圖/楊奇昌想嘗試騎馬的感受嗎?不妨先在家練習玩玩看。首先盤好雙腳,雙手抓穩腳踝,充當馬鞍,想像自己變成馬術高手,騎著一匹駿美的白馬,馳騁於馬場,上半身配合馬匹躍動的節奏,練習拱背與挺直, 重複這個動作能幫助放鬆及強健背部肌肉,也有助於腸胃消化。
圖/楊奇昌身體坐下,交叉盤腿,雙臂變成鴿子的翅膀,伸直往後交握,姿勢完成後,與同伴對看,像不像可愛的小鴿子呢?接著慢慢仰頭望向天空,深呼吸幾下,此動作可以訓練肩胛骨肌群,以及頭部之間的肌肉,舒緩肩頸痠痛。●步驟一:盤腿坐好,雙手交握於背後,兩手扣緊,樣子就像鳥背上的翅膀(圖一)。
圖/周淑娟讓我們來玩「造飛機」遊戲,先將雙手張開當機翼,一隻腳往後做尾翼,胸膛往前挺好,推進器就完成了,這個動作有助於鍛鍊大腿肌肉及平衡感。想像你正從機場起飛,逐漸遠離台灣,你想去那裡呢?迪士尼樂園?還是環球影城?如果遇到暴風雨,會不會很難平衡呢?
圖/楊奇昌為什麼大象的鼻子那麼長?原來啊,這是因為大象的身體實在太巨大了,不容易蹲下來吃東西,如果沒有長鼻子幫忙的話,牠就只能跪在池邊,用笨重的頭喝水,當有敵人偷襲,便無法立刻站起來逃走了。所以大象的長鼻子,就像我們萬能的手一樣,可以幫大象取水和拿食物,而且還能搔癢呢。因此學做「長鼻象」可以訓練手臂
圖/楊奇昌風吹楊柳,微風拂面,真是快意人生啊。站起身來,腳稍微張開,伸出雙臂,高舉過頭,全身放鬆。想像身體是樹幹,手臂變成柳枝,腳往下穩固當樹根。雙手揮向右邊,腰跟著扭向右邊,然後回到中心點,雙手再揮向左邊,腰也跟著扭向左邊。重複來回數次,你會感受到,陣陣微風迎面輕撫著臉頰。這個動作能鍛鍊腰身,促進
圖/楊奇昌您可能不知道,吹蠟燭,可以訓練肺活量。不管有沒有生日蛋糕可吃,平常多練習,有益健康喔!●步驟一:盤腿坐在地上,背部挺直,想像面前有一個好吃的大蛋糕,上面插滿許願蠟燭,用力深呼吸,然後試著一口氣把蠟燭全部吹滅(圖一)。●步驟二:氣吐光後,接著邊用鼻子慢慢吸氣,邊打開雙臂,讓胸部再度充滿氧氣(
圖/周淑娟一般來說,孩子過了5歲後,通常尿床的情形會逐漸改善,但如果男生超過6歲,女生過了5歲以後,仍發生1個禮拜尿床3次,或一晚連續尿床2次以上,或白天有尿失禁情形者,就必須帶孩子到醫院檢查了。引起尿床的可能原因很多,諸如遺傳、睡得太熟、中樞神經系統成熟較慢、尿路感染等。所以當孩子出現尿床問題時,
看過迪士尼卡通唐老鴨的人,應該對劇中兩隻非常調皮搗蛋的花栗鼠,「奇普」與「戴爾」印象深刻,尤其唐老鴨總是被牠們整得哭笑不得的畫面,更是惹人捧腹大笑。真實世界的花栗鼠跟卡通畫得一樣可愛,牠們可以稱得上是最厲害的小礦工,會在地底下挖通道,然後挖好幾個洞,幫自己築一個溫暖又舒適的窩,肚子餓的時候,就慢慢鑽