骨盆健康與否,攸關身體整體活動,訓練「骨盆底肌」成為不分年齡、性別的課題。知名健身達人、近期出版《阻力,遇見更棒的自己》的筋肉媽媽表示,若骨盆底肌不夠有力,包括漏尿、陰道鬆弛、大便失禁或便祕、臟器脫垂等問題皆可能發生。
不管是晚上沒吃完的飯菜,隔天再帶便當,還是前一天晚上特地煮好明日便當要帶的青菜,都得小心健康大問題!知名營養師劉怡里特別提醒,要吃「隔夜菜」其實有技巧,其中,「蔬菜」一旦隔夜就千萬不要再吃!
現代人越來越注重健康,除了運動健身外,還延伸到飲食上。賣場架上不難發現許多商品標榜健康、低卡等字眼吸引大家購買,但魔鬼藏在細節裡,很多食物並非你想的這麼「健康」!快來看看哪些食物看似對身體有益其實危害很大,現在就要打破妳對它們的迷思!
透過運動達成漂亮的體態是許多人的目標,然而,許多日常生活中錯誤姿勢反而才是讓身材停滯不前的地雷。近期出版《用阻力,遇見更棒的自己》的筋肉媽媽認為說:「日常生活導致體態走位,讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊,所以運動沒成效。」
藝人夏語心本日(4月12日)出席戶外服飾品牌MERRELL發表會,熱愛運動的她展現健美身形。夏語心分享:「健走是近期最喜歡的運動。」同時與讀者分享健走的技巧及裝備。
每次生理期快來的時候,不只身體會有不舒服的反應,連心情都容易低落、敏感,甚至覺也睡不好嗎?別以為只有妳會這樣,醫學統計指出,大約有75%的女性都有「經前症候群」,只是有些人輕微,有些人嚴重到會影響生活。
頭髮長很慢、容易斷裂,有時還會掉髮嗎?哈佛及耶魯醫學院培訓出的專業營養師傑森˙卡爾頓(Jayson Calton),以及專業營養師暨健身食譜主廚蜜拉˙卡爾頓(Mira Calton),一同公開了8種能讓頭髮長得更快速,又能保養頭皮,而且還非常好吃的「養髮」食物,深受困擾的你一定要趕快筆記!
關於那些「早點睡、作息正常皮膚比較好」的耳提面命,請別視為老掉牙的陳腔濫調!雙和醫院皮膚科資深主治醫師林欣儀分享「皮膚的生理時鐘」,解析皮膚在每個時間的運作,看了你就知道為什麼我們不能熬夜。
想要成功控制體重,控制每日攝取的卡路里是最基本的不敗定律!韓國55歲「腹肌女王」李弦峨分享在進行肌肉鍛鍊時的5個飲食觀念,只要嚴格遵守減重間飲食習慣再搭配李弦峨自創的肌肉運動,就能看見體重與體態變化。
每次月經來,不只討厭的經痛準時報到,更煩人的還有一直翻滾的腸胃,讓你不停想跑廁所嗎?其實,生理期拉肚子的主因不是別人,就是賀爾蒙和體內激素在作祟,近來在網路上爆紅的Youtube頻道「Gross Science」特別對此做出解釋。
農曆新年假期即將進入尾聲!放縱飲食、作息不正常這麼久,體重、痘痘粉刺、面有菜色......等因作息失衡造成的問題是否已經跑出來了呢?iStyle邀請保養達人凱鈞老師提點,開工倒數的密集保養技巧。
一直以來都以「保暖」做為主要訴求的NIKE TECH系列,繼去年冬天造成搶購的Fleece系列,今年則主打結合高科技紡織技術與針織素材的Knit系列,不僅「保暖」更要兼顧都會運動愛好者所在意的「時尚」。
適當運動與正確飲食,是維持身體健康的關鍵!經常聽到「吃完飯後1小時不能運動」或者「空腹運動可以燃燒脂肪」......這些似是而非的觀念,讓瘦身窒礙難行。對於正在進行運動計劃的你來說,搞清楚運動和飲食之間的脈絡相當重要。
我覺得元月的氣氛很奇妙。跨完年的嗨度延續不到48小時就正常上班上課,元神整個飛不遠也坐不穩的大家一直祝福新年快樂。農曆年前的工作氣氛在結算去年與規劃今年,在這「年與年的交叉點」上,分享生活,一起過。
我們的生活習慣和身材息息相關,不經意的一杯飲料、長期欠下的睡眠債或者一成不變的運動模式,想要擁有好身材,那就不得不密切的注意自己的生活習慣,養成養成以下這7個好習慣,讓你自不知不覺中就瘦下!
飲食習慣大大影響肌膚狀態,其中過量的「糖分」、「酒精」和「乳製品」影響最劇!「糖顏」、「酒顏」和「乳顏」三種典型的肌膚問題,來看看你的肌膚是屬於哪一種狀況吧!
天氣冷颼颼的冬天,活動力下降的同時讓身體代謝變差,不僅保養品怎麼擦都不會被吸收,還易產生水腫、虛胖等問題,「暖活」順勢成為日本冬日美容關鍵字,iStyle編輯邀請中醫師與美容達人提點,運用12個小技巧,以提升循環達到美麗。
減重時最大的敵人,莫過於止不住的飢餓感,明明才吃下午餐,怎麼過1個小時又餓了?順從慾望吃下食物怕體重增加,抵抗飢餓又讓你無比痛苦,難以克制的食慾讓你總是在跟飢餓奮戰,其實你有可能犯了以下6個錯誤,才會讓你總是「餓不停」!
每當問女明星最滿意自己什麼部位時,得到的答案往往是「眼睛」!的確,眼睛不僅能表達情緒和想法,也是人與人交往時第一個會注意的細節。然而,隨著用眼過度與壓力,眼部老化速度加快,連帶地「眼霜」的銷售直線上升!眼霜到底有沒有效?該怎麼挑?皮膚科醫師Debra Jaliman為你解答。
對正在瘦身的人來說,最痛苦的事,莫過於餓著肚子上床睡覺,讓意志力與肚皮奮戰,其實你可以不用這麼辛苦!只要吃對食物,宵夜也不會讓你變胖!以下是4種超低熱量的消夜食譜,可別再餓著肚子上床睡覺啦!