除了年後囤積的脂肪,近期天冷又容易久坐,熱量攝取高於消耗量,導致肥胖。對此,營養師程涵宇分享「52輕斷食減肥法」,因不用每天算熱量、沒有什麼食物限制,故可輕鬆自然瘦。方式為每週擇2天,皆只攝取500或600大卡,其餘5天則可正常吃。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」推薦,過年後的減肥方法為「52輕斷食
懷孕的媽咪要特別注重營養攝取,除了自身健康,也會影響到胎兒的生長發育。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出,想要避免孕期貧血,飲食應多攝取含鐵豐富的食物,如紅肉、深綠色蔬菜,並搭配含維生素C的食物,且補充葉酸以及維生素B12。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文指出,懷孕
逢年過節總少不了開心的嗑瓜子、剝花生、開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等,過年常吃的零嘴,營養師吳映澄指出,堅果種子類屬於油脂類,雖然適量食用有助身體保健,但無節制一口接一口,如同在喝油,是造成年節體重增加的地雷零食。吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享,一份堅果種子類等同45大卡、
晚餐想去廟口或夜市走春覓食嗎?營養師高敏敏提醒,要當心「吃了什麼」,像1份臭豆腐有565大卡,如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃,「鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量!」高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出,如果想吃牛肉麵,建議選清燉湯頭與牛腱肉部位,以及粗麵條,因為牛腱肉油脂較少,是熱量較低的部位;粗
除夕圍爐吃火鍋,熱量陷阱也好多!醫師陳鈺泓指出,體重過重不只影響外型,也易造成膝關節壓力大、影響骨頭健康,醫師李秉勳則建議挑選低卡和原型食物,並列出9類發胖NG食物,建議多吃瘦肉、白肉,取代肥肉、紅肉。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳、板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓
圍爐聚餐可說是過年必備行程,然而身邊有子女的爸爸媽媽們,該如何減少帶孩童參加聚餐時的壓力,同時讓孩子享受食物?營養師陳譯庭在臉書粉專「Bonita陳譯庭營養師」發文表示,可事先了解聚餐食物,聚餐時從小份量拿取,並避免過度干涉子女選擇、鼓勵嘗試新食物,且別把他人評論放心上。除此之外,也別讓小孩成為餐桌
過年零嘴百百種,要怎麼吃才能避免發胖?對此,營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文分享過年零嘴熱量榜,2塊花生糖或牛軋糖餅、2.5個牛軋糖熱量等於半碗飯140大卡。不過,她也傳授8個飲食技巧,健康吃零食不怕胖。張家榕比較8款零嘴熱量,100克的油炸花生,有623大卡;蜜汁腰果600大卡;寸
翻來覆去就是睡不著,早上起床精神好差。中醫師表示,如果有睡眠問題,可以服用百合茶、甘麥大棗茶或是三花鮮檸茶,幫助養心安神、治療失眠。翰醫堂中醫師黃郁婷在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文表示,如果總是睡不好,無法一覺到天亮,那麼可以參考以下茶飲,幫助解決失眠問題。
下週就是農曆春節假期,國內疫情處於另一波上升階段,民眾旅遊返鄉等往來增加,新竹縣政府衛生局提醒,請民眾盡速完成1劑雙價BA.4/5次世代疫苗之追加接種,以提升免疫保護力,本週14、15日由大安醫院和新仁醫院,分別在竹北市的十興里民活動中心及中興里集會所開設社區接種站,請鄉親多加利用。
