吃鐵板燒或熱炒時,炒高麗菜是必點的一道料理,可以說是國民美食,不只便宜又好吃,還具有豐富的營養。對此,醫師分享,高麗菜含有維生素K和鈣,可幫助強化骨本,預防骨質疏鬆;含有膳食纖維,能幫助排便順暢,預防便秘。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺
便秘其實對身體很傷!台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出,若常發生便秘問題,便便堆積太多,可能容易造成排尿困難、頻尿,引起泌尿道發炎等。要想解決便秘,可透過吃水果改善,其擁有豐富膳食纖維,能促進腸道蠕動。他也列出減緩便秘的常見水果列表。
吃菜好處多!蔬菜含豐富膳食纖維,不只可幫助腸胃蠕動,也能讓皮膚變好。營養師鄭玲君在臉書粉專「愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發」發文,分別指出8種葉菜類及8種菇類膳食纖維含量,其中甘薯葉(地瓜葉)與黑木耳各佔排行第1。鄭玲君表示,有些民眾因特殊「土味」而不愛吃蔬菜,但蔬菜維生素、礦物質多且熱量
運動前應該空腹還是進食呢?對此,鄰好西醫診所醫師李思賢表示,如果為了瘦身,建議在運動前盡量空腹,可讓脂肪分解更順暢、運動完更有精神。而若要參加比賽者,則可在賽前補充乾淨碳水化合物,增加肌肉肝糖量,能在比賽時達到更好的表現。關於運動和進食之間的關係,李思賢認為,空腹運動會改善胰島素阻抗並促進粒線體分裂
口臭是不少民眾的困擾,除了刷牙、多喝水,也可以尋求中醫協助。醫師表示,可依照伴隨口臭症狀,大致分為肝胃不和型、痰濕鬱阻型、周氣虛逆型3種型態,根據症狀對症下藥。除此之外,也可以透過調整日常作息,改善口臭。口臭3型態雅丰唯心中醫診所在臉書粉專「雅丰唯心中醫診所」發文指出,口臭可分為肝胃不和型、痰濕鬱阻
韓劇《愛的迫降》40歲的女主角孫藝珍與男主角玄彬在今年2月結婚,6月傳出懷孕,孕預產期原為12月,不過兒子提早「迫降」27日誕生,母子均安。在國內臨床醫學上,以受孕時滿34歲的婦女,定義為高齡產婦。衛福部國健署為降低高齡孕婦妊娠風險,提供「好孕6招」幫助準爸媽安心迎接新生命。
俗話說:「腸胃好,人不老」,一語道破腸胃道重要性。不僅「活菌」有助維持腸胃道健康,近幾年益生菌研究發現,即使是益生菌代謝產物或菌體等成分,對於人體健康也有益處。雙北市的居家長照營養師林俐岑表示,後生元(Postbiotic)能調節免疫機能、加強黏膜防禦能力,有助改善整體健康狀態。不過她也提醒,益生質
除了運動及飲食,睡眠對減重的影響也不能忽視。營養師表示,睡眠不足、睡眠品質差會造成生長激素、瘦體素分泌不足,想要培養好的睡眠品質,除了時間要計算好以外,每一餐的飲食安排也很重要。營養師建議,早餐補充充足蛋白質暖身,午餐低醣高纖,避免午後昏睡,晚餐適量攝取,飯後消食。
呼吸道融合病毒(RSV)好發冬季,最近不只幼童感染的病例數激增,甚至很多孩童的病況嚴重到需要住院。對此,美國兒科醫師瓊斯(音譯,Andrea N. Jones)表示,感染RSV除了會出現常見的感冒症狀外,嚴重症狀可能會有細支氣管炎,像是呼吸急促、呼吸時發出有節奏的咕嚕聲等。
冬日進補,許多人會選擇吃薑母鴨、羊肉爐或麻油雞等食補;對此,中醫師余雅雯表示,現代人作息不正常等因素導致體質偏燥熱,若又頻繁吃溫補料理,容易會引發不適症,吃補前應先了解自己的體質再進補,建議可食用偏溫性食物,像是羊肉、鱔魚、等食物,或選擇平性食物,例如:牛、豬、魚類等食材,並且應盡量避免涼性食物,如
