平常有在用保健品嗎?許多人會選擇益生菌,幫助身體運作。營養師表示,益生菌有多種效果,包括促進排便順暢、改善過敏、提升免疫力等,但挑選時應注意3點:選擇適合的劑型、找到想要的效果、認清標章與廠商,才能用得聰明又有效率。營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文表示,普查大部分人有在使用的保健
吃東西都喜歡加辣提味,不料吃完回去上廁所,坐了一段時間,結果痔瘡又爆發,是不是因為吃辣所導致?醫師指出,痔瘡爆發並不是因為吃辣,而是因為坐馬桶的時間太長,只要便秘時出力擠壓超過5-7分鐘以上,都可能有直腸黏膜暫時翻脫或肛門充血的狀況,久了就容易讓肛門內各個組織被撐鬆。
在運動比賽中有時可看到球員做出「吐水」動作,如棒球選手、足球員等常讓人匪夷所思。對此,營養師表示,其實球員吐痰又吐水具科學根據,因球員的飲料成分多為葡萄糖或麥芽糊精糖水,透過糖水漱口,可刺激口腔內神經並將訊息傳至大腦,使其產生「能量充沛的錯覺」,故可減低運動員自覺的辛苦程度,助於保持專注力、延緩疲勞
現代人3C產品不離身,把手機帶進廁所是愈來愈普遍,趁坐在馬桶上的幾分鐘瀏覽社交軟體。醫師表示,根據研究顯示,在廁所內閱讀可以讓人放鬆,進而讓排便更順暢,但久坐在硬的馬桶圈上,讓直腸或肛門靜脈產生壓力,容易罹患痔瘡。所以建議民眾,如廁時間控制在10到15分鐘以內。
哺餵寶寶母乳,希望孩子能健康長大,然而,哺餵母乳需要消耗媽媽大量的養分。醫師指出,想要給寶貝優質且營養的奶水,本身氣血要充足,而哺乳媽咪常見以下3種問題,分別為乳汁不足、乳腺阻塞、退乳,建議在產後配合中醫調養氣血,有助於通暢乳腺、促進乳汁分泌。
冬天是心血管疾病的好發期;對此,營養師馬鳳吟分享維持血管暢通的食物,如洋蔥、核桃、魚類。其中,洋蔥含槲皮素具抗氧化功能,能保護血管不被破壞,還具特有硫化物,能使血流更加順暢,抑制血液凝固,可預防高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文指出,冬天是心
胃食道逆流勿輕忽!中醫師詹景琦提醒,不只火燒心、溢赤酸,就連咳嗽、胸悶、喉嚨痛、口臭、打嗝都可能和胃食道逆流有關,如果沒有好好控制,可能會進一步演變成食道的病變,甚至惡化成食道癌。改善胃食道逆流的關鍵就是養成良好飲食習慣,並且每天做保養腸胃的護胃功,擺脫肚子不舒服的煩惱。
72歲男子上週接受攝護腺雷射手術,原本手術一切順利、尿管拔除後排尿順暢,偶爾有些尿急、尿後滴滴答答滲尿的感覺。他在網路聽說提肛運動可改善尿頻、尿急、尿失禁現象,因此特別加強訓練「提肛運動」。未料,提肛運動做了一天,血尿卻越來越嚴重,甚至產生血塊阻塞排尿,最後不得不到急診插尿管導尿。
冷冷的天最適合來一鍋暖呼呼的火鍋,而火鍋中很難缺席的菜就屬高麗菜與金針菇,營養師李佳蕙指出,金針菇是順暢代表的蔬菜之一,俗稱「明天見」,但因為金針菇含豐富鉀離子,所以腎臟病患需限鉀者不宜攝取過多。李佳蕙在臉書專頁「李佳蕙 營養師」發文分享,金針菇富含菸鹼素、鉀、膳食纖維、泛酸、GABA,另外,市售金
在門診遇到血鉀高的腎友時,他們常會說:「營養師!我知道!香蕉~那個鉀很高我不能吃!」實際上慢性腎臟病共分為5個疾病期別,建議攝取的鉀離子含量不同,我們可以依據疾病期與個人狀況來調整鉀離子攝取量。腎臟病分5期 可依病況調整攝取量一般而言,身體會透過尿液排除過多的鉀離子,所以當腎臟受損時,就會影響鉀離子