市佔率高達6成的高血壓用藥「脈優」去年經消基會披露藥品包裝內卡了鐵絲,經食藥署和廠商了解後,確認該批藥物包裝真的有異物,因此要求廠商回收同一生產線上兩批號的藥品,共約600萬顆。「脈優」主成分為AMLODIPINE BESYLATE,主要用於高血壓、心絞痛。食藥署藥品組科長洪國登說,這款藥市佔率約6
新竹縣今天新增821例武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)確診病例,因應農曆春節將近,縣府衛生局將在明天和15日(下週日)加開疫苗接種專案。另外明天早上8點到晚上8點,縣內13個鄉鎮市衛生所也將開設COVID-19新冠疫苗接種專案,除提供6歲以上Moderna次世代BA.4/5雙價疫苗接種,
過年圍爐,有些民眾會選擇購買冷凍年菜,輕鬆又方便,奇美醫學中心營養科營養師吳政彥分享冷凍年菜如何搭配,才能吃得開心,健康不踩雷的幾個撇步,從飲食維護免疫力及保持體態。奇美醫學中心營養科團隊與奇美食品合作,示範在冷凍年菜的搭配上運用3個撇步,吃出保護力,熱量不超標。第1招,多纖飽足助防疫,增加新鮮蔬菜
日常生活中有許多看似健康的食物,卻可能暗藏熱量陷阱!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享5大地雷飲食,包括植物肉、豆輪、馬鈴薯澱粉製的「假冬粉」或加很多馬鈴薯粉、香精的「假杏仁粉」,以及蛋豆腐、杏仁豆腐等不含黃豆的「假豆腐」。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」說明,許多人為了減重改變飲食習慣,卻
三總澎湖分院院長施宇隆到任2年,即將在明年元旦榮調國防部軍醫局,醫院員工舉辦榮調歡送茶會為施餞行。會中同時介紹新任院長胡曉峯上校,結束後施宇隆再到各科室辭行,感謝每位員工的盡心付出。施宇隆疫情期間接下澎湖疫情專責醫院重責,任期內建樹良多,並秉持「關懷、品質、紀律、創新」的核心價值,發揮區域型醫學中心
冬天來碗溫暖甜湯好幸福,不過加料後的甜湯,熱量其實很驚人!營養師沈宛徵在臉書粉專「懂吃動茲沈宛徵營養師」發文表示,養生甜品加上配料及糖水後,熱量可能飆高至600-800大卡,相當於吃下1餐。她也分享「配料熱量紅綠燈」,熱量最高的紅燈區,每50克有150-250大卡,如芋圓、粉圓、花生等。
36歲的林小姐第一胎自然產,在坐月子中心調養時,因右乳房腫脹、有硬塊,且小孩含乳不易導致乳頭破皮疼痛,手擠乳只有少量乳汁,經坊間泌乳師通乳按摩,卻造成右乳比左乳大2個罩杯,腫脹程度更嚴重,讓她沮喪到自認「比不上一隻奶瓶」,經奇美醫學中心產後哺乳特別門診治療,乳房大小已回復正常,親餵迄今已10個半月,
媒體報導指出,有民眾表示,在台北市文山區跑遍5家藥局都買不到普拿疼,藥局甚至說已被台商包貨,若要買的話,每盒要價1500元。對此,台北市藥師公會理事長張文靜直呼是「烏龍」,經詢問該藥局藥師,藥師說明當時是向該民眾表達有台商這樣出價,但自己沒貨可賣,建議該名客人可改買其他同成分藥品,不曉得為何會被誤解
最近寒流一波又一波,急診醫師翁梓華表示,急診接連接到好幾個「失溫」,其中不乏年輕人的失溫患者,台灣雖然地處亞熱帶,但只要溫度夠低、熱量散失的機制夠強、暴露時間夠久,每一個人都可能成為失溫的受害者!翁梓華在臉書專頁「急診柯南.翁梓華醫師」發文說明,人的體溫主要有4種途徑將熱量帶到周邊環境中,包含:傳導
氣溫驟降,抵抗力弱的小孩及長輩感冒人數開始增加,喉嚨痛、咳嗽症狀加劇,除多喝水及多休息增加抵抗力及縮短病程,咳嗽不止還有小秘訣來加速恢復。●增加維生素A攝取,修護上皮細胞維生素A不只對於視力有益,改善乾眼症及夜盲症,還可協助呼吸道黏膜修復及調整免疫的功能,脂溶性的維生素A建議與油脂一同攝取,如紅蘿蔔
一到冬季,許多人就有手腳冰冷的困擾,小心可能是血液循環功能出問題了。中醫師李定綸表示,如果血液循環不良可能有手腳冰冷、腿部浮腫、關節痠痛、肌肉緊繃、腸胃道消化障礙、大腦功能下降、靜脈曲張等症狀,因此在中醫會使用中藥強化心臟功能、增強患處血液循環,以及結構治療,來解決肌肉、筋膜等軟組織的僵硬緊繃。