明明前一晚睡滿7-8小時,早上仍覺得很累,為什麼按照黃金睡眠周期睡覺,卻還是無法真正休息到呢?根據美國學者研究,是受「睡眠慣性」影響,其他8種因素包括疲勞、久坐、焦慮或憂慮、睡眠不穩定、脫水、睡眠環境或作息不佳、睡眠伴侶問題、睡眠障礙可能降低睡眠品質。
疫情3年,大家都減少外出,也造成幼童運動量減少,使用3C產品時間增加,影響嬰幼兒的身心發展,新北市社會局結合社團法人新北市幼兒教保發展協會,禮聘日本早稻田大學教授前橋明及其團隊,25日在市府舉辦新北市0-2歲嬰幼兒運動遊戲國際學術交流,邀請國內設有幼兒教育相關科系的學者,以及新北公私立托嬰中心主任、
兒童肥胖該如何調整生活方式?耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文分享,根據《新英格蘭醫學雜誌》的對於青少年肥胖的研究回顧與重點整理,強烈建議避開含糖飲料,「全家式」貫徹健康飲食,並兼顧身體成長與發育。不建議非常低熱量飲食
「擔心手上有病毒而一直洗手,是生病了嗎?」小薇的母親憂心詢問醫師。疫情開始時,小薇還是國小學生,當時雖然戴口罩上課、有時遠距上課有些困擾,但仍快樂畢業。升上國中後遇到大規模流行疫情,學校老師和爸媽時常提醒維持清潔的重要性,小薇每次外出返家,都認真洗手消毒、換下外出的衣物。疫情趨緩後,小薇仍很在意自己
今(22)日迎來充滿閃光的「七夕情人節」,不少情侶會準備火熱的夜晚度過,但維尚泌尿科診所院長白彝維表示,想要預防泌尿道感染,性行為後要多喝水。除此之外,女性每日應攝取1500c.c.、男性則是2000c.c.;飲料與咖啡並不能取代水;工作再忙也別忘了定時喝水;睡前1-2小時不喝水或減量;避免飲用山泉
剛出生的寶寶多以母乳為營養來源,然而部分媽媽因乳腺炎在餵哺母乳上有所困難,該如何預防或減輕?對此,中醫師表示,最佳的按摩位置是乳暈,使前端乳汁盡速排出,後端硬塊才可慢慢散去。除按摩助排乳外,定期排空乳汁也很重要,哺乳與擠乳前,可先溫敷硬塊處,使凝結阻塞的乳汁脂肪軟化,以利排空。此外,2餐餵食間,對乳
悶熱的天氣,總是讓人疲累,甚至還會因此而失去胃口、便秘,小心是夏日疲勞症候群。營養師劉雅惠表示,覺得疲憊不一定要喝咖啡來提神,因為長期攝取咖啡也可能產生依賴性,建議多喝水、鹹一點、吃點酸辣食物、多睡一點、增加蛋白質攝取。劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文指出,怎麼睡都睡不飽、沒胃口老是吃不下、特
別以為長輩聽不清楚是小事,研究證實,中度重聽者的失智風險是聽力正常者的3倍,重度重聽者的失智風險則高達5倍,醫師指出,「避免長期待在噪音環境下」、「控制三高等慢性病」,以及「養成不菸不酒等健康生活型態」等3件事,有助於防止聽力受損 ,避免失智。
你曾經比較自己臉部的皮膚與乳房的皮膚嗎?作者在門診統計成年女性,99%乳房的皮膚比較細、比較白、皺紋少,而且斑點也少。一般人的皮膚保養著重臉部,乳房不會額外照顧。乳房皮膚勝出的原因是胸罩遮蔽,少曬太陽。美國的皮膚專家佛瑞醫師(Doctor Frey)最近出了一本書,書名是《皮膚保養的詐欺》(The
邁入超高齡社會,老人失智症將是嚴重的社會問題,需要一種便宜、簡單又有效的家庭治療方法,加州大學爾灣分校學習與記憶神經生物學中心(CNLM),給年齡介於60-85歲沒有認知障礙及失智症的人,使用7種香味的精油,每晚睡覺時擴香2小時,6個月後與對照組相比,認知能力提高226%,並且他們表示「睡得更好了」
夏天到了,蚊子越來越多,但多數民眾不知道要如何挑選防蚊液,對此耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書專頁「書米蟲的啃食日記」發文分享,2023年刊登於《JAMA小兒科》上的研究顯示,防蚊液可選擇DEET(敵避)及Picaridin(派卡瑞丁),不同濃度的保護力也有所不同,另,多數的天然防蚊液雖然安全但大多無效