40歲的保險員小麗(化名),同時患有腸躁症、慢性纖維肌痛症、腸漏症等多項症狀,因此經常吃止痛藥。醫師提醒,止痛消炎藥的確為疼痛控制帶來方便性,但長期使用所導致的副作用如肝腎功能受損、消化系統粘膜潰瘍,恐會造成後續健康狀況下滑的骨牌效應,不可不慎。
冬至吃湯圓的習俗,有象徵圓團及圓滿的意思,並表示一年即將結束,又增添了1歲。不過中醫師提醒,湯圓對於腸胃功能不佳的民眾,可要好好斟酌食用,不然恐會導致胃脹氣、胃酸、便秘。另,吃完湯圓或大餐想化解油膩,建議可適量吃山楂、陳皮、白蘿蔔或是煮腸胃順暢茶。
冬季來臨氣溫逐漸下降,身體的免疫力跟著下滑,再加上日夜溫差大,往往一不注意就容易生病。營養師張佩蓉提醒,冬天是心血管疾病的好發季節,因此推薦補氣強身養蔘茶,其主要使用的藥材是西洋蔘,能提升身體的防禦能力,保護心血管健康,降低引發心肌梗塞或中風的可能性。
市面上這麼多種經後調理體質的中藥湯,該如何選擇才能有效幫助調理呢?翰醫堂中醫診所中醫師蔡承玲在臉書專頁分享,四物湯、生化湯、中將湯、四物養生茶,這4種中藥湯究竟適合什麼體質的人來飲用。四物湯蔡承玲說明,四物湯是由當歸、熟地黃、川芎及芍藥中藥材所組成,功效為行氣補血,因為有加入補血的中藥材,所以也有幫
寒流來襲,人人包頭包臉禦寒,卻常忽略手腳冰冷的情況;對此,民權馬光中醫診所醫師杜豔瑾表示,疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵,如果長期循環不好,不僅罹患失智、心肌梗塞風險較高,還與男性不舉,女性陰道乾澀有關。杜豔瑾指出,長期循環不好會引起的問題很多,像是末梢神經失於滋養,精細動作的控制就會較差;到腦部
攝護腺肥大患者常在冬天症狀加重,甚至小便解不出來。對此,馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕提醒,若排尿不順暢或排尿行為異常,不要誤以為是正常的老化現象就忽視,或是為了避免頻尿而少喝水,冬天是攝護腺肥大很好的檢視期,多觀察排尿狀況,有症狀儘早就醫。
紓壓方式百百種,而有些人會選擇去散步,不僅能紓壓也能維持體態。對此,好日子診所醫師黃煜晏分享,「附近的遠方」是指平日身處的街道,卻像不曾去過的遠方,具新鮮感。可透過4方法練習,即散步時留心觀察、不戴耳機、一次只做一件事與傾聽自己呼吸,在細膩觀察、感受後,會對原本熟悉的場景感到新奇,彷彿去到新的地方。
每到季節變換,有些人會開始出現過敏症狀,像是打噴嚏、鼻塞等,但過敏兒除了可透過整理環境改善之外,還能做些什麼呢?禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄表示,可以吃深海魚油omega-3脂肪酸,其具有輕微抗發炎以維持免疫平衡的功用,此外,建議幼兒至少1歲以上再吃魚油膠囊,1歲以下則盡量用魚肉補充,但請務必要將
吃鐵板燒或熱炒時,炒高麗菜是必點的一道料理,可以說是國民美食,不只便宜又好吃,還具有豐富的營養。對此,醫師分享,高麗菜含有維生素K和鈣,可幫助強化骨本,預防骨質疏鬆;含有膳食纖維,能幫助排便順暢,預防便秘。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺
便秘其實對身體很傷!台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出,若常發生便秘問題,便便堆積太多,可能容易造成排尿困難、頻尿,引起泌尿道發炎等。要想解決便秘,可透過吃水果改善,其擁有豐富膳食纖維,能促進腸道蠕動。他也列出減緩便秘的常見水果列表。