良好的睡眠品質對身體健康、認知能力和情緒功能至關重要,但據外媒報導,一項新的研究發現,越來越多的成年人有服用非處方 (OTC) 褪黑激素製劑的趨勢,但其中一些人服用後出現了頭暈、胃痙攣、頭痛等副作用,提醒勿過量或不當服用。據《MedicalNewsToday》報導,COVID-19大流行增加了睡眠的
春節開工近2週,但晚上總是睡不好。中醫師表示,收假症候群的症狀疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作等,其中最擾人的是「收假後失眠」。需要綜合性的調整,建議除了調整生活作息外,可搭配中醫穴道按壓與養生茶飲和生活型態調整就能快速讓生活步上正軌。
48歲的黃女士月經沒來已經1年多了,這段日子她發現自己常汗流浹背醒來,起身上廁所後,就躺在床上翻來覆去睡不好,白天覺得沒什麼精神,還容易因為小事而生氣,這讓她的工作表現和家人相處受到影響。台灣女性平均在50歲左右停經,這表示卵巢的功能老化,女性荷爾蒙變少,而導致月經長達1年未來。台灣停經後的女性,常
新冠肺炎(COVID-19)擾亂了人們的生活,許多人生理、心理都出現了問題;年關近,壓力指數又上升了,建議多食用富含色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、Omega-3的食物紓解壓力。有空煮幾道菜一飽口福,也是平衡身體免疫力的好方法;近期正是烏魚產季,烏魚含Omega-3、魚膘的營養豐富,都是紓壓食物中的好食材。
近日氣溫降低,不少長輩睡覺蓋被時,總覺得身上有蟲子在蠕動,台中70歲張奶奶聽聞泡熱水澡可以減輕癢感並助眠,卻因泡澡後沒有做好保濕,導致皮膚癢狀況更嚴重,四肢抓到傷痕累累,皮膚科醫師建議「洗澡後先上乳液再擦藥膏」原則,症狀大幅改善。亞大醫院皮膚科醫師方心禹表示,「冬季癢」(又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹)
近日氣溫降低,不少長輩睡覺蓋被時,總覺得身上有蟲子在蠕動,台中70歲張奶奶聽聞泡熱水澡可以減輕癢感並助眠,卻因泡澡後沒有做好保濕,導致皮膚癢狀況更嚴重,四肢抓到傷痕累累,皮膚科醫師建議「洗澡後先上乳液再擦藥膏」原則,症狀終於大幅改善,讓她可以一夜好眠。
若缺乏良好、充足的睡眠,隔天容易精神不濟,翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3款助眠漢方茶飲,提供有睡眠障礙的民眾參考。1、枸杞菊花茶●材料:抗白菊30克、枸杞15克。●功效:安神明目、補腎生津。2、龍眼冰糖茶●材料:龍眼肉25克、冰糖10克。●功效:安神益智、補益心脾。
經常失眠導致隔天精神不濟,長久下來惡性循環,都會對生理與心理造成很大傷害。中醫師表示,臨床上將失眠分為4種類型,若試了許多方法仍睡不好,建議除了服用安神藥物外,也可透過中醫用藥搭配針灸治療,調理睡眠質量。中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘在臉書粉專「張宏銘中醫師 鯨生情緣」發文分享,失眠患者最常出現
一名60多歲已退休的糖尿病男性病人,平日為肩膀疼痛所苦。他曾被診斷為沾黏性關節囊炎(五十肩),雖持續復健治療,但疼痛的症狀時好時壞,有時候又會劇烈痛起來,一直讓他很困擾,有時得吃安眠藥助眠。抽血檢驗 尿酸超過安全範圍病人轉而尋求糖尿病神經病變門診評估,經由門診追蹤及各項檢查檢驗結果發現,病人血糖控制
現代人生活壓力大、飲食不均衡,常引發睡眠問題,營養師整理出10種色胺酸含量較高的食材,若想達到助眠效果,建議可以攝取黃豆、魚類。健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」與個人網站發文指出,色胺酸是一種必須胺基酸,身體是無法自行合成,需從飲食中攝取,能穩定神經、幫助睡眠,而色胺酸為合成血清素、
