「168斷食很夯,有人說可以減肥、降血糖?糖尿病患者可以執行嗎?」對此,營養師陳怡婷提醒,要小心空腹時間過久低血糖,尤其是有施打胰島素,或食用增加胰島素濃度藥物、排糖藥(SGLT-2抑制劑)都要注意,可能發生「酮酸中毒」!陳怡婷在部落格發文表示,「168間歇性斷食」原理是將飲食集中,其餘時間空腹禁食
168斷食法近年蔚為流行,成為很多民眾的首選減肥方式。昌盛堂中醫診所中醫師林湘宛指出,肥胖者主要可分為5種,痰濕型應多吃薏仁、赤小豆、黑豆及牛蒡等;濕熱型建議多吃苦瓜、蓮藕冬瓜、玉米鬚等食、寒濕型可以多攝取生薑、蔥、蒜等;氣虛型可多補充黃耆、山藥、紅棗、蓮子等;氣滯型則可以多嚐玫瑰花、佛手柑、羅蔔等
衣服有混搭風,營養也有混搭風!營養學上有個名詞「食物協同作用」指的是不同的營養素在經過協同合作後會產生「加乘效果」,在人體的吸收和運用發揮更強大的生理效應,不同的食物互相搭配起來,可讓營養1+1大於2,對此,營養師李婉萍分享6組植化素混搭法,包含黑巧克力+蘋果、蘆筍+蛤蠣等,可預防慢性病,還能降低中
歐盟與英國近期發現俗稱「瘦瘦筆」的Ozempic注射筆出現偽藥,衛福部食藥署今日示警,台灣有核准相同英文品名的藥品許可證,但偽藥外包裝無中文標示及許可證字號,提醒民眾注意辨識,也不要隨便在網路上購買來路不明的藥品;今年截至6月底為止,已查獲網路違規賣藥820件,其中無照藥商567件。
最近流行的低GI(glycemic index:升糖指數)飲食減肥法你聽過嗎? 吃了低GI食物之後血糖不會快速上升,因合成性賀爾蒙-胰島素釋放緩慢,吃進來的食物不會那麼快轉變成脂肪儲存。但金鶯診所營養師邱文亭在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重」中分享到,低GI食物它們是含熱量的,過多食用最終還是會變成
台中一名體重約100公斤的20歲女大學生,因腋下有狐臭,長年都穿長袖衣服和噴止汗劑掩蓋難聞的氣味,導致腋下發炎化膿,一年3次住院治療,為狐臭及腋下多汗的嚴重病例,今年接受螺旋刀合併抽脂機的微創手術,徹底清除腋下頂漿腺,不再狐臭及多汗,重拾青春信心,現在開心減肥中。
您是不是有聽過長輩說吃芭樂籽會便秘,所以都會選擇把芭樂籽去掉呢?對此,營養師高敏敏說明,芭樂籽雖然堅硬,但富含膳食纖維、吸水力強,因此搭配充足水分,能促進腸胃蠕動,幫助排便,建議一般民眾可將芭樂帶籽一起吃,但若牙口差、不習慣高纖飲食者、腸胃不佳,以及剛動腸胃手術的民眾,就會建議去籽食用,以免影響腸胃
每天早上一杯牛奶是許多人習慣之一,但您知道牛奶的差別嗎?對此,營養師程涵宇提到,牛奶可分為鮮乳、保久乳、奶粉,以及調味乳,除了調味乳外,前三者營養成分差異不大。同時藉此列出牛奶6大QA,並解答一天一杯牛奶不會變胖,而外食較油膩的民眾建議可選擇低脂或脫脂。
1名減重患者為了不外食,決定自己做菜,且以湯為主,也認為比較可控制食量。初期用燜燒罐來做菜效果不錯,後來因飲食過度清淡,竟開始血糖不穩定,便開始吃較重口味或湯品放較重的調味料,導致皮膚出狀況。中醫師余雅雯表示,在減重期間,還是以優質蛋白質和好澱粉飲食,來穩定血糖為主。因此建議可喝清湯、排骨湯、雞湯、
頭髮不僅可禦寒冷,也是外表的視覺焦點,因此,掉髮問題是許多人在意且困擾的問題。對此,營養師陳怡錞就分享,可透過攝取6種營養素來預防掉髮,像是多攝取蛋白質、維生素C、B群及生物素(維生素B7)等。她提到,雖人體腸道裡的微生物會幫忙製造生物素,缺乏情況較不常見,但常吃生蛋白者要注意,因生蛋白會阻礙生物素