寒冷的冬天,出門運動不僅需要強大的意志力,運動後的補充更是重要的一環。營養師表示,運動後建議補充原型食物的蛋白質、高GI的碳水化合物、水與電解質,如1顆中型地瓜配2顆溫泉蛋。此外,冬季時搭配433餐盤不僅能維持飽足感,還能補充豐富的營養,推薦的進食順序為蛋白質與油脂、蔬菜類、碳水化合物。
有位阿伯因膝蓋嚴重疼痛就醫,經診斷是膝蓋退化、滑囊大量積水,因此醫師建議用超音波導引抽出一些組織液,並注射玻尿酸達到舒緩效果,但阿伯卻擔心打玻尿酸每半年就要打3支,還會上癮。醫師解釋,目前沒有任何醫學實證打玻尿酸會上癮,因此這次打完後,只要好好控制體重並運動,並非每6個月就要注射1次。
有不少女性在確診武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)後,除了有喉嚨怪怪卡卡、想咳嗽的氣管問題之外,還出現月經失調的狀況;對此,九如中醫診所醫師胡馨方表示,以中醫的角度而言,規律的月經週期為陰陽轉變的正常情形,陰、陽分別代表了黃體期和濾泡期,而中醫會利用陰陽平衡來調整女生的月經,像是在排卵前期
今(22日)是24節氣中的「小雪」,是冬季第2個節氣,此時冷、濕空氣交雜。對此,中醫師表示,節氣小雪養生強調「藏」,《黃帝內經》中說:「冬不藏精,春必病溫」。冬天要養好腎,到了春天肝的生發功能就會得到滋養,因此中醫師提出4個要注意的養生要點,包括多曬太陽、多柔地筋、多泡雙腳、黑多補腎。
膀胱經堵塞症狀膀胱經是人體最長的經絡,密布人體後背;共有67個穴道,數量居所有經絡之冠。關於膀胱經堵塞可能出現的症狀,《黃帝內經》是這樣子說的:1.「沖頭痛,目似脫,項如拔」:常見於與電腦為伍的上班族。如果同時有後頸部緊繃、眼壓高(眼睛乾澀),醫師就會摸頭皮,若感受到緊繃度,那就是膀胱經出問題了。長
有些人可能會好奇,有痔瘡一定要開刀嗎?對此,醫師表示,若痔瘡不影響生活無需積極處理,最好的預防跟保養就是用溫熱水泡下身10至15分鐘;或洗澡時用蓮蓬頭沖3至5分鐘,對緩解症狀跟增加局部循環都很有幫助,但若痔瘡脫出卡住很痛、流血不止就要積極處理。
1名男子打球時和朋友擦撞,鼻子受到撞擊,後來經朋友提醒才驚覺鼻子歪了!從外觀可明顯看出鼻子扭曲,內視鏡檢查發現,鼻腔內部完全阻塞、無法呼吸,進一步照X光發現鼻骨已斷裂。男子則樂觀表示,既然撞歪了就好好修理一下,讓鼻子變更挺,也一併改善鼻塞的問題。醫師藉由肋軟骨及鼻中膈軟骨,做鼻基底的創傷性鼻重建,術
總感覺身心疲勞提不起勁?明明有休息疲倦感卻不見緩解?中醫診表示,這有可能是患上了慢性疲勞症候群。疲倦通常是正常生理反應,只要經過適當休息就能緩解,但慢性疲勞症候群患者即使適當休息,卻仍會感覺到倦怠、全身乏力,嚴重會影響日常生活上的工作;對此,六福堂整理自測標準,並針對症狀判斷列出5種證型以及改善方法
許多人在廁所蹲了10幾分鐘完全沒動靜,且試了所有偏方卻還是大不出來。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,想要改善便秘情形,建議多攝取膳食纖維、適量油脂、充足水分、補充益生菌、規律運動,以及有便意不要忍。●補充膳食纖維:每日25克,每餐必吃高纖蔬菜,每日水果與全穀雜糧類不可少。
政府擴大不孕症治療補助,要幫忙不孕夫妻「做人成功」,但醫師臨床發現,不少初踏入試管嬰兒治療的家庭,常有「AMH值焦慮」、「取卵數的迷思」與「隱忍身體不適狀況」3大錯誤觀念,恐增治療過程的不適與心理壓力,呼籲應有「適切的取卵觀念」、「適當的身體反應」及「適合自己的個人化治療」等樂孕3準則,為自己開啟好