林惠琴/核稿編輯迎接新生命是不少人引頸期盼的事,尤其今(2024)年來到龍年,許多夫妻會在此時積極備孕,希望能夠趕快懷上「龍寶寶」。昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨指出,備孕女性依據體質不同,有相對應的注意事項。但基本上都應該遵循3大原則:不熬夜(11點前就寢)、規律運動、調理好月經,調整好體質,小孩自然
沈莉馨/核稿編輯「明明膳食纖維無法被吸收,為什麼還被歸類為營養成分?」禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智指出,正是因為膳食纖維無法被吸收,因此可以和食物走完整個消化流程,帶走腸道的髒東西並促使排便順暢。建議每日至少應攝取25g膳食纖維,推薦綠花椰菜、山苦瓜、黃胡蘿蔔、茄子、韭菜等都是不錯的選擇。
沈莉馨/核稿編輯說到魚油,大家都會聯想到頭好壯壯、血液順暢,但魚油中的EPA與DHA不是人體的必需脂肪酸,為什麼還那麼重要呢?營養師張益堯表示,DHA有助於腦細胞的生長和發育,增加學習力與記憶力,有助憂鬱與失智症的治療;而EPA則可保護心血管的健康。兩者同時具有抗氧化與抗發炎的功能。
葉立斌/核稿編輯冬天是減肥黃金期!對此,營養師高敏敏整理出能幫助瘦身的「6大燃脂營養素」包含血清素、蛋白質、膳食纖維、維生素D、維生素B、鈣質,其中建議可將維生素D與鈣質兩者搭在一起,增加腸胃對鈣質的吸收;除此之外,日常也應掌握燃脂4個小秘訣,像是控制食量、均衡飲食、充足睡眠、每日喝水2000ml等
想靠跑步減重,卻又覺得很累、傷膝蓋?不妨試試「超慢跑」!好日子診所醫師林思妤解釋,超慢跑是以每小時約3到5公里的速度小步伐跑步,以較低的負擔讓身體持續消耗熱量,並且有4大好處:增強心肺功能、預防肌少症、促進運動表現、增加熱量消耗,且能消耗約走路2倍的熱量。
80歲李阿嬤因腦中風出現吞嚥障礙情形,用餐時刻很煎熬,柳營奇美醫院神經內外科病房護理長黃麗靜表示,護理團隊積極推動「下巴下壓進食技巧」,透過低頭方式使吞嚥更順暢,守護病人進食安全與營養。李阿嬤吃東西時喉嚨感覺卡卡,食物難以吞嚥,常常邊吃邊咳,醫師建議放置鼻胃管灌食以維持身體足夠營養,但李阿嬤落淚表示
自認為腳骨超軟Q就不用補鈣了嗎?營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文表示,此為錯誤觀念,常抽筋、睡不好、心悸都可能是缺鈣惹得禍;不過,補鈣不能全靠喝牛奶,建議搭配高鈣的9種深綠色蔬果,包含芥藍菜、蘿蔔葉、紅莧菜、小白菜、白莧菜、青江菜、蚵仔白菜、紅鳳菜、地瓜葉,並在飯後來點維生素C高的水果,幫
沈莉馨/核稿編輯「醫師啊!我的感冒怎麼都好不了,流鼻水、打噴涕已經快一個月。」彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示,通常有上呼吸道症狀超過二星期,就要注意是不是過敏性鼻炎。建議患者可鍛鍊身體,增強體質,輔以合谷穴、迎香穴按摩,也可透過食療,如山藥杏仁粥、蔥白紅棗雞肉粥,緩解症狀。
羅碧/核稿編輯48歲吳女士從小就常常過敏及鼻塞,曾因鼻中膈彎曲與鼻甲肥大接受過3次鼻部手術,術後鼻塞症狀雖有緩解,但隔幾年又再出現。近年除了鼻塞,還感覺吸不到空氣,呼吸困難,也嚴重影響睡眠,造成整天頭昏腦脹、精神不好,陷入焦慮與憂鬱情緒中;原來她罹患空鼻症,經內視鏡鼻腔重建手術導正鼻腔氣流,呼吸順暢
計程車司機趙先生有吸菸習慣,身型壯碩、食量也大,被便秘和無法解尿困擾1年多,有時長達10天也解不出來,而且放屁連連,載客時相當尷尬,就醫檢查才發現,骨盆腔內長了1顆13公分大的「軟組織肉瘤」,因壓迫膀胱與直腸,導致便秘、無法解尿。高雄阮綜合醫院大腸直腸外科醫師蔡達基指出,趙先生因為便秘、大號不順暢,
