阿伯因為肩膀痛,看了6個月醫生、整復、推拿都沒好,甚至抬不起手,經人一博愛復健科診所院長李炎諭檢查評估,認為是五十肩且已經進入冰凍期才會抬不起手。李炎諭表示,五十肩一般2年左右都可緩解,或者也可做復健或是肩關節囊擴充術等治療加快康復期程,建議可以在家做3種運動舒緩,像是手指爬樓梯、鐘擺運動等。
手腕疼痛是不少常做家事的人會面對的問題,這是為什麼呢?復健科醫師表示,可能是尺側伸腕肌肌腱炎。尺側伸腕肌位於手肘內側,當發生肌腱炎時就會導致內側手腕疼痛,甚至是握力下滑。建議平時注意手腕不要提太重物品、不要扭轉太多次,以免疼痛不斷復發。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」
寒流來襲,不僅要做好保暖工作,當氣溫降低時,容易造成血壓突然升高,引起心血管疾病、中風危險,嚴重甚至會猝死。對此,營養師廖欣儀提醒,面對寒流,除了保暖工作,平日也要注意血管保健,像是控制鹽分攝取、飽和脂肪酸攝取、每日一堅果、多攝取高纖飲食、定時定量、多喝水等,降低罹患心血管疾病機率。
現代人上班忙碌,經常久坐,有時會導致腰痠背痛。醫師指出,腰酸背痛甚至是坐骨神經痛都是跟久坐的工作型態擺脫不了關係,其中一個常見原因就是下交叉症候群,會使髂腰肌與豎脊肌緊繃以及腹肌、臀肌無力,導致腰酸背痛、骨盆前傾。對此,醫師推薦進行橋式運動、V字捲腹、伸展髂腰肌、豎脊肌來緩解症狀。
阿伯膝蓋反覆痛了1、2年,也有接受打針治療,但無法完全康復,鄰居推薦使用護膝。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,經評估阿伯情形,發現除了有關節軟骨退化,還合併滑液膜發炎,建議穿陽春護膝。此外,他提醒,膝蓋退化打玻尿酸穿護膝會有幫助,但仍要注意飲食控制。
不少人都有過半夜小腿抽筋的經驗,醫師指出,過去曾有研究顯示,年齡、失眠、慢性病、缺鈣等因素與半夜小腿抽筋有關。他建議透過多喝水、規律運動、睡前喝牛奶、足部保暖、睡前伸展小腿等方式來預防半夜小腿抽筋。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到,有病患因為天氣轉冷,晚上睡覺
在冬季時容易出現皮膚癢的情況,營養師廖欣儀指出,隨著年齡增加,肌膚的保護功能也會逐漸降低,可能出現乾癢脫屑、濕疹、皮膚炎等情形發生,這時可以攝取Omega-3脂肪酸、維生素A、維生素E、優質蛋白質、維生素C、植化素,來維持皮膚健康。廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文分享,當皮膚出現問題時,除了
有位阿伯因膝蓋嚴重疼痛就醫,經診斷是膝蓋退化、滑囊大量積水,因此醫師建議用超音波導引抽出一些組織液,並注射玻尿酸達到舒緩效果,但阿伯卻擔心打玻尿酸每半年就要打3支,還會上癮。醫師解釋,目前沒有任何醫學實證打玻尿酸會上癮,因此這次打完後,只要好好控制體重並運動,並非每6個月就要注射1次。
最近天氣越來越寒冷,許多人會以食補來提升身體的禦寒能力,但總會害怕補錯反而越補越胖;對此,營養師廖欣儀表示,想要低負擔的冬日進補,應以足夠鐵質、優質蛋白質、攝取好油、足夠纖維為原則。另外,她也提供進補3要點,包括鍋物要選瘦肉並去除浮油、攝取優質脂肪酸、選擇適量養生中藥材。
「啊!閃到腰啦!」閃到腰痛起來可是相當不得了,醫師表示,閃到腰是腰方肌/豎脊肌扭傷,是急性下背痛最常見的原因,治療上儀器與藥物治療,到徒手治療、乾針與注射治療都有療效。除此之外,如果是輕度腰部扭傷,可以做做伸展,感到緊蹦停住15秒,重複3-5次,配合工作與生活適度休息,避免腰部惡化。
