44歲的林女士,確診新冠肺炎(COVID-19)後,因為服用清冠一號治療後,喉嚨痛和咳嗽的症狀很快就獲得改善,也在一週隔離期滿後快篩轉陰,理論上應該可以回復正常的生活,但卻變成明明感到疲勞卻都睡不著,每晚都要翻很久才有辦法入眠,雖然睡著了但又淺眠易醒,只要有一點點聲響就容易醒來,睡不飽的疲倦感大大影
您是否有難以入眠的困擾?新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」表示,睡眠不足會影響人體內分泌,造成失調,許多女生的經期混亂、生理痛、甚至是子宮肌瘤,都與睡眠密切相關,因此她分享6種可助入睡的食物,要幫助大家睡好覺。
有睡不好的困擾嗎?翰醫堂中醫診所在臉書表示,想要改善睡眠品質,可以適度的按壓位於手腕附近的神門穴(位於手腕橫紋,靠小指側的凹陷處)及內關穴(位於手指橫紋中點,往上三指寬處),能達到平衡自律神經、緩解心悸焦慮的效果,以及下述6個好習慣,來幫助入眠。
造成睡眠困擾的原因有很多種,像是壓力、焦慮等心理因素,或是疾病、遺傳等外部影響,不過大部分的人也有可能是因為誤信迷思,導致睡眠品質越來越糟糕。對此,長春藤預防醫學管理醫師陳志銜分享5大睡眠迷思,幫助民眾改善睡眠品質。每天都一定要睡滿8小時?
天氣日漸炎熱,在悶熱環境下,容易使人心煩易怒,心情相對就不美麗。中醫師對此表示,夏季要特別養心以及靜心,保持心情愉快,不要發怒、焦慮、憂煩、急躁。同時也分享夏天可以吃的「苦味食材」,幫助民眾降火氣。名漾玉璽中醫診所院長王心眉在臉書粉專「王心眉醫師」發文分享,夏天溫度高、濕度大,悶熱環境容易使人心煩易
睡眠障礙的類型有許多種,其中最常見的類型便是失眠症。引發失眠的原因相當多,包括環境、壓力、飲食、咖啡因、藥物、或疾病等都可能會造成失眠。若3個月內失眠的狀況都沒有改善,而且明顯影響到白天的工作表現、學業成績等,便建議前往精神科就醫,並進行相關檢查。
維生素B群不管從飲食或保健品都是常見的營養素,但它到底有哪些功效?營養師陳宗裕指出,B群是不可缺乏的能量鑰匙,也是能量代謝時所需要的輔酶,若長期缺乏會有疲憊、神經炎等問題發生,並整理出B群的8種維生素的功能,以及缺乏時可能會出現的疾病。陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出,維生素B群是
炎炎夏日,離開冷氣房沒兩分鐘就覺得心浮氣躁?夏季要如何消暑又養生呢?建功馬光中醫診所醫師魏僑指出,答案就在中醫的經典《黃帝內經》之中。中醫作為天人相應的實踐者,透過觀察四季的變化來參透養生之道。魏僑表示,夏天這個季節,是自然萬物華美繁茂的時候,此時天氣活動旺盛,萬物生長快速。「夜臥早起,無厭于日,使
悶熱的天氣,讓人難以入眠,除了開冷氣幫助入睡之外,夏日的日照長,褪黑激素的分泌量下降和分泌延遲,也就影響入睡及睡眠品質。營養師王證瑋表示,睡不好可以用吃改善,建議可攝取7種營養素及2款助眠的花茶。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,除了改善環境與生活型態幫助睡眠以外,建議以下攝取7種助眠
明(6日)是24節氣的「芒種」,也代表夏天到了。醫師提醒,夏季是一年中人體清除身體裡的毒素、幫助細胞再生修復,效果也是最好的季節,因此他分享3個排毒重點,並提醒,熱辣夏季遇到心浮氣躁時,建議以紅色食材入心,像是補心氣養心血的紅櫻桃,助眠安神的紅棗。