減肥越減,脾氣越差?營養師劉雅惠說明,常常發脾氣、金魚腦其實跟飲食有關係,愛美的朋友常自認用健康方式減重,卻忽略了飲食多樣化的重要性。大腦最重要的營養來源是葡萄糖,適量的糖有助穩定血清素,幫助情緒調節。而維生素與礦物質若不足,也會讓快樂的神經傳導物受阻礙,導致脾氣變差。
胃食道逆流是現代常見的「文明病」,常影響生活品質,而肥胖者更是其中的高危險族群。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,治療胃食道逆流首先要先釐清成因,若是因肥胖造成腹壓增加所導致,減重確實能起到改善效果,但若是因橫膈膜本身就有破裂、裂孔疝氣的狀況,可能會需要依靠手術的方式來修補破裂的洞。
葡萄甘甜可口又營養,但吃多恐上火及腹瀉等,那究竟每日吃多少為限呢?對此,中醫師王大元建議,葡萄果糖含量高,屬於中GI水果,一般人每天約10至15顆;糖友和減重者則約5顆。此外,他也提到,葡萄皮的白藜蘆醇,是優質的抗氧化劑,具有排毒、防心血管疾病和抗老化等作用,下次吃葡萄不妨考慮不吐皮,但要記得把葡萄
海鮮料理是不少饕客的最愛,但吃多了又擔心膽固醇過高?中醫師王大元指出,其實,以動物性脂肪為大宗的「飽和脂肪酸」才是造成心血管疾病的主因,而非蝦油、魚油或海鮮這類「不飽和脂肪酸」,適量吃反而可以減少壞的低密度膽固醇(LDL),降低心血管風險,另提醒,食用海鮮時,儘量避開頭部和內臟,減少膽固醇攝取。
一名女子減重前92公斤,目標減重20公斤,但在減至82公斤時卻出現停滯期,因此還嘗試一天只吃一餐,甚至斷食也都毫無效果,經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議,放假2週,維持正常飲食,不要暴飲暴食,每天吃維持體重的熱量,果然休息2週後,體重就順利下降。
不管使用哪種減重法減重,「不要復胖」都是比減重還要大的挑戰。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜指出,一旦體重下降,全身生理的變化都會傾向於復胖,像飽足感下降、饑餓感增加、靜息代謝率下降,這些生理變化讓你更饑餓,導致好不容易瘦下來的體重回到原點。
平日大夜班工作的29歲男子,因肝指數偏高,到成大醫院胃腸肝膽科就診,醫師為他做超音波檢查,赫見有嚴重脂肪肝,問診得知該男上大夜班、三餐不正常,半夜常吃油炸高熱量食物,因他體型不算肥胖,醫師請他調整作息、少吃高熱量食物,逐步減重有助緩解脂肪肝。
44歲韓國女星張英蘭,自創10天減肥法,靠著海苔豆腐壽司、香蕉優格和雞胸肉燕麥粥,迅速鏟肉4.4公斤。營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享,她挑選的食材都很健康,尤其豆腐是低脂蛋白,減重很適合,但整體熱量要控制勿吃多。張英蘭減重第1招:用豆腐取代米飯
目前最熱門減肥藥為「善纖達」、「胰妥讚」,作為腸泌素針劑,可產生飽足感、抑制食慾、減慢胃部排空,進而降低食量、減輕體重。不過,台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純表示,近期美國FDA更新了「胰妥讚」的藥物標籤,除原先甲狀腺髓質癌 病史禁止使用,噁心、嘔吐、腹瀉恐脫水,致腎功能惡化等副作用外,還新增了腸
42歲陳姓女子是體重65公斤、BMI約25的「肉肉女」,2年前因心律不整被送至急診,檢查發現罹患甲狀腺機能亢進,1個月體重減少5公斤,她覺得「因禍得福」,只要甲亢稍有好轉就「放棄治療」,但伴隨而來的心律不整,卻讓她2年來發作3次進急診;醫師提醒,甲狀腺機能亢進患者若未良好控制病情,嚴重恐致命,不可輕