沈莉馨/核稿編輯便當中總是有些配菜不太討喜,但許多不起眼的菜色,其實充滿意想不到的營養!營養師高敏敏分享常見便當配菜並解析營養價值。其中提到,大眾普遍認為最沒誠意的菜色「三色豆」屬於高澱粉類,具有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素,可以守護黏膜健康,青豆仁膳食纖維豐富,而玉米含葉黃素、玉米黃素,可以跟精製
羅碧/核稿編輯上班族、3C族常久坐不動、姿勢不良,以致易有椎間盤突出問題;對此,台北醫學大學附設醫院骨科部主任吳孟晃表示,其實可以透過注意姿勢和活動習慣,來降低風險,像是打噴嚏、咳嗽時背部靠住椅背、牆面、搬重物時以腿部下蹲出力、不久坐、長時間低頭滑手機、重訓等,避免椎間盤突出找上門。
羅碧/核稿編輯抽菸、喝酒竟然也會加速眼袋成長?新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」表示,眼袋形成原因和天生遺傳、自然老化、睡眠不足、長期疲勞、鼻子過敏有關。其中抽菸、喝酒會使皮膚衰老,同樣也會對眼袋造成影響。
葉立斌/核稿編輯同時有近視又有散光的人,該如何挑選適合的眼鏡或隱眼呢?食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」和藥物食品安全週報中指出,散光度數在75度以下時,眼鏡鏡片是可以不配散光度數的。市售拋棄式散光隱形眼鏡的軸度為固定度數,無法與每個人的度數剛好吻合,可分別試戴不同度數,並從中選出適合自己的鏡片。
長時間使用3C產品,它的藍光容易對眼睛造成傷害,尤其是步入中老年後,隨著身體機能逐漸退化,視茫茫的情況愈加嚴重,護眼保護靈魂之窗就成了刻不容緩的課題。眼睛疾病可以經由早期發現及治療,而得以預防或減輕,中醫認為眼睛與肝脾腎等臟腑有密切關係,除了治療眼睛疾患外,也需要調理身體,才能擁有好眼力。
沈莉馨/核稿編輯孩子寫功課沒坐多久就開始坐不住,常出現趴桌、彎腰駝背嗎?小心久了造成脊椎側彎!小兒科醫師巫漢盟在臉書「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享,常見錯誤姿勢,包含翹腳、二郎腿、駝背、斜躺、趴桌、W型坐姿。●翹腳:當翹腳時,臀部、身體與椅子的接觸面積變小,加上骨盆轉動、身體重
沈莉馨/核稿編輯現代人3C不離手,滑手機、追劇、打電動,維持久坐不動的姿勢,肩頸容易出問題,常造成腰肌勞損發炎,而年節的交通堵塞,也常令人腰痠背痛,甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒指出,預防痠痛,一定要多休息、變換姿勢,另外,適度按摩穴位可以促進血液循環、解除痠痛疲勞。
沈莉馨/核稿編輯現代人長時間低頭使用3C用品,再加上久坐、久站、長期姿勢不良,容易導致肌肉緊繃不適。市面上販售的「紅外線治療器」產品眾多,宣稱可以舒緩疼痛與放鬆肌肉。為了讓民眾在使用上更安全,食品藥物管理署(下稱食藥署)特別針對原理及注意事項,進一步說明。
年假難得放鬆,兒童使用3C產品時間跟著大增,無論是看電視、滑手機、玩平板等,長時間、近距離用眼,恐導致近視度數飆升,為避免孩子年後出現「惡視力」,衛福部國民健康署祭出護眼6招,提醒家長春節期間增加親子戶外活動,並遵循每日看螢幕不超過1小時,幫孩子儲存好視力。
羅碧/核稿編輯3C產品盛行,許多人習慣睡前滑手機,越滑眼睛越酸澀!中醫師邵禹豪分享,按摩眉毛旁邊的攢竹、魚腰、絲竹空穴位,能夠放鬆眼周肌肉,改善不適。此外,姿勢不良或彎腰駝背造成肩頸負擔,亦有可能間接影響眼睛的血液循環,造成不適。此時就建議按後腦勺的風池穴來緩解。
