不少女生在月經來臨前,都曾感受到乳房脹痛,甚至一碰就痛。中醫師王心眉表示,此症狀為「經前症候群」的一種,是因肝鬱氣結造成,肝經受阻造成氣血不順,進而產生許多不適症狀。因此建議減少過度負荷的工作、適度運動、充足睡眠、泡澡等都有助預防經前胸部脹痛。除此之外,也可透過茶飲改善,但如果仍不癒,建議就醫診治。
酸酸甜甜的芒果季來了!大部分民眾只聽過愛文芒果、土芒果等較有名的種類,但其實台灣盛產的芒果不止這幾種。營養師程涵宇列出13種芒果,並分析其營養及特色,其中金興芒果熱量最低、聖心芒果維生素C含量最高。此外,糖尿病患食用芒果時可添加蛋白質,減少血糖波動;腎臟病人則建議吃含鉀量最低的種類,例如愛文、金煌。
對於風濕免疫疾病族群中,疾病程度輕微的患者,建議中等強度的活動,每週3天,每次持續至少20分鐘,但中等強度是多強?林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻表示,只要從事一項活動10分鐘以上後,能順暢地與人談話、但無法唱歌,或會覺得一點累,呼吸心跳稍快,會稍微流汗,對你來說,就是中等強度的活動。
女性隨著年紀漸長、身體機能衰退,相較於眼科、臉部老化,腸道的衰變與痔瘡病症外表上看不出來,長輩通常也不太說出口。對此,台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純發文分享,50歲以上半數女性會罹患痔瘡的原因,包含產後子宮增長壓迫直腸周邊靜脈、老化導致的靜脈、直腸機能下降都是重要因素。
絲瓜無論清炒、煮湯都好吃外,更是夏日消暑、補水聖品。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,絲瓜含有豐富營養素,包含維生素C、葉酸、膳食纖維、礦物質鉀、維生素B群等,以及含水量高,不僅能幫助傷口癒合、減少疲勞感、腸道順暢,還可調解高血壓、代謝及消水腫等。
想到跑步就「未跑先累」,又沒空去健身房,怎麼會有時間運動?嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,別把運動想的太困難,可以從「快走」開始,運動10分鐘以上後,還能順暢地與人談話,但無法唱歌就行,每週至少150分鐘以上,加起來等於150分鐘也可以。
國中教育會考即將在5月20日及21日舉行,考期將近,考生難免覺得緊張,與倍感壓力,均衡營養以及適當的營養素對紓壓有幫助,提醒家長幾個秘訣,幫助考生維持最佳狀態。青少年每天吃到6大類食物能保持身體的機能及體力,對青少年考生的建議量如下:全穀雜糧類2.5-5碗,主要提供能量,建議優先食用未精製的穀類,例
台灣被稱為「鳳梨王國」,盛產不同種類的鳳梨,例如土鳳梨、牛奶鳳梨、金鑽鳳梨等。營養師指出,不同種的鳳梨營養也不同,例如牛奶鳳梨熱量較高,建議適量就好;金鑽鳳梨肉質細緻且多汁,其葉酸(20.5ug/110g)及維生素C(25.9mg/110g)含量最多。民眾可依據不同需求,選擇最適合自己的品種食用。
您知道嬋柔運動是什麼嗎?對此,桃園聯新運醫中心老師趙勻表示,嬋柔運動是種脊椎螺旋運動,將脊椎打開、拉伸,可利用器械來訓練力量與協調,對於全身筋膜、體態都有很好的改善。趙勻在臉書粉專「聯新運醫中心」發文分享,嬋柔運動創始人是Juliu Horvath,本身是職業芭蕾舞者,因舞蹈生涯有嚴重的背傷與跟腱斷
67歲李先生因解尿不順、夜尿就醫,醫師檢查發現除攝護腺肥大,攝護腺特定抗原(PSA)偏高,儘管經直腸超音波看到1個1公分結節,並做超音波切片,但因病灶太小無法精準切片。經過3年追蹤檢查,第3次超音波切片確診是攝護腺癌第2期,接受達文西攝護腺癌根除手術,術後第4天移除尿管、解尿順暢後出院,持續門診追蹤
