睡眠內視鏡檢查,確認上呼吸道的結構性阻塞問題與耳咽管動態功能,進一步採用達文西
肉毒桿菌注射有助消除皺紋,常用在醫美,但有消費者調查,使用含有雜質的肉毒桿菌素,有8成受試者打3次後效果遞減,有人為了愛美維持效果,不斷增加劑量與頻率,恐暴露風險,限制了未來治療其他疾病時的藥物選擇,醫界呼籲正視此議題,並要求醫美業者施打前徹底評估、告知消費者相關風險。
有些人生下來就是一張苦瓜臉,常常被身邊的人認為沒有精神,連帶影響人際關係。整形外科醫師鄭穎表示,其實苦瓜臉的人五官條件並不差,卻因為基因,影響了臉部肌肉、骨骼及脂肪的分佈比例,導致臉上出現一些特徵,看起來才會特別勞碌,只要針對天生法令紋、抬頭紋以及川字紋明顯、眼角下垂等4個成因,施了微整形就能改善。
有些人可能聽過「不要太常做有氧運動,不然辛苦重訓、累得半死不活的努力,都會被有氧運動消耗殆盡」,蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,如果訓練強度足夠、動作品質良好、在訓練後的碳水/蛋白質/脂肪的營養補充足夠、有適度的休息日讓身體的壓力狀態減少,有氧運動根本不會掉一丁點肌肉。
手機滑不停?不離身?無時無刻都想打開社群軟體看朋友動態?對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,過度關注社群媒體就是「社群媒體中毒」。這時可以透過關閉社群通知、刪除社交app、設定使用時間、遠離3C產品、培養嗜好及首選面對面接觸。余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文指出,社群媒
張先生是業餘馬拉松愛好者,一年至少參加兩次半馬,為了能調整好呼吸與配速,需要頻繁練跑。某次長距離訓練後,他感到右外側膝蓋疼痛。他先嘗試各種痠痛貼布與口服止痛藥,額外輔以拉筋和按摩,然而成效仍然有限。張先生於復健科就診時,經超音波掃描發現,他的髂脛束於股骨外上髁處有明顯發炎腫脹,於動態掃描下執行膝蓋彎
打肉毒桿菌是常見的醫美療程,效果能維持多久? 對此,新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」發文表示,每4至6個月可回診補一下肉毒桿菌,來維持效果。李秉勳表示,醫美方法日新月異, 肉毒桿菌卻是經典不敗,仍在醫美市場上屹立不搖。肉
當我們坐著時,臀肌容易呈現被拉長與壓迫現象,長期下來這條肌肉很容易失去原本的功能。臀肌又分為臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,其中臀大肌的主要功能是向後伸展大腿幫助身體推進、穩定;臀中肌和臀小肌則是髖關節旋轉與骨盆的穩定有關,所以說舉凡任何活動到運動,走、跑、跳、爬等都跟臀肌們是脫離不了關係。
春季日夜溫差大,像是流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、肌膚乾癢等惱人症狀都來報到,營養師李其昀在臉書專頁「零距離營養師 David 李其昀」發文表示,這是因為免疫力比較低,產生過敏現象,可以透過提升免疫力來改善,如補充腸道好菌、補充優良油脂、少吃精緻加工食物。
一名20多歲大學生,在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷,但因太久沒與球友切磋,技癢難耐捨不得下場休息,在一次起跳準備殺球時,小腿傳來「啪」一聲且伴隨著劇烈疼痛,送急診照超音波後發現是小腿腓腸肌整層斷裂,緊急進行手術縫補,想再上場揮拍恐怕得花半年的時間休養與復健。
不知大家是否有過這樣的經驗,路上遇到苗條好身材的背影,但轉過頭來卻是年過半百的阿嬤級美魔女,當場驚呆了,歲月很難在臉上不留痕跡。人的身材可以依靠飲食及運動調整,讓自己維持在20-30歲的體態,但伴隨年齡與地心引力交互作用下,臉上鬆跨與紋路想擋都擋不住,但有些人能保養得宜,看上去減齡許多,年過40歲是
世界衛生組織終止兒童肥胖委員會預估,2025年全球過重或肥胖的嬰幼兒數量將增加到7000萬人,若無提供適當介入措施,肥胖的嬰幼兒在童年、青少年期和成年期可能會繼續肥胖。對此,禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示,若家中小孩有肥胖問題,可透過飲食、運動、生活行為如充足睡眠、吃營養早餐及透過藥物治療改
上班族壓力大、久坐、進食過快,常常消化不良、脹氣。營養師薛曉晶表示,想要改善腹氣問題,建議飲食上降低腹敏食物的攝取如洋蔥、大蒜、豆類、蘋果等,吃東西時細嚼慢嚥,好好睡覺、放鬆,以改善腸道問題。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享個案,28歲的張小姐因為剛跟男朋友分手,加上在公司擔任管
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)影響人與人的距離,也隔開了安養院內植物人與家屬的連結,但透過通訊軟體傳遞訊息,就能夠打破隔離,河見電機工業公司捐贈了創世基金會屏東院「眼動設備與軟體」,今天由治療師李盈慧操作「眼動設備」,與植物人小雅互動,讓植物人透過雙眼,讓被鎖在軀殼裡的靈魂,也能與世界