41歲計程車司機趙先生有吸菸習慣,身型壯碩食量也大,被便秘和無法解尿困擾1年多,有時長達10天也大不出來,而且放屁連連,載客時相當尷尬,就醫檢查才發現,骨盆腔內有1顆13公分大的「軟組織肉瘤」,因壓迫膀胱與直腸,導致便秘、無法解尿。阮綜合醫院大腸直腸外科醫師蔡達基指出,趙先生因為便秘、大號不順暢,自
62歲的張先生在門診就醫時表示,只要天氣變冷,他就「剉咧等」,總會閃到腰,讓他苦思不得其解。其實,很多人都會有這種困擾,最好能從養肝護腎做起。就中醫而言,肝主全身筋膜,上了年紀的人,天氣一冷,肝之氣血虧虛,就比較容易損傷,或是舊傷復發;腎主骨,腎陽虛也會出現骨骼與關節疼痛及腰痠、膝蓋痠痛。
77歲的黃伯伯年輕時,從事大理石加工,這5年來為巴金森氏症所苦,但是他不放棄,每天仍然規律運動,且勤讀報紙,認真蒐集醫藥相關的訊息。每次回診,他都會「出考題」,熱切地想要知道最新的治療。這次他問我:「吃了左多巴的藥之後,手比較不會抖了,可是腳還是會黏在地板上,踏不出去,一踏出去身體就會向前傾,越走越
寒流報到氣溫直落,中華民國藥師公會全國聯合會昨舉辦冬季進補暨足浴暖身記者會,教民眾燉煮「黃金蟲羊肉湯」及泡腳秘訣,透過外用內服,促進全身血液循環,解救手腳冰冷問題。中藥發展委員會副主委王儀絜說,冬季手腳冰冷的原因通常是心臟功能或血液循環發生問題所致,中藥調養重在補氣、補血,讓全身血液循環順暢。建議民
寒流報到氣溫直直落,中華民國藥師公會全國聯合會今(22日)舉辦冬季進補暨足浴暖身記者會,教民眾燉煮「黃金蟲草羊肉湯」及泡腳秘訣,透過外用內服,促進全身血液循環,解救手腳冰冷問題。中藥發展委員會副主委王儀絜說,冬季手腳冰冷的原因通常是心臟功能或血液循環發生問題所致,中藥調養重在補氣、補血,讓全身血液循
38歲王小姐因為感冒而併發右臉顏面神經麻痹,一開始她的右臉無力,無法順利閉眼、微笑和嘟嘴,因為神經損傷程度嚴重,3個月後的她還是有著嘴歪眼斜困擾,讓她總是戴著口罩,不敢真面目示人,那陣子還會失眠和頭痛,身心承受很大壓力。王小姐是因為感染病毒而誘發顏面神經發炎,導致面部肌肉麻木無力,連帶讓閉眼、微笑和
挪威一名擔任極光團導遊的Peter,長期鼻塞、流鼻水,飽受鼻竇炎所苦,為解決此問題,近日到台灣旅遊,並接受「AIRO導航鼻竇內視鏡手術」,隔天順利出院,繼續剩下的旅程,耳鼻喉科醫師提醒,鼻竇炎是相當常見的疾病,雖手術可根除病灶,但術後需好好保養,養成洗鼻子的習慣並遵醫囑服藥,才能避免復發。
高齡者常同時使用多種慢病藥物、自行補充營養品,然而未諮詢專業恐怕引發更多問題,像是長期有便秘困擾的78歲李伯伯,已服用兩種瀉劑甚至搭配消化酵素、益生菌後仍未改善,藥師發現,原來李伯伯每天會吃2顆鈣片及1顆含有鈣成份的綜合維他命,換算下來一個上午就吃了1400mg的鈣,遠超過成人每日建議攝取量1000
沈莉馨/核稿編輯藝人沈玉琳日前在節目中分享個人更年期保養秘法,包括補充睪固酮的凝膠,以及服用可同時改善勃起功能、血液循環、排尿順暢的藥物。對此,泌尿科醫師呂謹亨提醒,睪固酮對男性十分重要,若睪固酮不足時,會出現性功能障礙、情緒個性改變、身體狀態衰退、心血管,或是代謝失調等疾病。
羅碧/核稿編輯61歲的張先生,因右側腰痛就醫求治。經醫師詳細問診及病史詢問,安排超音波及X光檢查,發現右腎輸尿管結石阻塞合併腎水腫,左腎也有兩條輸尿管,是罕見的雙套集尿系統,等於病人一共有 「3套」腎臟集尿系統,且3套集尿系統均有結石,在醫師處理完右側輸尿管結石問題後,便在每根輸尿管都放置雙J導管,