跑步可近性高再加上費用低廉,是國人散步以外最常做的運動。醫師表示,跑步不只不會傷膝蓋,反而有預防膝蓋退化、降體重、降血脂等好處。另外,他提醒,若跑步後膝蓋痛絕非正常現象,建議要加強跑前暖身及跑後的拉筋,或是使用滾筒放鬆。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」指出,跑步在醫學
1名男性病患因腳痛,前往就診,並主述半夜起床上廁所時,腳一踩地就會劇烈疼痛,經醫師理學檢查及超音波後,發現這是很典型的足底筋膜炎,且筋膜腫脹程度已快要達到正常值的2倍,醫師提醒,若想要加速復原,超音波導引注射治療是較合理的選項,或以3招居家保健法,助改善。
孩子食慾差、營養素攝取不均衡,該如何補充營養?營養師廖欣儀提到,補充礦物質「鋅」可提升食慾,包含蛤蠣、牡蠣、牛肉、豬肝、豬瘦肉、堅果等都含有鋅,其中牛肉亦富含蛋白質、鐵、維生素B群,有助於維持生長。而補充牛肉時,可將多餘的脂肪去除更健康,或選擇牛肉飲也很方便。
氣溫驟降,關節開始「卡卡」響不停嗎?對此,營養師廖欣儀表示,可透過保暖;規律運動;睡眠充足;體重控制預防關節卡卡作響,並達到放鬆、修復關節的效果。另外,她也分享保護關節的5種營養素,可以預防關節發炎、減少損傷。廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,有些人對於天氣變化很敏感,只要一變天,關節的
天氣逐漸轉涼,許多人都會吃點熱食暖暖身體。對此,營養師廖欣儀表示,在秋冬之際最適合來碗四神湯調養身體,因為四神湯含有芡實、蓮子、淮山、茯苓4味藥膳,可補充營養,又可調養脾胃,但糖尿病患者或控醣者,若有吃四神湯時,飯就要減半,以免攝取過量澱粉。
相信許多人都有落枕的經驗,早上醒來脖子突然無法順利轉動,頭部有時還會僵硬地歪向一邊,痛起來也非常難受。對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭分享了2步驟,分別為夾背及縮下巴,幫助民眾減緩落枕所帶來的疼痛。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」指出,「落枕」的病因為肩頸肌筋膜發炎痙攣,提肩胛肌、上斜方
秋季是不少人喜愛的季節,涼爽舒適,不過同時也是日夜溫差大、容易感冒的季節。營養師廖欣儀表示,秋季要特別注意身體保養,建議多喝水、多攝取水溶性纖維質讓身體得到適度滋潤,並利用食物中的維生素與omega-3脂肪酸來保養呼吸道,可以食用南瓜、山藥、奇異果、秋葵、芝麻、杏仁等食物強化免疫力。
一位阿伯退休10年,每天照顧他的開心農場,但突然因「肩膀痛到抬不起來」就醫,人一博愛復健科診所院長李炎諭檢查後發現,阿伯的旋轉肌有明顯的撕裂傷,還有發炎跟滑囊積水,難怪痛到抬不起來。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,肩旋轉肌袖撕裂傷是很常見的問題,特別是棘上肌如果撕裂傷,抬高就會有
國外研究發現,在辦公室常用電腦的員工許多都有下背痛、脖子痛或是手痛的情形,還跟工作年資、肥胖、工時有相關性呢!人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議大家每週要伸展2-3次以上,最好是每天伸展,如此一來,可以提高睡眠品質、減少腳抽筋,還能減少隔天起床時的腰酸背痛呢!
現代人生活忙碌,常常外食、睡眠不足,再加上換季日夜溫差大,容易讓人疲憊、沒精神。對此,營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文表示,除了修正作息,也可以用營養的食物來調整狀態,建議補充含有維生素B群、維生素C、E、鋅、鐵等營養素的食物,來幫助身體找回活力。