常常聽到很多人說有氧運動才能減肥,無氧運動能打造易瘦體質,兩者運動搭配更是無敵,不易胖還能擁有令人稱羨的好身材,但是你知道哪些是有氧運動,哪些是無氧運動嗎?想減肥卻又分不清楚兩種運動差別的你趁現在快點記下來。
路跑雖然正夯,但是很少有長跑經驗,甚至幾乎沒有運動習慣的你在朋友熱情的邀約下心情一定極為複雜,想去卻又怕自己跑不動拖累大家,既然如此何不先建立長跑的運動習慣?其實長跑沒有那麼難,只要從三種速率訓練起,相信你也能和長跑選手一樣輕鬆、快樂地跑完全程,甚至還能建立運動習慣達到燃脂、瘦身的效果。
運動後肚子雖然超容易餓,但是也不要隨便吃,有運動習慣的你一定要懂得利用食物修補肌肉,幫助身體快速恢復體力,迎接下一次挑戰,洛杉磯運動營養師Molly Kimball替4種運動方式搭配不同的飲食,教你怎麼吃對運動後的身體最好、最有用。
隨著運動的風潮越來越興盛,每天上健身房也成了許多人每天下班、下課後的日常習慣,而不管是想紓壓、想減肥……等各種原因,你還在遵循著一成不變的運動菜單嗎?不如先來瞄準不同年齡層從事何種運動,更有效率、好處最多吧!以下iStyle就幫你從20、30、40、50等歲數,列舉出最推薦的運動項目,以及如何讓效果事倍功半的Tips。
跑步一下子就膩,覺得很累、肌肉痠痛,越跑越痛苦?正確的呼吸技巧可以提升運動效能,除此之外,跑步還有一些小細節和小技巧你必須注意,這些都可以讓你遠離運動傷害,也可以增加你對跑步的熱情和耐力。
演、歌兩棲的女星陶嫚曼擁有精緻五官與完美身形,是女孩們的時髦Icon!開始運動後的她,不僅體力變好、身體更健康,演藝工作更是更加活躍,iStyle訪問陶嫚曼,從保養到健身,30世代女孩一定要從現在開始做的美麗好習慣。
你對性了解多少?普遍年輕人對於性愛一知半解,卻又充滿好奇,這時候的他們到底對性愛抱持著什麼樣的想法,又有什麼樣的疑慮呢?根據英國一項發表在《青少年健康期刊》,關於性態度和生活方式的全國最新調查結果顯示,英國16歲到21歲的年輕人對於「性滿意度」有極大的困擾。
明明你的體力足夠,跑一下卻氣喘吁吁,還需要一直休息才可以繼續跑,別人卻可以一次就跑十幾二十圈,到底他們怎麼辦到的?除了良好的睡眠品質、壓力、飲食習慣會增強你的體力以外,在運動中是否正確的呼吸也會影響體力,下列4種呼吸方法都能提供肌肉最新鮮的氧氣,讓你能跑得更快、更遠。
騎腳踏車可以說是最舒服、愜意的休閒運動之一,前幾年的腳踏車狂潮也風靡全台,直到現在都還是有許多腳踏車愛好者,除了良好的裝備、配備,想要騎腳踏車運動、減肥還要注意哪些事?照著下面方法,腳踏車也能成為你燃燒熱量的好夥伴。
擁有天使臉孔加上魔鬼身材,深受各大時尚精品喜愛,曾為維多利亞的秘密(Victoria's Secret)天使超模琳賽·艾琳森(Lindsay Ellingson),除了小學習芭蕾舞,身材保持的非常勻稱外,後天的努力也不曾懈怠,為了保持纖細、亮麗的身材,平常她到底都做哪些運動?現在就要解開Lindsay Ellingson維持身材的祕訣,讓妳也能擁有超模身材!
有的女孩早熟,第一次月經來潮可能在9歲,約國小三年級的時候,不過大部分的女孩大約都在12歲以後,也就是國小六年級後,第一次月經才正式報到,有的人甚至更晚,會在15歲以後才來,許多人一定很疑惑,初經什麼時候來最好?
游泳是燃燒脂肪最快速的運動之一,不僅如此,只要姿勢正確還能修飾手臂和身體線條,但是大多數人並沒有掌握到正確的游泳方式,導致效果折半,想要透過游泳快速減肥?那你就該掌握以下原則!
不少人運動以「爆汗」為目標,認為出汗越多代表運動量越足,燃燒卡路里的量越多,但事實是如此嗎?美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示,流汗多寡並不是運動量多大的指標,為什麼呢?看看Jessica Matthews怎麼解釋吧!
夏天就是到海邊、游泳池玩水的季節,但是就算擦好防曬,皮膚還是很容易曬傷,身體就會變得又紅又痛,一般都會放著不管,讓皮膚自然修復。美國德克薩斯州皮膚科醫師Jeffrey Brackeen建議,若是想讓皮膚快速復原,將紫外線對身體的傷害降低,下列5件事後保養你就該做!
老是抱怨自己吸空氣就會胖,就連喝水也會胖,你的易胖體質讓瘦身之路變得更漫長、更遙遠,但你有想過嗎?或許是你錯誤的生活習慣養成你的易胖體質,既然如此,那就先從睡眠習慣開始改起,想變瘦對你來說也不是件難事!
跟喜歡的男人第一次約會總是臉紅心跳,還會緊張到睡不著覺,別擔心!只要避免下面這些舉動,妳在他心中的好感度絕對會大大加分,想第二次約會絕不是問題!
怕跑步傷害膝蓋,走路絕對是一個很好的運動方式, 加上如果走得正確,就可以燃燒更多熱量,到底該怎麼做呢?常常利用走路運動的你一起看看吧!
男人為了面子總是會大肆宣揚自己「持久力」絕佳,但真正情況到底是什麼你知道嗎?根據34位美國和加拿大性治療師表示,不算前戲,只算持續抽插,每個男人平均做愛時間為5到7分鐘,而知名性治療師Barry W. McCarthy更進一步指出,很少男人會持續抽插超過12分鐘才射精。
陽光照射、睡眠不足都會讓皮膚提早老化,除此之外,生活上一些小習慣也是促使你快速老化的原因之一,但是一般人很容易忽略,想永遠保持青春動人的18歲面容?從現在開始就立即改掉這些壞習慣!
新陳代謝就像是一台燃燒脂肪的小機器,是決定變胖變瘦的關鍵!可是要怎麼提高新陳代謝才能達到減肥的功效呢?跟著下面10點這樣做就對了!