提升偏鄉醫療能量,台灣基督教花蓮門諾會財團法人醫院今起駐點台東縣長濱鄉衛生所腸胃科門診,每週2診次,省去在地居民往返花連或鄰近成功鎮舟車勞頓的不適與辛勞,優化偏鄉醫療也落實健康平權理念。長濱鄉為台東縣65歲老年人品比例最高的鄉鎮,長者看診往往需仰賴子女協助或因距離等因素而拒絕就醫,為緩解此醫療困境,
炎炎夏日,不少人會喝果汁、吃剉冰或飲料消暑,但糖友會發現,明明吃很少只用喝的,怎麼血糖開始控制不佳。營養師劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」發文指出,若想消暑又控制血糖,建議果汁改吃原型水果,或自己製作;冰品則選剉冰,因為配料可自己選擇,較好控制血糖;飲料選擇無糖茶飲,千萬別買加檸檬、金桔等酸的配料
23歲阿青近來發現眼屎變多,眼睛也成「兔子眼」,到診所就醫後,醫師告知是染上「流行性結膜炎」,他依照醫囑每2小時點一次類固醇,狀況緩解後,卻又出現視力模糊症狀,檢查前原本懷疑病毒侵犯角膜,但結果卻發現眼壓飆高超過40毫米汞柱(mmHg),緊急給予降眼壓藥水治療後恢復正常,才解除青光眼警報。
現代人的作息不同,有些人是朝九晚五、有些人是輪班工作,導致三餐作息的時間相當混亂,營養師廖敏涵表示,對於三餐規劃的基本原則是:第一餐建議安排在起床1-2小時內,第二餐與第一餐間隔4-6約小時,第三餐與第二餐也間隔4-6小時,但第三餐最晚於睡前4小時內吃完,並分享5種時間安排給各種族群參考。
含糖飲料攝取過多,除了容易變胖,還會影響小朋友長高!兒童內分泌科醫師陳奕成指出,含糖飲料除會排擠蛋白質的攝取、造成肥胖間接導致生長板提前閉合外,而在國外的臨床經驗中,當攝取糖份達到每公斤1.75克後,就會抑制生長激素的分泌,一般來說,也就是25公斤孩子,喝完一杯全糖珍奶就達標。
47歲廖小姐最近一年月經量變得很多,約1至2小時就需要更換一片衛生棉,合併有大血塊排出,且經期時間常超過一個星期,本以為是更年期亂經,但因已出現頭暈、呼吸容易喘、蒼白等貧血症狀趕緊就醫,經婦產科醫師安排超音波檢查,發現子宮內膜異常增厚,子宮鏡子宮內膜切片檢查也顯示子宮內膜增生,此為子宮內膜癌的癌前病
近期登革熱疫情嚴峻,對於挑選防蚊有效成分,馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師李曉育指出,美國環境保護署(EPA)認證的防蚊成分僅6種,其他市售經由類成分保護力較不一,且兒童使用後建議衣物及皮膚都須洗淨,游泳、流汗、塗防曬都需要再加強補塗,另外,測試發現,多吃蒜與維他命B以改變體味等相關食療,並未提供防蚊保護
許多家長都會因孩子尿床而感到困擾,想盡快幫助他們戒尿布。對此,禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示,孩子大約在2歲後可開始訓練戒尿布,建議1次只訓練1件事,如:戒尿布期間不搭配戒奶嘴,才不至於讓孩子有太多心理壓力。此外,他也分享,在幫孩子戒尿布時,常會遇到的4大問題,且提供改善方式,讓爸媽們參考,
一早起床好累,許多民眾都會藉由咖啡提神,那你知道幾點後盡量不要喝嗎?對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,咖啡中含有咖啡因,能增專注力、抗疲及防失智等。但每個人代謝咖啡因的速度不同,對健康成人而言,血液中的咖啡因含量要降到原來的一半,需3到4小時。因此,他建議,健康的民眾,下午2至3點前,應為最後1杯咖