日前一位30歲上班族前來求診,因為她1年前手臂在其他診所疑抽脂過度造成皮膚凹陷、不平及呈淡紫色情形(上圖左),據了解,案例其實身形算是窈窕,只是局部仍有些贅肉,穿較合身的無袖衣物時,手臂的贅肉較明顯。雖然抽脂可消減手臂的贅肉,但過度抽脂後呈現的凹陷不平讓她更崩潰,經過討論後,決定抽取身體其他部分進行
退化性關節炎不是只有長輩,年輕朋友若不注重保養,也會增加膝蓋退化機率!林口長庚風濕過敏免疫科在臉書影片指出,若關節會發出卡卡聲、腫痛、僵硬、發熱、變形,代表可能是退化性關節炎跡象,並強調,即使罹患退化性關節炎還是可以運動,才不會讓關節退化更嚴重;而體重過重者也要考慮減重,減輕膝蓋負擔。
葉立斌/核稿編輯體重過重一直是心臟病的危險因素,宇平診所心臟內科醫師劉中平分享,今年熱門的減重物Semaglutide藥是糖尿病的專用藥物,今年研究指出在肥胖的心臟病患者身上使用,心臟病、腦中風、還有心血管的死亡能大幅下降,心臟併發症減少20%,一直以來,有效降低體重是否能夠協助心臟病治療,並沒有明
沈莉馨/核稿編輯時常耳鳴,耳朵嗡嗡作響讓人受不了?彰化馬光中醫診所副院長李姿宜分享,最常見的耳鳴成因是自律神經失調,透過均衡飲食,減少烤炸辣食物,可避免攝取過多自由基使神經受損;平時可按壓風池、風府2穴促進腦部血循環;同時搭配中藥茶飲如「酸棗仁湯加天麻」,能改進睡眠深度,讓腦神經深度放鬆,有機會恢復
沈莉馨/核稿編輯肥胖是癌症危險重要因子!胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,肥胖會增加罹患癌症的風險,主要是因為肥胖會增加體內的發炎反應,而發炎反應會促進癌細胞的增生和轉移;會增加血液中雌性荷爾蒙和睪固酮過多分泌,而這些過多的荷爾蒙會促進癌細胞的增生;會增加胰島素抵抗,而胰島素抵抗,就會增加罹患
沈莉馨/核稿編輯努力減肥卻常常卡關,體重停滯期讓你挫折得想放棄?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,其實減重適時休息反而能減得更多,藉由好好安排高、中、低碳日(碳水循環日),能幫助身體降低體重平衡點,而吃高碳水的日子,就相當於給身體的休息日,配合運動,熱量便會快速消耗,有助於打破體重停滯期,讓減
好不容易靠各種方法把體重降下來,過個假期放鬆一下,體重馬上就彈回去。營養師劉雅惠表示,減肥者最怕遇到停滯期,因為很多人常遇到體重反彈,就會用更激烈的手段,來讓體重降低,但其實「少吃」才是肥胖真正原因,所以若不復胖,建議選擇原型食物、放慢用餐速度、維持肌肉量、有限量的犒賞自己、打造減重環境、養成習慣等
歲末年終總少不了和親朋好友一起聚餐,餐餐大魚大肉,容易導致腰圍漸粗,腸胃也出現問題!對此,國民健康署在臉書專頁「食在好健康」分享減少日「腸」負擔6撇步,包含:炸物和甜點適量輒止、每口細嚼慢嚥、每日運動30分鐘、應酬後就恢復正常飲食、減少去「吃到飽」餐廳用餐、用餐時也要儘量避免高油高糖的食物。
男性都希望自己在房事方面能夠雄偉有力,但在提槍上陣時卻老是不夠「硬」?泌尿科醫師陳忠佐表示,別灰心!蒟蒻弟弟只要對症下藥,也能抬頭挺胸。像是妥善服用藥物,如威而鋼、犀利士等,以及充分心理溝通、改善生活習慣,都有助於改善性功能障礙。陳忠佐在臉書粉專「解鳥室《解決你的鳥事》- 泌尿科陳忠佐醫師」發文指出
來自中國的零食「魔芋爽」近期風靡台灣學童間,因屬高熱量食物又重鹹,部分國小也禁止學生食用。毒理學家招名威表示,魔芋爽的主成分為「葡甘露聚醣」,也是蒟蒻的主成分,適量攝取下可以增加飽足感,減少熱量吸收。但經過油炸、加入大量調味料加工後,鈉含量超標,吃個兩包就超過每天攝取建議量了。