就讀幼兒園小班的「小凱」,常因不敢舉手上廁所選擇憋便,老師察覺後建議就醫檢查,沒想到醫生幫他浣腸時竟沒辦法順利解便,只好用手指挖出大如桌球、硬如石頭的「糞石」,確診是頑固型便秘。醫師建議,幼童若有排便問題,務必按時服用軟便劑,並克服心理壓力,同時攝取足夠膳食纖維及補充足夠水分,才能遠離便秘之苦。
大家都知道過年有「不打小孩」的習俗, 但連假期間親子相處時間長,家長種種身心壓力下,更容易讓理智斷線。衛福部今(4日)公布最新統計,去年國內兒少通報事件突破12萬件次,其中遭家長不當對待事件成長了7%;衛福部保護司提醒,春節期間親子互動產生摩擦機會增加,避免一時情緒失控破壞親子關係,影響兒少的身心發
沈莉馨/核稿編輯冬季是心肌梗塞及腦中風等心血管疾病好發季節,其中肥胖患者更是心肌梗塞好發的族群!台中誠美學診所與台北群英診所肥胖治療主治醫師劉家嘉表示,蘋果型(中央型)屬肚子突出、四肢較纖細的類型,因此脂肪都堆積在內臟器官周圍,容易出現三高等問題,導致心肌梗塞或突發中風,建議盡早治療,遠離相關疾病。
葉立斌/核稿編輯3C產品日益普及,導致兒童長時間近距離盯著螢幕,使得近視人數不斷上升。瀚威中醫診所中醫師林采融表示,要預防孩童近視,除放下手機、看向遠方,也建議可使用熱毛巾熱敷眼眶,以活絡眼睛血液循環;或以食指的指腹,適度的力道揉按睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽等穴可緩解眼睛疲勞;並搭
沈莉馨/核稿編輯手指無法彎曲,需要用另一手才能扳直,甚至會發出怪聲音,那就很有可能是扳機指在作祟!扳橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 扳橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」指出,現代人常常3C產品不離身,手指整天滑滑滑,長期過度使用很容易造成手指關節與肌腱的負擔,進
葉立斌/核稿編輯你是否也有過眼皮一直跳,以為要出事的經驗?胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,此現象不是不祥預兆,而是因生活壓力與過勞、緊張情緒所造成眼瞼痙攣的現象。因此,面對眼皮跳,建議應紓壓、多休息、睡前做伸展運動,及減少使用3C產品、攝取咖啡因、酒精和尼古丁,不僅有助提升睡眠品質,也能避免眼睛過度疲勞
沈莉馨/核稿編輯寒假期間寒流一波波,許多孩子宅在家,整天滑手機、用3C產品,缺乏運動,可以靠飲食來彌補嗎?對此,營養師夏子雯表示,運動帶來的好處無法透過飲食中的營養素去取代。運動除了可改善心理健康,穩定情緒、釋放壓力,還能增強學習力、記憶力。而運動後產生的疲憊感,也能使人放鬆、改善睡眠品質。
羅碧/核稿編輯隨著3C使用時間有增無減,白內障是現代人最常見的眼睛問題之一,甚至出現年輕化的趨勢,但該如何預防呢?對此,彰化羅眼科診所總院長羅英源在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文建議,除了戒掉菸酒習慣、定期進行眼睛檢查外,出門可選擇配有UVB和UVA防護功能的太陽眼鏡,飲食方
熱愛騎單車的吳先生某次騎車為了閃車急煞後,脖子痠痛到嚴重影響生活,做推拿復健均無效,進一步檢查發現為「馬鞭式創傷」,造成頸椎椎間盤突出症,主要是車禍、緊急煞車等原因,頸部猶如揮動鞭子般急速伸展及彎曲而引發傷害,接受俗稱西洋針灸的熱凝療法後,才得以減輕疼痛。
熱愛騎單車的吳先生某次騎車為了閃車急煞後,脖子痠痛到嚴重影響生活,做推拿復健均無效,進一步檢查發現為「馬鞭式創傷」,造成頸椎椎間盤突出症,主要是車禍、緊急煞車等原因,頸部猶如揮動鞭子般急速伸展及彎曲而引發傷害,接受俗稱西洋針灸的熱凝療法後,才得以減輕疼痛。