在床上翻來覆去卻總是難以入睡,是許多人都有的失眠經驗。合佗中醫診所指出,失眠已漸漸變成了文明病,長期失眠可能帶來疲倦、憂鬱、脾氣暴躁、肥胖問題,甚至增加意外風險,若想解決失眠,可透過按摩穴位、晚餐不吃太飽、泡腳、不在床上滑手機4種方法幫助入睡。
台灣地理位置得天獨厚、陽光終年普照,但國人似乎不喜歡曬太陽,尤其是愛美的女性,覺得1白可以遮3醜這種錯誤迷思。台南郭綜合醫院婦產部醫師李耀泰認為過或不及對健康都不好,曬太陽好處很多,但曝曬時間宜在半小時內,防灼傷和皮膚癌,同時戴太陽眼鏡防白內障,補充水份,為健康加分。
小江(化名)為一位公司主管,常常需要應酬喝酒,久而久之,小江養成飲酒的習慣,常在睡前飲酒,如果有睡不著的狀況,也會飲酒,小江覺得飲酒可以幫助睡眠;雖然喝完酒後,小江可以入睡,但比較淺眠,且睡到半夜就醒。不僅如此,小江覺得工作壓力大時,也會用喝酒的方式來紓壓。不知道從何時開始,小江的飲酒量從每天的1-
現代人生活步調快,工作壓力大,易出現睡不著、睡不好、睡眠易中斷等情況,根據台灣睡眠醫學會調查,台灣慢性失眠盛行率高達11.3%,顯示每10個人中,就有1人飽受失眠之苦。衛福部苗栗醫院中醫科楊哲彥醫師表示,中醫有關睡眠障礙問題,在中醫典籍《内經》及其後各時期很多的文獻中都有論述,中醫治失眠,先從心下手
明明身體很疲憊,卻總是難以入睡?對此,腎臟專科營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出7個助眠的好習慣,供民眾參考。1、設定攝取咖啡因的截止時間咖啡因具有提神效果,建議設定在下午3點前喝完含咖啡因飲品,避免影響夜間睡眠。2、寢室維持舒適燈光、溫度
一位老先生因為每晚會起來夜尿好幾次,且睡著會打呼,導致枕邊人長期睡不好,就醫檢查發現,懸雍垂比較下垂,加上扁桃腺偏大、打呼聲為不規則的間歇打呼聲,最後會有突然像吸不到氣一樣的巨大齁聲,有可能是睡眠呼吸中止症;醫師指出,在建議了一些檢查和治療方式後,希望老先生的夜間頻尿也可以跟著減緩,讓太太可以一夜好
現代人面對防疫及工作雙重壓力下,常有睡不好、難入睡或睡醒還是很累等睡眠問題,營養師指出,天然食物中的色胺酸、維生素B群、鈣及鎂等「助眠營養素」,民眾可透過吃對的助眠食物,以對的方式開啟身體的氣力。色胺酸、維生素B群、鈣、鎂都是助眠營養素衛生福利部桃園療養院營養師籃筱筑說,色胺酸能協助人體製造血清素及
今(5日)是24節氣中的「驚蟄」,扶原中醫診所中醫師吳俞璇表示,此時節氣候仍忽冷忽熱,濕度和過敏原會增加(如花粉),過敏性體質患者容易感冒,或是早晨打噴嚏、流鼻水情形加重,應加強口鼻保暖,防範溫差的刺激,且驚蟄後,氣溫逐漸升高,人們常感到睏乏,無精打采,注意力無法集中,即俗稱的「春睏」,需要好好休息
維生素B群廣為人知的作用就是提神、抗疲勞以及晚上睡不著等。營養師表示,B群是一個可幫助代謝的輔酶,不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用,如果依建議攝取量補充,並不會有睡不著的問題,反而對於缺乏B群的族群,補充之後有助於安定神經、幫助入睡。營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出,B
下班後「放鬆開關」打開,席捲而來的是飢餓感,但吃多怕胖,有些人會以一顆蘋果取代一餐。營養師王證瑋建議,晚餐可攝取蛋白質、礦物質、彩色蔬菜,能助一夜好眠,又能燃脂。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,若只用一種水果取代晚餐或是不吃晚餐,會造成代謝力下降。若長期處於低熱量又營養不均,大腦會自