沈莉馨/核稿編輯常見便當配菜「三色豆」很多人不愛吃,如果你正在減肥,挑食不吃也成小確幸,因為三色豆可是澱粉蔬菜!好日子診所醫師陳勇仁分享,有研究指出,三色豆配菜裡的豌豆和玉米就是高澱粉的蔬菜,攝入過量可能會導致體重上升。建議選擇全穀類、水果和非澱粉蔬菜,可能有助於控制體重。
減肥是長期抗戰,若臨時嘴饞想吃甜食只能忍?營養師沈宛徵表示,需要體重管理者,其實可以適量食用如豆花、優格這類蛋白質含量較高甜食,並分享吃甜食3秘訣,包含:優先選天然食物(如水果)當甜點;減少主食份量;正餐優先選蛋白質,再吃蔬菜,降低碳水化合物攝取量。
沈莉馨/核稿編輯千萬別覺得嚴格執行16個小時的斷食後,就可以吃蛋糕、麵包、冰淇淋等食物,這樣是不會減重成功的!初日診所院長宋晏仁表示,誤闖斷食誤區,容易讓減肥計畫失敗,如進食時間隨意吃,以及認為減肥不能吃太多,而使正餐份量不足,反倒少量多餐進食,在斷食時間肚子餓偷吃東西。此外,也可能因為求快的速效心
傳統觀念上多認為吃西藥傷腎,導致許多腎友在吃藥時都會非常小心,甚至不敢照著醫囑服用,反倒使高血壓、糖尿病等慢性病惡化,加速腎功能衰退。洪永祥診所院長洪永祥直言,臨床上的經驗顯示,很少會因醫師開立長期慢性病處方簽而傷腎,反而有許多人因不當用藥或自購藥導致各種急、慢性腎損傷,甚至要洗腎的情形,並列出排行
1名潮男阿強(化名)因從小身材受嬰兒肥困擾,積極健身減脂後,胸部卻仍留下一對「B罩杯」,健身教練說這是男性女乳症,阿強因而接受乳腺摘除手術,但術後因乳暈旁的傷口腫脹感染而就醫,醫師檢查卻發現阿強非女乳症,只需持續運動健身就能有平坦胸肌。高雄市立民生醫院乳房外科醫師蕭睿琥表示,男性胸部問題大致可以分成
天氣寒涼,不少人會選擇小酌暖暖身。中醫師王大元指出,酒類若適當淺嚐,能調整免疫、保護心血管功能,像是「白酒」具改善循環系統及心腦血管問題功能,「黃酒」則有抵禦寒冷、通經活絡等功能,且兩者皆可做為中藥的藥引來使用。但提醒,罹患肝炎、胃病、心臟病、正在感冒發燒、代謝症候群、孕婦或想要減肥者就不適合喝酒。
1名50歲女子為了減重,找上三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健,醫師建議她可嘗試蛋白質輕斷食,經過半年不到,體重從81.6至62.8公斤,減了18.8公斤,且體脂肪也減去12.6%。對此,醫師表示,蛋白質輕斷食不僅能促進脂肪燃燒,還具有抗發炎、啟動自噬作用和延緩衰老的好處。
不少減脂的民眾會購買各種減肥藥,希望更快速地達到目標體重,但湞媄診所院長王姿允指出,目前並沒有「光吃就會瘦」的神藥,減脂沒有捷徑,重點在於改變飲食內容,她也提到,就算標榜「不易形成體脂肪」的產品,若沒搭配嚴謹的飲食控制,依舊正常吃喝,是絕對不會減脂的。
控制血糖,對於糖尿病患者來說是最重要的課題,因此怎麼「吃」就非常很重要,初日診所醫師周建安在YouTube Shorts分享糖友一定要避免的4種食物,包含白吐司、原味可樂及含糖飲料、鹹酥雞和油炸食品,並提醒,芒果乾、葡萄乾這類果乾因為經過脫水處理,養分流失,熱量卻不減,是常常被忽略的高糖地雷。
「168斷食很夯,有人說可以減肥、降血糖?糖尿病患者可以執行嗎?」對此,營養師陳怡婷提醒,要小心空腹時間過久低血糖,尤其是有施打胰島素,或食用增加胰島素濃度藥物、排糖藥(SGLT-2抑制劑)都要注意,可能發生「酮酸中毒」!陳怡婷在部落格發文表示,「168間歇性斷食」原理是將飲食集中,其餘時間空腹禁食