世界衛生組織調查顯示,全球27%人存在睡眠問題;對此,營養師分享6類好眠營養素,像是富含色胺酸食物,不僅能助眠,色胺酸還是製造抗憂鬱劑血清素的關鍵原物料,能幫助心情放鬆。劉怡里在臉書粉專「劉怡里 營養師」發文分享6大超級助眠營養素,及其相關食物功效:
除了運動及飲食,睡眠對減重的影響也不能忽視。營養師表示,睡眠不足、睡眠品質差會造成生長激素、瘦體素分泌不足,想要培養好的睡眠品質,除了時間要計算好以外,每一餐的飲食安排也很重要。營養師建議,早餐補充充足蛋白質暖身,午餐低醣高纖,避免午後昏睡,晚餐適量攝取,飯後消食。
年底最重要的節日耶誕節及跨年就快到了,不少人已經開始煩惱要準備什麼用來交換禮物?不僅對象不同要準備不同禮物,還要符合主題預算,如何挑選不失禮又讓人滿意的禮物,日系通路台隆手創館整理出營造節慶「氛圍」類的產品,相當到消費者歡迎!
只要發生過敏反應時,許多人都會立馬服用抗組織胺。不過藥師郭建宏提醒,有些人使用抗組織胺前,務必經過醫師或藥師的指示再使用,以免造成健康風險,如懷孕、攝護腺肥大、排尿困難、青光眼、高血壓,以及心、肝、腎功能不佳的人。此外,哺乳婦女若服用,可能會有少量存在於乳汁中,因此不建議哺乳婦女使用。而甲狀腺疾病則
出道15年的郭靜自立門戶當老闆,回首出道至今的辛酸甘苦,曾碰上事業低潮封閉自己,拒絕與外界溝通,她說:「就是把自己關在房間裡面,根本不想出門,就連朋友的訊息也不想回,頓時有種全世界都拋棄我的感覺。」坦言有多年深受失眠所苦,就連覺都睡不好。☆學會與自己共處 走出憂鬱改善失眠☆
許多人壓力大、生活作息不正常,睡眠品質差,無法達到有效放鬆。對此,營養師說明,要擁有良好的睡眠品質需盡量維持固定就寢、起床時間,穩定作息、均衡飲食與規律運動。此外也提到6種舒眠營養素,包含色胺酸、維生素B6、維生素D、礦物質鈣、鎂以及Omega-3等,皆有助睡眠。
大S向汪小菲追討500萬事件,跟8點檔連續劇一樣戲劇性,繼汪小菲公開嗆大S一家人,暗酸大S老公具俊曄「你個窩囊廢換個床墊行嗎?」張蘭爆料「大小S吸毒」,昨天女主角大S終於出聲,發出6點聲明強調她們姊妹沒有吸毒,她也沒拿到汪小菲公開的密帳4千多萬,而是每個月會收到100萬元台幣,作為身心受創的補償,她
「娘娘」孫儷,不但注重飲食養生,公開表示自己皮膚好的美容秘密就是「多泡腳」,甚至在特別的氣節分享各種泡腳秘方,說是泡腳美容大使也不為過...