37歲男性長期受到鼻塞的困擾,感冒時症狀加重只能用嘴巴呼吸,晚上也有打呼的情況,因此就醫。門診檢查發現有雙側鼻中膈彎曲,同時也有嚴重的肥厚性鼻炎,雙側鼻腔黏膜增厚造成阻塞。在後續治療中發現使用口服藥與鼻噴劑效果不好,因此安排手術將歪曲的鼻中膈矯正,和縮小過度增厚的下鼻甲與鼻腔黏膜組織,術後鼻道暢通,
67歲李先生因解尿不順、夜尿就醫,醫師檢查發現除攝護腺肥大,攝護腺特定抗原(PSA)偏高,儘管經直腸超音波看到1個1公分結節,並做超音波切片,但因病灶太小無法精準切片。經過3年PSA指數追蹤與攝護腺超音波檢查,在第3次超音波切片確診是攝護腺癌第2期,接受達文西攝護腺癌根除手術,術後第4天移除尿管、解
減重遇到停滯期,常讓人焦慮不安。享新代診所院長邱勝博指出,很多人在執行新的減重計畫時,初期經常會有減重的效果,但過了兩、三個月,便開始進入「減肥停滯期」。會有這樣的狀況原因包括:人體的自我保護機制,會讓中樞神經系統調節基礎代謝率、水分攝取不足、肌肉量已達平衡等。
睡不好?常失眠?關於睡眠障礙,最直接的解決方式就是安眠藥,但不少民眾擔心其副作用及成癮性,而選擇中醫。對此,扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示,失眠可透過茶飲來改善,準備浮小麥、甘草、大棗及黨參各2克,以500毫升熱水沖服。此外,晚上7至9點期間,屬心包經循行時間,此時可由心包經起點向終點輕輕拍打,有順暢
許多人會吃益生菌來保健或改善便秘、腹脹和腹瀉,而益生菌該飯前還是飯後吃?有時有效,有時效果不彰,究竟原因出在哪裡?對此,台南市立安南醫院醫療副院長許秉毅在臉書粉專「吃病」發文,針對關於益生菌的幾個重要問題作說明,如下:Q1. 吃了半天卻沒比較順暢 問題出在哪裡?
吃棗子不只象徵「找」到幸福,團圓甜蜜,五股翔展診所院長傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文指出,還有幫助消化、協助傷口修復與製造血液、調節血壓的功用,但腎臟病患者應注意攝取量。●幫助消化:富含膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,使排便更加順暢。
穀雨是24節氣中的第6個節氣,此時雨水豐沛,適時的雨水對於農作物而言十分重要。上祐中醫診所院長黃上邦表示,春天屬肝氣升發的季節,穀雨養生以疏肝理氣、祛濕熱、補氣血為主。另,可嘗試按壓陰陵泉穴、足三里、太衝穴,可健脾利濕、紓壓,而飲食上,也可將香椿、松子加入炒飯中,可健脾開胃、延緩衰老。
今(20日)節氣穀雨報到,春雨連續開炸,小心濕氣入侵!東港、東霖馬光中醫診所醫師蘇英碩指出,穀雨延續清明的狀態,天氣容易陰晴不定,因為環境濕氣變重,身體也容易受到濕邪入侵,抵抗力降低,消化道也容易有問題,此時應以「袪濕健脾」為原則飲食,避免水腫、濕疹、大便濕軟、精神易倦沈重等情況,脾胃強健後,免疫力
常聽到退化性關節炎會影響膝關節,林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻指出,手部關節和髖關節也會發生退化性關節炎,又以手部的常被忽略,手部退化性關節炎的表現分3類,其中侵蝕性手部退化性關節炎主要影響會中年女性,而手部的退化性關節炎需要與類風濕性關節炎和乾癬性關節炎做區分,因此當手關節腫脹發炎,甚至無法順暢
不少餐廳提供的飯後水果都有鳳梨,因其含高纖維能助腸道蠕動,還富含其他營養素。營養師高敏敏指出,鳳梨富含鎂、鈣、鉀、生物類黃酮、葉酸、維生素C、高纖維,及獨特的鳳梨蛋白酶,不僅可保護心血管,還能協助排毒。建議食用以原型為主,例如鳳梨炒苦瓜、炒木耳等,也可自製鳳梨冰沙或果醬,提升美味層次。