長期失眠除了服用安眠藥外還有其它助眠的方式嗎?中醫師表示,要找出屬於自己的紓壓方式,遇到壓力時才能高枕無憂,並從8種可以解決的生活習慣進行調整,配合按摩穴道達到安眠效果。京鼎中醫診所中醫師簡心潔在臉書粉專「簡心潔中醫師」發文指出,失眠可能導致疲累、情緒低落、身體各種痠痛、體重上升等,且失眠常見病機如
枸杞是民眾廣為使用中藥材,不僅可以入菜,也可以作為茶飲。澄明中醫診所院長郭祐睿在臉書「澄明中醫診所」發文分享枸杞的4大養生功效,並提醒有服用抗凝血劑的患者,使用前請先由醫師診斷。增加免疫枸杞能降低自由基,預防發炎及癌症,且可提高機體免疫力。
睡眠品質差除了平時的失眠困擾,在疫情期間,更可能因焦慮、情緒起伏不定、工作壓力、用腦過度、環境變化的壓力等因素睡不著。但中醫師提醒,長期失眠可能誘發免疫失調、增加代謝症候群風險,或持續的身心情緒問題等,所以不要放任不管。東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出,失眠並非單純的現象,
許多人會進行「睡前儀式」,希望幫助一夜好眠,像是洗個熱水澡、做一些伸展,也有些人會在睡前喝一杯溫牛奶,因為牛奶中的色胺酸可以幫助睡眠,但據外媒《生命科學》(Live Science)報導,有研究指出,一杯牛奶的色胺酸含量幫助睡眠有限,因此喝溫牛奶助眠說法與「平靜聯想」有較大關聯。
28歲的小敏(化名)目前是研究所學生,1年前她被診斷「雙相情感障礙症」(俗稱躁鬱症),當時她心情非常亢奮,3天只睡了7個小時,想要投資股票向父母借200萬元,被拒絕後大吵大鬧,並離家出走3天。經過治療後,躁症改善,她也能恢復學習。1週前,小敏開始整天都很想睡覺,沒有精神。最初父母認為是天氣轉涼,所以
熬夜當心疾病找上門,究竟要如何提升睡眠品質,營養師戴岑樺表示,可以攝取色胺酸、維生素B群(B2、B6、B12)、礦物質鈣、鎂等來助眠,並提醒民眾,睡眠與運動後的恢復息息相關,想要有好的運動表現與健康狀況,吃好睡好是相當重要的。戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文指出,睡眠跟我們的大腦記憶、認知功能、荷
小美(化名)原本是職場女強人,先生是竹科工程師,家裡經濟狀況不錯,但在小孩出生後,小美就辭職在家帶孩子,也把小孩的學習跟成長當作自己的重心,但不知道為什麼生了第2胎後,小美發現她比較容易煩躁、易怒,且常對孩子大聲說話。原本她只覺得是自己不夠堅強,到後來發現即使看到小孩可愛的笑容,她都覺得哀傷。
一名攻讀博士班的26歲男學生,因課業壓力引發焦慮症狀,容易感到緊張、煩躁,有嚴重頭痛與失眠現象,起初偶爾服用止痛藥,但逐漸出現明顯沮喪情緒,沒自信,甚至開始有強烈想休學的念頭;中、西醫師聯手使用電針與微電流刺激,逐漸降低助眠藥物和抗憂鬱劑量,並大幅緩解焦慮與頭痛的情形。
你是否也躺在床上滑著手機,遲遲無法入眠呢?只要一週有3個夜晚被「入睡困難」、「維持睡眠困難」、或「早醒」所困擾,持續長達3個月,就可能符合失眠症定義。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%。李政洋身心診所主治醫師陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」及個人網頁上
睡眠不足是許多人長期的困擾,若長期失眠恐會對身體造成極大影響,對此,營養師劉怡里認為,可以從晚餐來著手準備,吃一些助眠、護肝修復身體的食物,提升睡眠品質,但也要注意避免這4個影響睡眠品質的壞習慣。劉怡里在臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文指出,睡眠問題一直是健康環節中不可缺少的一環,一但睡眠失調或是睡眠品