汪小菲日前爆料「我檢舉徐熙娣,長年服用思諾思(史蒂諾斯),且不經過醫生處方,通過第三方拿身份證取藥」。張蘭直播中加碼爆小S「每天吃20顆」,還稱大小S吸毒,對此S媽剛回應了。S媽否認小S吃的是管制用藥,小S吃的是助眠藥,還提到台北市長柯文哲,她說:「柯市長睡不著也會吃」。至於吸毒一事,S媽也是暴氣否
晚上睡覺時如果做惡夢,簡直比沒睡覺還可怕、睡了像沒睡一樣;對此,營養師高敏敏表示,惡夢有時是心理警訊,而記憶或認知中的人事時地物皆可能形成惡夢,導致惡夢的6個原因,包括環境壓力、心理壓力、忽略壓力等,若想要解除惡夢安穩睡一覺,營養師建議,可從調整心理狀態、改善睡眠環境著手。
日常適量攝取B群很重要,但B群到底是提振精神還是幫助睡眠?營養師李立慈表示,當營養不足時,B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振精神,而當營養足夠時,額外的B群有助加強合成血清素,提升入睡速度與睡眠品質。李立慈在臉書粉專「Liz營養師飲食日常」發文指出,維生素B群是好多種維生素的統稱,從B1至B1
睡覺也能減肥?美國睡眠基金會指出,人類即便在熟睡,體內也在燃燒卡路里,每小時能消耗約50大卡的熱量,要是1天睡8小時,可燃燒約400大卡!營養師曾依田表示,睡眠時腦下垂體會分泌生長激素,幫助修補全身器官組織,更重要的是促進脂肪分解,可說是分解脂肪的最強激素。
半夜睡不著,一直起床尿尿怎麼辦?台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,夜尿的重要病因之一是失眠,現代社會壓力大,刺激多,不少人都有失眠的煩惱。因此他列舉4類營養素幫助改善失眠問題,包括色胺酸、維生素B群、鎂、鈣質,相關食物則有香蕉、深綠色蔬菜、堅果、牛奶等。
基隆一名巫姓男子去年9月在某醫院住院時結識一名女患者,兩人聊天後互留電話號碼。當日深夜,巫男傳訊息給對方,但因女子施用安眠藥陷入熟睡,巫男竟闖進病房,掀起被害人衣物,在其胸、腹部貼藥膏,趁隙猥褻。被害人醒來發現後,怒對巫男提告。基隆地院近日審結,依乘機猥褻罪判處巫男有期徒刑6月,得易科罰金。
61歲娛樂經紀人孫德榮,日前因身體微恙仍硬撐工作,引起圈內關切,31日他又分享吃太多安眠藥,出門竟連撞2次車。孫德榮在臉書透露,他因安眠藥吃太多,不解自己怎麼會安眠藥沒退,出門拿水果保養身體,開車竟連撞2次,但向大家報平安:「都是車傷與別人無關,我應該躺一躺,睡覺。」
光線變化可改善睡眠效率!台灣科技大學色彩與照明科技研究所所長陳建宇團隊研發出「用於助眠的光供應方法」,利用光線的動態變化,讓使用者能更快入睡、獲得更好的睡眠效率,該專利技術今年獲得台灣創新技術博覽會發明競賽鉑金獎。陳建宇說明,「用於助眠的光供應方法」的專利技術,主要是利用光的變化做動態電控設計以及燈
為了提升睡眠品質,許多人都會嘗試各種方法,如播放助眠音樂、噴霧香精、洗個熱水澡,或是吃顆安眠藥。胸腔暨重症專科醫師黃軒引用多項研究指出,每天嘗試30分鐘的跑步、游泳、舉重訓練、步行、騎自行車等運動,不只可幫助有更好睡眠品質,還可以強健體魄。
「又愛又恨」,常是失眠者對安眠藥的複雜情緒。有些人,為求一夜好眠,對安眠藥極其依賴,身邊沒備藥就極度焦慮;又有些人,即使失眠嚴重影響生活品質,對安眠藥仍抵死不從,每天晚上光是猶豫要不要吃安眠藥,就足以讓他失眠。要不要吃安眠藥?大家最擔心的就是會不會成癮?安眠藥(和鎮靜藥),就藥理而言,是有生理成癮性
藝人藍心湄主持「女人我最大」,前年找造型師談論「益生菌」,被國家通訊傳播委員會(NCC)認定幫特定產品宣傳,裁罰20萬元;製播節目的聯利媒體公司不服,提告請求撤罰。台北高等行政法院認為NCC裁罰沒有問題,判聯利敗訴;可上訴。聯利旗下TVBS歡樂台,前年10月19日播出由藍心湄主持的「女人我最大」,過
古語說:「一暝大一吋」,但孩子在夜晚時分,總是精力充沛不肯睡覺,這種問題該如何解決?對此,中醫師詹景琦表示,睡眠不好可能導致陰虛、燥火、心神不寧體質,可透過中藥幫助放鬆身心,另外,睡前按摩也可助眠。詹景琦在臉書粉專「詹景琦 中醫師」指出,睡眠是人體養陰的重要過程,入睡時,人體的氣血會由體表漸漸走入體